今天我平板撐堅(jiān)持了121天了，塑造了完美曲線，身高162cm, 體重53KG。被女同事們羨慕嫉妒恨，因?yàn)槲颐刻彀l(fā)朋友圈，所以都知道我是因?yàn)槊刻靾?jiān)持做平板撐做到的。

同事都去找我指導(dǎo)詢問動(dòng)作，我把我的經(jīng)驗(yàn)都告訴了她們。

一、起點(diǎn)數(shù)不能太高，給自己的身體一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，慢慢累加養(yǎng)成習(xí)慣，一旦身體形成記憶，基礎(chǔ)就達(dá)成了。

二、動(dòng)作要規(guī)范，關(guān)鍵是腰不能下塌，不然會(huì)對(duì)腰部造成傷害。正確的姿勢(shì)做完會(huì)全身舒爽，而不是腰酸背痛。

三、開始的時(shí)候定個(gè)小目標(biāo)數(shù)，感覺會(huì)容易些，一旦累加到一定的時(shí)間，會(huì)感覺有些畏難心理，懷疑是不是能堅(jiān)持下來。不要糾結(jié)，只需要定好計(jì)時(shí)器直接開始就好。

四、在過程中，可以聽喜歡的歌和閱讀好文，幾分鐘很快就過去了。感覺堅(jiān)持不了的時(shí)候就想想這樣的效果。

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五、再次強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)要到位，包括頭部，如果到位，可以塑臉和脖子，還有性感的鎖骨線。

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為了鼓勵(lì)同事堅(jiān)持達(dá)標(biāo)，我承諾她請(qǐng)她泡溫泉、吃飯……

好了，接下來只需要行動(dòng)就好了，期待結(jié)果，祝你們成功！