這幾天引發(fā)我情緒的事件都是同一個誘因作怪：“我要做個好人?！弊躺摇昂萌恕蹦Ｊ降母词录?，其實(shí)已經(jīng)釋放過好幾次，但是情感好像還是沒完全過關(guān)。

事件簡單的不能再簡單。三歲左右，爸爸給我和姐姐買了一小袋“八仙”瓜子，這在當(dāng)時的農(nóng)村也是屬于奢侈的零食，不常吃到的?；丶椅移炔患按夭痖_，一粒粒數(shù)，想和姐姐平均分。就這樣一個動作，引發(fā)了爸爸對我的嫌棄甚至厭惡：“真是一點(diǎn)虧都不吃！”冷冷的一句話加上我腦補(bǔ)的嫌棄的眼神讓我受傷至今：我覺得我完了！

我是被爸爸嫌棄的，不被喜歡的。愛我的爸爸厭惡嫌棄我，不喜歡我了。我失去了爸爸的愛，天塌了，心碎了

我不是一個好孩子，我是自私的。爸爸不相信我，內(nèi)心認(rèn)為我是不吃虧不知遷讓甚至自私的孩子。

我是不被看到的。我是不被理解的。爸爸沒看到我真實(shí)的意圖，不懂我，誤解我。

我是不被尊重的。爸爸太武斷，僅憑表面看到的就指責(zé)我，不尊重人。

我是低人一等的。沒人會顧及我的感受。爸爸沒把我看作和他平等的靈魂，隨意指責(zé)，隨意對待，根本不考慮和顧及我的感受。

覺察到這，頭腦的聲音一波波來襲：

爸爸是過繼給爺爺家的，也是通過多付出才被爺爺接納，所以他在用適用自己的方式來教我，愛我。

如果看到我斤斤計(jì)較而不管教，將來真成為自私的人會讓他覺得沒教好我，很失敗，他有他的恐懼

爸爸也是“好人”模式，他有多不允許自己“自私”，就會多嫌棄厭惡我“自私”。也就是把壓抑自己不能“自私”的憤怒投射給了我。

平時爸爸對我很愛護(hù)的，經(jīng)常給我和姐姐買好吃的，不能因?yàn)檫@一次話說重了，就否定爸爸對我的愛呀。

我問自己，接受這些答案嗎？接受，說的也是事實(shí)，但還是覺得委屈，傷心，憤怒啊！（開始感知彼此）

我：傷心委屈的是你只看到我在數(shù)瓜子就判定我自私，不想吃虧。我真正的意圖是瓜子平時不常吃，我不想一下子就吃完，我想慢慢享用，但如果吃得慢，姐姐又吃得快，那留給我的就少了，我還做不到舍棄自己的利益給到姐姐，所以最好的方法就是平均分，我什么時候想吃都可以，既不擔(dān)心姐姐多吃我的，我也不多占姐姐的，在保護(hù)自己的利益不受損失前提下還能保持和諧有愛公平。一舉多得！爸爸你說得對，我是不想吃虧，但也沒想多占，公平公正怎么會是自私呢？

?爸爸：我只看到你在數(shù)瓜子的動作，你也沒說出心里的真實(shí)想法，爸爸不是你肚里的蛔蟲，我說你不吃虧也是事實(shí)啊。

我：我心中先覺得爸爸應(yīng)該相信我的本性不是自私的，不該批判我，覺得不被信任了，所以才會怨恨爸爸胡亂批評人。而我沒充分真實(shí)表達(dá)，別人只可能按照自己眼睛看到的和他的認(rèn)知去解讀別人，又怎么可能理解到我看到我的意圖？（開始有點(diǎn)理解爸爸了）

?爸爸：給你們買瓜子本來想看到你和姐姐和諧有愛共享的氛圍，看到你數(shù)瓜子的動作就覺得你斤斤計(jì)較，不吃一點(diǎn)虧，和我希望的相親相愛共同分享不一樣，所以就有點(diǎn)嫌棄，有點(diǎn)生氣。

