一、本周回顧，包括本周的計(jì)劃完成情況，4象限時(shí)間管理分析，做得好和需要改善的，自已的滿意度進(jìn)行打分！

9分

大部分時(shí)間在上助教一階段課程，周一到周三在家主要是陪伴生病的兒子和接送女兒上課外班，準(zhǔn)備打包搬家。時(shí)間就這樣使用了，扣分的地方是，感覺(jué)到這樣使用時(shí)間雖然有意義，但是還有無(wú)價(jià)值感，要是再凸顯自己的更大的價(jià)值就好了（掙錢(qián)）。

二、成長(zhǎng)感悟，包括生活、讀書(shū)、群里共修及小組和靈魂伴侶互相支持。

在課堂上，真正的開(kāi)始看見(jiàn)自己的模式自動(dòng)運(yùn)作。原來(lái)是通過(guò)已經(jīng)發(fā)生的事情而且最好大一點(diǎn)的事情，才能引起注意，也就是大事兒的后知后覺(jué)。這次有了當(dāng)知當(dāng)覺(jué)的體驗(yàn)，在自己起反應(yīng)的時(shí)刻，就看著反應(yīng)了，并且不用多大的事兒，即使是小事兒，只要是最近頻繁出現(xiàn)的模式相關(guān)的主題的，都能浮出水面被看見(jiàn)其運(yùn)作。

這就是我感覺(jué)助教班課回來(lái)的“實(shí)在”的感覺(jué)，時(shí)空中充滿了物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可能是念頭，模式，感受等等的東西，連一塊石頭也包含了更多的東西。這對(duì)比以前的不求甚解，看的大但是看不細(xì)，有了不同的感覺(jué)。比如以前會(huì)覺(jué)得那里有一堆東西，大概是有沙子，石頭，和一些野草，我覺(jué)得我已經(jīng)看見(jiàn)很全了，誰(shuí)看都是這些??！但是別人看到的是紅沙子里面有白色的沙子，是海灘的細(xì)膩質(zhì)感的，沙子是冰涼的。石頭有各種觸感的，紋理也有不同。野草的根不同，葉子不同，有的是開(kāi)花的，有的是即將干枯的，葉子的紋理也是不同的，味道也有好幾種等等……我用兩分鐘看完這堆東西，別人用了兩天，我覺(jué)得別人太磨嘰了，太跟不上趟了，太笨了，摳死理，無(wú)可救藥！我回來(lái)后覺(jué)得，表面底下其實(shí)有很有趣的東西，如果只是看到表面，那確實(shí)缺少太多樂(lè)趣了，也太可惜了，錯(cuò)過(guò)了人生??！

一直覺(jué)得知道自己逃避成長(zhǎng)，我就是不會(huì)深入，不會(huì)真實(shí)啊，是在不行就演真實(shí)啊！但是具體到什么時(shí)間，地點(diǎn)，事件，怎么升起，怎么發(fā)展，中間頭腦的聲音是什么，你怎么跟這個(gè)逃避相處，它到底是什么感覺(jué)？這次就抓起一把沙子自己看到了砂粒，一顆顆的，看著不無(wú)聊，是世界里的小世界。

通過(guò)蔣曦的分享，我照鏡子照到自己那還不是認(rèn)領(lǐng)，沒(méi)有痛徹心扉的心疼自己把自己作成這個(gè)樣子。我這個(gè)階段是前奏的感覺(jué)。同伴分享非常有價(jià)值。

三、自我覺(jué)察，包括本周發(fā)生的對(duì)自已有觸動(dòng)的重點(diǎn)事件和自已的覺(jué)察在第二塊里面詳細(xì)反應(yīng)了的是重要事件。

今天連接到一點(diǎn)委屈。這個(gè)委屈是當(dāng)與父母發(fā)生沖突時(shí)，我感覺(jué)自己沒(méi)有贏過(guò)?？偸且玫揭粋€(gè)“我不對(duì)”的結(jié)局。

如果我們討論一件事，或者我有什么不滿意，我父母就覺(jué)得我要忘恩負(fù)義了，我這樣的不敬就要讓他們對(duì)我品格的培養(yǎng)失敗了，我就是個(gè)品德壞了的人了，不孝順父母了。所以，這時(shí)候他們看不見(jiàn)我對(duì)他們的愛(ài)，而總是說(shuō)“行了，就算我們白白付出了，不理解不懂我們。我們?yōu)榱斯┠闵蠈W(xué)，或者為了給你什么什么，不說(shuō)了，你爸爸多么多么辛苦，你媽媽多么多么節(jié)省?！甭?tīng)著他們表達(dá)自己苦到了極致的生活，我不禁懷疑，這么苦這么累，我還是個(gè)人嗎？我真的連狗都不如啊!

