以前我自己一直有一個(gè)誤區(qū)，一直以為高情商，就是讓所有人都開(kāi)心。而且一定是說(shuō)話(huà)非常的厲害，甚至我還認(rèn)為高情商是天生的。
我就是一個(gè)情商不怎么高的人，經(jīng)常會(huì)讓身邊的人不開(kāi)心。也經(jīng)常讓自己不舒服，也一直在尋找提升情商的辦法。
正好今天讀了《高情商是練出來(lái)的》寫(xiě)一本書(shū)，把自己收獲的心得總結(jié)一下。希望能夠讓自己印象更深，也能夠讓更多的人看到，提升我們的情商。
情緒是情商的基礎(chǔ)
很多時(shí)候我們情商低，是因?yàn)榭刂撇缓米约旱那榫w。特不是在心情低落或者是憤怒的時(shí)候，會(huì)說(shuō)一些得罪人的話(huà)，讓周?chē)娜藵u漸的遠(yuǎn)離我們。讓大家都以為自己特別不好相處，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，才能更好的提升我們的情商。
情緒我們基本可以分為喜、怒、哀、樂(lè)，不過(guò)在書(shū)中也講到情緒沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。它可以分為，原生情緒和衍生情緒兩種。
原生情緒是什么呢？就是發(fā)生一件事情時(shí)，我們對(duì)這件事情的本能反應(yīng)。比如說(shuō)我們的錢(qián)包掉了，我們?cè)榫w本能是很難過(guò)。
衍生情緒是什么呢？衍生情緒其實(shí)就是，我們?cè)榫w基礎(chǔ)上加工的反應(yīng)。比如我們的錢(qián)包掉了，我們很難過(guò)。接著我們想象會(huì)不會(huì)誰(shuí)撿到我的錢(qián)包，這時(shí)候你憤怒。這就是我們衍生的情緒。
其實(shí)在生活中，我們有很多情緒都是衍生出來(lái)的。我記得有一次在食堂吃飯的時(shí)候，我的書(shū)放到我吃飯的旁邊。我的一個(gè)同學(xué)，他買(mǎi)了一瓶水，喝完之后沒(méi)有蓋上他的蓋子。
后來(lái)他不小心把瓶子弄倒了，誰(shuí)全部弄到我的書(shū)上。剛開(kāi)始的時(shí)候，我只是本能的害怕我的書(shū)被毀了，趕緊拿起來(lái)用紙擦干。
后來(lái)我就想著，他為什么喝水不蓋蓋子。為什么要用手碰到，越想越氣憤。不過(guò)幸好克制了自己。沒(méi)有和我同學(xué)大吵大鬧。
我的憤怒就是衍生出來(lái)情緒，很多時(shí)候發(fā)生的爭(zhēng)吵，不愉快，打架。大多數(shù)都是因?yàn)槲覀兊难苌榫w所造成的。
在我們了解兩大情緒，以及衍生情緒的行為影響后。我們?cè)賮?lái)看看，如何調(diào)節(jié)我們的衍生情緒。
在這里分為3個(gè)技巧。
訓(xùn)練自我關(guān)注的能力。
什么是自我關(guān)注的能力呢？自我關(guān)注指的是我們要關(guān)注我們當(dāng)下做的事情，不要被以前所發(fā)生的事情做主觀評(píng)判。避免發(fā)生負(fù)面的衍生情緒。
舉個(gè)例子，缺乏自我關(guān)注會(huì)造成什么樣的后果？一名女士在上班的時(shí)候，因?yàn)檫t到錯(cuò)過(guò)了一場(chǎng)非常重要的會(huì)議。這件事讓她感到非常的內(nèi)疚，以至于他一整天都非常的懊惱，因?yàn)樾牟辉谘伤e(cuò)發(fā)了一封郵件。導(dǎo)致自己失去了，一個(gè)很重要的客戶(hù)。
這位女士就是因?yàn)槿狈ψ晕谊P(guān)注的能力，過(guò)度在意已經(jīng)發(fā)生的事情。不專(zhuān)注于自己當(dāng)下要做的事情，才導(dǎo)致自己失去重要的項(xiàng)目。
那么該如何訓(xùn)練自我關(guān)注能力？
在發(fā)生了一件讓我們難過(guò)事情的時(shí)候，我們可以坐下想想。想象我們?cè)谏碁┥?，把這件難過(guò)的事情寫(xiě)下來(lái)。在想象這些難過(guò)的事情，被海水沖刷了。放松自己的心情，并在心里告訴自己。事情已經(jīng)發(fā)生過(guò)了，我也難過(guò)了，但是它已經(jīng)過(guò)去了。
只有不讓自己沉浸在過(guò)去的痛苦中，才能大大的降低產(chǎn)生衍生情緒情緒的概念。
學(xué)會(huì)平衡思考。
平衡思考是指:已經(jīng)事情發(fā)生了之后，我們不要被當(dāng)時(shí)的情緒所控制。冷靜的思考這件事情的前因后果以及結(jié)局。
我們來(lái)舉一個(gè)例子:假如我在上班的時(shí)候工作很忙，其他的同事卻很清閑?？蛇@個(gè)時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)又給安排了工作，這個(gè)時(shí)候我非常的生氣。我覺(jué)得不公平很委屈，我想把手上的文件甩出去。想沖上去和領(lǐng)導(dǎo)吵一架，并辭職。
但是我并沒(méi)有這樣做，我知道如果這樣做了，我就會(huì)失去經(jīng)濟(jì)來(lái)源。我在冷靜下來(lái)之后，去和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō):后來(lái)領(lǐng)導(dǎo)，把工作安排給另外一個(gè)空閑的人。
在這個(gè)例子中:我沒(méi)有被當(dāng)時(shí)的情緒所控制，而是選擇冷靜平衡思考。
冷靜評(píng)判，自己和他人的錯(cuò)誤。
在生活中有很多這樣的場(chǎng)景，在自己或者是別人。做出一些錯(cuò)誤的事情，或者是受傷害。
比如自己做錯(cuò)了，就輕易否定自己，認(rèn)為自己沒(méi)有能力就是一個(gè)失敗者。
如果是他人做錯(cuò)了，就會(huì)覺(jué)得他罪大惡極。
這樣做的結(jié)果會(huì)讓自己和他人都覺(jué)得難過(guò)，
不要被一次兩次的錯(cuò)誤給打倒，更不要放大別人的錯(cuò)誤，這樣子才是最好的結(jié)果。
我是自律的石頭～
好好看書(shū)，用心著文
把健身融進(jìn)生活～努力全心工作
如阿甘般奮勇追求，愚笨向前～
與你共勉
碼字不易，歡迎點(diǎn)贊，打賞。
很多時(shí)候，改變是一個(gè)過(guò)程大家可以關(guān)注公眾號(hào)共同自律成長(zhǎng)。公眾號(hào):自律。