我：爸爸，我和姐姐都沒爭沒搶，我想創(chuàng)造的也是和諧公正呀，而且我還用智慧滿足了自己的需求，這不是更好嗎？

?爸爸：孩子，聽你這么說也有道理，爸爸用自己的標(biāo)準(zhǔn)來看你確實(shí)不公平。你也不是自私的孩子，是爸爸誤解了你，尤其聽完你的真實(shí)想法，爸爸現(xiàn)在非但不嫌棄你還無比欣賞你的智慧喲。

感覺真是好奇怪。感知到這，爸爸嫌棄厭惡的眼神現(xiàn)在正充滿愛和欣賞地看著我。我終于能感覺到爸爸是愛我的。心結(jié)一下子打開了，厚厚的心墻通了！

什么被嫌棄，不被愛，不被尊重，不被理解，不被顧及感受這些統(tǒng)統(tǒng)被秒成渣。當(dāng)情感上感覺到被爸爸愛，被理解接納，信念自然轟塌了……

這次事件大翻轉(zhuǎn)，足足可以撼動我的“好人”模式，因?yàn)槲覐母瓷细惺艿搅税职值膼?，爸爸的理解?b>不需要再用“好人”模式來避免體驗(yàn)被嫌棄，不被愛的恐懼。有了爸爸愛的承接，我心里覺得很溫暖很安全。我感覺可以在和別人的相處中安心做真實(shí)的自己，再也不用偽裝討好和強(qiáng)迫多付出了。

通過感知雙方對話我的體會和收獲：

1、不要期望一次就能翻轉(zhuǎn)或者扭轉(zhuǎn)原來的感受，同一事件隨著每次釋放內(nèi)心都會感受到一些新角度，信念也會一次次松動。也許從頭腦過關(guān)到情感過關(guān)就是最后的臨門一腳。

2、感知自己和對方并且交替對話（感知彼此的情緒，意圖，需求，雙方目前能做和暫時做不到的）因?yàn)橛?b>對話模式能更容易走入對方內(nèi)心感受他的真實(shí)情感，理解他生長背景下的局限，引發(fā)雙方共情，誕生情感上的理解。

3、真實(shí)地表達(dá)！能做的，暫時做不到的，甚至是自己不齒的陰暗面。當(dāng)能真正看見自己，理解自己并坦然接納自己的時候，已經(jīng)給到自己無限的愛與力量，這份真實(shí)也會共振到對方真實(shí)以待，從而誕生真正的理解和接納！

4、回憶相似事件發(fā)生在自己身上的感受，行為。因?yàn)槔斫饬俗约合鄬腿菀桌斫獾絼e人。

5、我們對父母都有近乎完美的期盼和標(biāo)準(zhǔn)。期盼被無條件接納而不接納父母做人的局限。你也做不到對父母無條件的接納，父母就能做到嗎？

6、理解不是最終目的，是看真相的前提。因?yàn)橹挥邢壤斫鈱Ψ?，才能真正不帶個人感情色彩客觀中立地接受真相。

7、愛可以化解一切。與父母和解，是為了重新鏈接父母的愛。有了這份愛的承接，讓我們心中充滿安全感，就像擁有一個穩(wěn)固的大后方，各種關(guān)系中才敢于真實(shí)和對方互動。如果你還未尋到，別忘了還有個人可以真正無條件地愛你，并且是不受任何限制，隨時隨地可取。你自己啊……

今天和爸爸這個和解的過程走得很深，一度哭得撕心裂肺，從感受到爸爸對我的嫌棄厭惡變成接受事實(shí)再來到理解釋然，最終達(dá)到相互疼惜與爸爸對我的無比欣賞。對創(chuàng)傷事件從頭腦過關(guān)到徹底的情感過關(guān)。心結(jié)打開，我和爸爸心間的愛又恢復(fù)流動了。此刻心里無限感恩，愛的力量真得太偉大了。我一直想體驗(yàn)的就是這種感覺，這種不受限，不刻意，輕松愉悅，自由在心中流淌，浸潤。