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番茄工作法的目標(biāo)?
番茄工作法的目標(biāo)就是用最簡(jiǎn)單的工具和方法來提高你或你的團(tuán)隊(duì)的工作效率，表現(xiàn)在
以下幾個(gè)方面：
緩解由時(shí)間的生成性所帶來的壓力
減少被打斷的次數(shù)，集中注意力
提高判斷力
充滿熱情并一直保持
堅(jiān)定信心，達(dá)成目標(biāo)
提高工期預(yù)測(cè)能力，即估測(cè)能力，保質(zhì)保量
一、什么是番茄工作法？
番茄工作法就是列出每天工作任務(wù)，并分解成為一個(gè)個(gè)25分鐘的任務(wù)，然后逐個(gè)執(zhí)行完成。
二、如何執(zhí)行番茄工作法？
首先要準(zhǔn)備一下今天必須要完成的任務(wù)，然后預(yù)告預(yù)估每個(gè)任務(wù)要花的番茄鐘。將番茄數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
番茄鐘的一個(gè)好處是將大任務(wù)拆成時(shí)間不長(zhǎng)的番茄鐘，可以有效緩解焦慮。當(dāng)然，如果剛開始執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候，開小差出去了，你可以先將這些想法列入待辦清單，不立即去做。當(dāng)然如果外部環(huán)境中有計(jì)劃之外的事情，那么重新進(jìn)入狀態(tài)，需要10-15分鐘時(shí)間。
三、番茄鐘執(zhí)行時(shí)注意的事項(xiàng)有什么？
番茄鐘最重要的一點(diǎn)是休息，防止工作慣性。休息的時(shí)候盡量不要?jiǎng)佑媚X力思考，可選擇冥想、睡覺，站起來喝口水。盡量讓自己的休息形成節(jié)奏感，即25分鐘的專注，然后5分鐘的休息。
最后要記住，我們剛開始做番茄鐘的時(shí)候，會(huì)高估自己。別擔(dān)心，只有多找找差距的原因，逐漸改進(jìn)?？偸菚?huì)好起來的。
