? ? ? 親愛的同學(xué)們，早上好，我是李秋云，很高興在今天咱們的小組檢視會(huì)里面由我來和大家分享“小確幸”這個(gè)話題。
? ? ? ? 小確幸指的是微小而確實(shí)的幸福，是稍縱即逝的美好?！靶〈_幸”一詞出自村上春樹的隨筆《蘭格漢斯島的午后》，小確幸的感覺在于小，每一枚小確幸持續(xù)的時(shí)間不同，有的稍縱即逝，持續(xù)幾秒，有的可以持續(xù)一整天，甚至更久。這是怎樣的一種感覺呢？用四個(gè)字形容吧：“心生歡喜”。描述得復(fù)雜和文藝一點(diǎn)：它有一股子甜柔、豐饒、溫暖的感覺，好像有只看不見的神秘之手把一勺充滿花香的蜂蜜灑在心頭，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。
? ? ? 我們每個(gè)人都會(huì)有很多個(gè)小確幸時(shí)刻，可是卻有很多人不能很好的回憶起或者認(rèn)識(shí)到這些幸福的瞬間。因?yàn)槲覀兺^多地去關(guān)注自己不如意的方面，只有當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)覺察的狀態(tài)，進(jìn)入一個(gè)專心致志、活在當(dāng)下的狀態(tài)，才會(huì)感受到最真切和細(xì)微的幸福。
? ? ? 其實(shí)小確幸隨處可見，就比如現(xiàn)在，咱們一群人在不同的空間，通過網(wǎng)絡(luò)，通過聲音，抱著共同的愿景和目標(biāo)，此刻我們的心連在一起，在分享和傾聽中，如果能有所收獲，這就是我們的小確幸。我們?cè)谂笥讶?jīng)?？吹脚笥褌兊母鞣N曬圖和感悟，這些就是最常見的小確幸，在朋友們曬圖的瞬間，他們心中必然涌現(xiàn)的是愉悅，是歡喜，是對(duì)某個(gè)觀點(diǎn)某件事情所產(chǎn)生的共鳴感。
? ? ? ? 而我，在與大家同行的這么多天，就能時(shí)常感受到小確幸。每天早起后打卡，看著打卡頁面對(duì)我嘉許的瞬間，感受到了戰(zhàn)勝自我惰性后的愉悅，這就是我的小確幸；在印象筆記進(jìn)行日檢視、寫完感悟及學(xué)習(xí)心得并且列完新的一天的青蛙后，心里涌現(xiàn)的充實(shí)感及對(duì)新的一天的憧憬，這也是我的小確幸。每天在上班路上一邊聆聽喜馬拉雅，一邊從容欣賞清晨的人流及車流，在心靈得到滋養(yǎng)的同時(shí)順利到達(dá)工作地點(diǎn)后，那時(shí)那刻，我的每個(gè)細(xì)胞都是愉悅的。在一天的緊張工作結(jié)束后，一回到家，就能吃到母親做的可口飯菜，坐在餐桌邊，細(xì)細(xì)品味家人帶給我的溫馨，滿嘴都是幸福的油水。飯后孩子在家或娛樂或?qū)W習(xí)，我在河邊慢跑或者陪著老媽散步，耳邊是喧鬧的音樂、是孩子們嬉戲的聲音，是散步的人們的高談聲，而我的內(nèi)心卻是一片安寧，惟愿歲月靜好，這就是我的小確幸。在每次吃掉最丑的那只青蛙后所產(chǎn)生的那種欣喜和輕松，在練習(xí)完當(dāng)日的古箏曲，欣喜的感覺指法越來越熟練后，在閱讀完一本書或者是將好的文章、感悟分享后，在陪伴孩子中發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)后，這些都能讓我感到那么一絲絲的甜蜜，一點(diǎn)點(diǎn)的快樂。
? ? ? 還有一些小確幸是屬于獲得一些正能量后所產(chǎn)生的，我一直覺得自己是非常幸運(yùn)的，在我生命的長(zhǎng)河中總能遇見一些幫助我的人，總能生活在一種非常純粹而又積極向上的環(huán)境中。每次參加完天使班及168班班級(jí)或小組會(huì)議后，聽到別人的經(jīng)驗(yàn)或心得，對(duì)照自己的狀態(tài)，總是能感覺到仿佛被注入了一支腎上腺素，渾身能量滿滿，我想這也是我的小確幸。每次在參加國學(xué)班的各種活動(dòng)中，把自己置身于另外一種形式的正能量場(chǎng)中沐浴、滋養(yǎng)時(shí)，也是滿心的歡喜和柔軟。
? ? ? ? 盡管我的生活也有很多遺憾和不如意的地方，但上面這些都是我生活中小小的幸運(yùn)與快樂，是流淌在我生活中的每個(gè)美好的瞬間，是我內(nèi)心的寬容與滿足，也是我對(duì)人生的感恩與珍惜。我很欣喜于我越來越喜歡記錄這些瞬間，這也歸功于易效能的日檢視功能，將每天的小確幸記錄下來并分享，或文字或照片、視頻或朋友圈，當(dāng)我們逐一將這些“小確幸”拾起來的時(shí)候，也就找到了最簡(jiǎn)單的快樂！
? ? ? 大家可能會(huì)想，小確幸與我們的90天踐行有什么關(guān)系呢？剛才我提到了日檢視，我們的日檢視里面就有一個(gè)重要的項(xiàng)目：感悟分享。包括今天有什么開心幸福或者有意義的事情？如果有的話，我從中有什么收獲？下一步我要做什么？要怎么做？這些就是我們90天踐行中日檢視的內(nèi)容。我發(fā)現(xiàn)葉武濱老師在他的飯團(tuán)里也經(jīng)常會(huì)發(fā)他的一些小確幸。
? ? ? 有的同學(xué)會(huì)說：“我很遲鈍，我沒有你們那么感性，我是理工男/女，我每天的生活就是簡(jiǎn)單的重復(fù)，實(shí)在沒有什么感悟可寫！” 哈佛大學(xué)泰勒.沙彌爾教授的一本書《幸福的方法》中說到：幸福其實(shí)是由每一個(gè)當(dāng)下的小確幸組成，那些短暫的瞬間過去之后，幸福不是消失了，而是融入到了你的生命里。幸福是一種能力，是有方法可循、可以修煉的。就像肌肉一樣，勤加鍛煉，是可以越來越結(jié)實(shí)的。書中介紹了一個(gè)很重要的訓(xùn)練方法：每日記錄“幸福感恩日記”。而易效能踐行最基礎(chǔ)的一點(diǎn)是記錄，其理念與該書不謀而合了。簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，能力自然就能夠得到提升了。
? ? ? ? 下面我根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上別人的一些經(jīng)驗(yàn)分享幾個(gè)提升幸福能力的方法給大家：
? ? ? 我的小確幸分享就到這里。我非常喜歡，也非常希望，繼續(xù)和大家一起記錄、分享生活中的美好。所以，親愛的同學(xué)們，拿起我們的筆，拿起我們的手機(jī)，記錄生活，接納自己，發(fā)現(xiàn)美好，過上我們想要的生活，愿我們的生命燦爛如花！
