參加了張德芬的“內(nèi)在奇跡--21天鏡子練習(xí)蛻變營(yíng)”，學(xué)習(xí)如何真正愛自己。

課程以露易絲海的《鏡子的練習(xí)》為理論背景，轉(zhuǎn)化成實(shí)踐課進(jìn)行。露易絲海說“做鏡子練習(xí)，是你這輩子可以給自己最棒的禮物。”

第一天從愛自己講起。你愛自己?jiǎn)?？你覺得怎樣才是愛自己呢？

對(duì)自己好一點(diǎn)，吃美食，逛逛街，去旅行？其實(shí)這些也算，但是真正的愛自己，并不是停留于這些表面的現(xiàn)象，更多的是和自己的內(nèi)心相處。

愛自己的三個(gè)層面：

和自己的思想相處。
和自己的情緒相處。
和自己的身體有所聯(lián)結(jié)，愛自己的身體。

張德芬說過一句話“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”所有的關(guān)系都從自己開始，只有學(xué)會(huì)愛自己，才可能愛別人。只有學(xué)會(huì)傾聽自己的內(nèi)心，關(guān)注自己的身體，才會(huì)學(xué)會(huì)如何去看待外在的人事物。

第一天的鏡子練習(xí)，很簡(jiǎn)單，主題是我愿意學(xué)習(xí)愛自己。

練習(xí)步驟：

1.站或坐在浴室的鏡子前。
2.凝視你的雙眼。
3.深呼吸，然后說以下的肯定句：“我想要喜歡你。我想要真正學(xué)會(huì)愛你?！?br> 4.再做一次深呼吸，然后說“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛你。”
5.持續(xù)深呼吸，看進(jìn)自己的雙眼，并在話里加入你的名字，“我愿意學(xué)習(xí)愛你，XX,我愿意學(xué)習(xí)愛你。”
6.在這一整天，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的倒影，請(qǐng)重復(fù)這些肯定句，就算無聲的說也沒關(guān)系。

第一天的心靈宣言：

我敞開來，樂于接受

聽起來很傻，是嗎？

我很認(rèn)真的嘗試了，第一次看著自己的眼睛時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己在閃躲，好像有點(diǎn)不愿意認(rèn)真看下去。我知道自己的自我否定模式在作祟，想對(duì)于之前不敢照鏡子的我，現(xiàn)在的我已經(jīng)好很多了。

繼續(xù)看鏡子的我，覺察到自己還是用評(píng)判的眼光，一下子就關(guān)注到自己新長(zhǎng)的痘痘上。

再次調(diào)整，開口對(duì)自己說如上的肯定句，反復(fù)，我看到自己慢慢上揚(yáng)的嘴角，其實(shí)我并沒有想象中的那么差，似乎感受到自己內(nèi)心的溫暖。

在一整天里，也試著對(duì)自己默念這些肯定句，也試著靜心想象愛的來源。

雖然還是會(huì)閃躲，還是不敢大聲宣言，但是此刻的我，好像感受到自己被喚醒的愛，內(nèi)心充滿了溫暖，感受到了些許的力量。

我相信只要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的練習(xí)，改變一定會(huì)如期而至。

最簡(jiǎn)單的事，或許是最重要的。