自律～一種自我控制的能力。是一種抵御外界的感性誘惑，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力。

很多人在巨大的誘惑面前，總是抵不過(guò)沖動(dòng)。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊嚴(yán)，更強(qiáng)的人際交往能力，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點(diǎn)。

我見(jiàn)過(guò)的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒(méi)有毅力下決心去改變自己。三分鐘熱度，時(shí)常憎惡自己的不爭(zhēng)氣，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去。然而，當(dāng)懶散成了習(xí)慣、不自律成了生活的常態(tài)，卻發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越痛苦。

許多人習(xí)慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環(huán)境：“上班太累了，下班后哪有精力去讀書？只想追追劇放松一下；天天帶孩子，哪有時(shí)間去鍛煉身體；我的體質(zhì)就是喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖，去健身房也沒(méi)用。”其實(shí)這些都是在為自己的懶惰找借口，推卸責(zé)任的時(shí)候，可能感覺(jué)舒服和痛快，但卻永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步、心智永遠(yuǎn)無(wú)法成熟。

記得去年秋天到春節(jié)那段時(shí)間，我每天早上都會(huì)很早起床去跑步，每天晚上都會(huì)堅(jiān)持寫一頁(yè)鋼筆字。那時(shí)每天早上鬧鐘響的那一刻我都會(huì)在床上掙扎，但我依然堅(jiān)持起床跑步，推卸責(zé)任容易，堅(jiān)持一件事很難。想要變得自律，必須從敢于承擔(dān)責(zé)任開(kāi)始。

今天再次學(xué)了自我控制的三個(gè)方法：第一，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)；第二，訓(xùn)練自我控制的能力；第三，減小短期誘惑。

為自己制定的長(zhǎng)期目標(biāo)去約束自己，延遲滿足，戰(zhàn)勝誘惑，能堅(jiān)持下去的自律，都會(huì)成為蛻變的契機(jī)。