好好睡覺(jué)到底有多重要？
這么說(shuō)吧，你不好好睡覺(jué)，幾乎什么事都做不好！下面，我將從腦科學(xué)的記憶力、中醫(yī)的養(yǎng)生、健身中的減肥等幾個(gè)方面，給上進(jìn)又愛(ài)美的你說(shuō)明下，為什么你困了必須回去睡覺(jué)，還得睡得飽飽的！
一、目前，神經(jīng)科學(xué)流行的一種說(shuō)法是“記憶兩步論”：第一步發(fā)生在白天，人的大腦不斷處理信息，一天下來(lái)，腦內(nèi)很多部分就記滿了，需要通過(guò)睡眠來(lái)擦除大部分無(wú)用的記憶而鞏固有用的部分。第二步發(fā)生在夜間的睡眠中，大腦中的海馬體會(huì)不斷地回放白天的記憶并記住其中一部分 。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得昨天發(fā)生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對(duì)記憶的作用。所以，如果你不給大腦清理垃圾和回放白天事情的睡眠時(shí)間，將大大影響你的記憶力、創(chuàng)作力、注意力、執(zhí)行力等。這是從腦科學(xué)的角度出發(fā)看睡眠不足的影響。
二、睡眠缺乏除了影響記憶，還會(huì)明顯地有害健康。一夜失眠就會(huì)使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。從女性的角度來(lái)說(shuō)，我們都知道卵巢是女性健康美麗的重要器官，好的睡眠能養(yǎng)心神，養(yǎng)心血，女性的卵巢主要依靠心血和腎經(jīng)的供養(yǎng)，才能健康循環(huán)。而睡眠是最好的養(yǎng)心血的方法，睡覺(jué)是最好的養(yǎng)卵巢的方法。觀察下你身邊失眠的女人，是不會(huì)有好的臉色的。
三、想做知性又貌美的女神，除了上面說(shuō)的好的記憶力和好的臉色還不夠，當(dāng)然身材也是絕頂重要的要素之一啦。那么，睡覺(jué)對(duì)減肥的意義又在哪里呢？其實(shí)，減肥中大部分人都有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減肥最基本的是減脂、提高代謝率、增肌…等等，這些都沒(méi)錯(cuò)啦，但有個(gè)前提條件是你的心肺功能需達(dá)標(biāo)的前提下，上述幾項(xiàng)才能起到最佳效果。而訓(xùn)練心肺功能必須要有好的睡眠，同時(shí)，睡眠也是提高代謝率的基本條件之一，而對(duì)于只有在休息時(shí)間才能增長(zhǎng)的肌肉來(lái)說(shuō)，睡眠的重要性就不言而喻了。 睡不好的時(shí)候做高強(qiáng)度的訓(xùn)練不僅對(duì)健康有風(fēng)險(xiǎn) ，也收獲不到你想要的減肥效果！
因此，任何年齡的人都要盡一切努力保證充足的睡眠。具體怎么睡，根據(jù)具體情況，年齡段，人的特性而不同，并不需要那么死板地執(zhí)行。但有幾點(diǎn)需要提的是：一、瞌睡的時(shí)候隨時(shí)睡一會(huì)兒，可以瞬間恢復(fù)精力，哪怕是一兩分鐘的打盹也好；二、愛(ài)美的你一定要睡子午覺(jué)，子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)），即11點(diǎn)之前需要入睡，午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)），中午時(shí)間哪怕是十分鐘二十分鐘也好，小憩一下。
關(guān)注時(shí)間管理的朋友們，可能都知道前蘇聯(lián)昆蟲(chóng)學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家柳比歇夫的傳奇經(jīng)歷。除了他一生發(fā)表了內(nèi)容涵蓋農(nóng)業(yè)、遺傳學(xué)、植物學(xué)、動(dòng)物學(xué)、進(jìn)化論、無(wú)神論等多個(gè)領(lǐng)域的七十多部學(xué)術(shù)著作外，柳比歇夫獨(dú)創(chuàng)的時(shí)間管理法更被大家所熟知，也正是這樣的時(shí)間管理法讓他擁有了非凡的成就。在他的時(shí)間管理中，貫穿始終的最重要的原則之一便是累了就馬上停止工作去休息，保證每天10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間！這條守則是柳比歇夫時(shí)間管理法的重中之重。沒(méi)有這條守則，柳比歇夫的方法將永遠(yuǎn)是紙上談兵。
所以，聽(tīng)完上面這些論述，你打算好好睡覺(jué)了嗎？