雖然有時(shí)候我也想，至于這樣嗎？你們不能給自己一點(diǎn)好日子過(guò)嗎？真的都怪我嗎？別人家怎么沒(méi)有那么苦累啊！這種疑問(wèn)是不能透露的，因?yàn)橐坏┩嘎?，我就更不是人了，更不理解父母的辛苦了。而且這種疑問(wèn)透露后，會(huì)換來(lái)更加極致的訴說(shuō)和對(duì)我的失望及批評(píng)。

我也不太敢把心中的疑問(wèn)說(shuō)出來(lái)，更不敢表達(dá)自己接收到這些信息很委屈，因?yàn)槿绻改覆贿@樣“掏空自己”去為了我“付出和承擔(dān)”，那么我擁有的一切可能就沒(méi)了。村里真的有學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)但是不能讀高中的，就初中畢業(yè)。她的父母就不太吃苦，家里條件就一般。我的父母就一大把一大把的錢(qián)拿出來(lái)，給我交學(xué)費(fèi)。為了不要失去這一切，也害怕他們聽(tīng)了我的疑惑傷心，我就吞了自己的狼心狗肺。

但是我內(nèi)心的委屈一直在，是保鮮的，絲毫沒(méi)有變質(zhì)，只是平時(shí)隱藏起來(lái)。當(dāng)我看到群里有人說(shuō)自己“付出了多少，承擔(dān)了多少”，小時(shí)候沒(méi)有勇氣確認(rèn)到底的問(wèn)題就想冒出來(lái)，你承擔(dān)了什么付出了什么，有沒(méi)有必要使用這個(gè)付出和承擔(dān)道德綁架別人，讓別人覺(jué)得跟你對(duì)話就是不懂你不理解你，甚至就是沒(méi)良心。

這個(gè)委屈跟別人沒(méi)有關(guān)系，是我心底的。父母付出了很多，我非常感恩，這個(gè)感恩我很少表達(dá)，父母沒(méi)有收到過(guò)。當(dāng)父母用付出和承擔(dān)重?fù)?dān)來(lái)指出我要改變我的某些言行時(shí)，或者單純的處于擔(dān)心用這個(gè)來(lái)規(guī)范我的言行預(yù)防我不當(dāng)?shù)男袨闀r(shí)，我可以告訴他們，你們確實(shí)付出很多，但我是我自己不能完全按照你們的意思說(shuō)話行動(dòng)，我沒(méi)有不尊敬你們的意思。我看見(jiàn)你們的辛苦了。放心吧，當(dāng)我只有感恩沒(méi)有愧疚時(shí)，行為表現(xiàn)不會(huì)被羞愧綁架更差的。

在父母表達(dá)自己辛苦付出天下第一時(shí)，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有能力給出“看見(jiàn)”，他們也沒(méi)有得到過(guò)認(rèn)可。當(dāng)父母這樣表達(dá)時(shí)，我選擇了“羞愧”的感受，而父母只想讓我懂得并管理好自己的言行，他們沒(méi)有更好的方法，通過(guò)跟我的互動(dòng)摸索出“羞愧感”可以很好的控制我，幫助我糾正偏差言行。而“羞愧”感是我的，這是我的選擇，父母只是通過(guò)跟我打交道了解到我有這個(gè)操控按鈕而已，不是他們給我安裝的這個(gè)操控按鈕。

為什么我選擇“羞愧”的感受來(lái)回應(yīng)父母的道德綁架，這個(gè)還沒(méi)有覺(jué)察到，所以也是半個(gè)覺(jué)察吧！