文|吳翰中 建議閱讀時(shí)間：5分鐘
前段時(shí)間，實(shí)驗(yàn)室里來(lái)了一個(gè)外國(guó)留學(xué)生。一個(gè)特別活潑開(kāi)朗的女生，學(xué)起來(lái)比誰(shuí)都認(rèn)真。我們就看著她在靜靜地坐在自己的筆記本旁，看著大段大段的材料。時(shí)間久了，我們都開(kāi)始注意到一個(gè)現(xiàn)象，她的屏幕總是會(huì)偏黃，一開(kāi)始我們還以為是她的電腦屏幕色彩不對(duì)，不過(guò)看起來(lái)好像還挺舒服的?？墒呛髞?lái)，我們又發(fā)現(xiàn)在有些時(shí)候屏幕又是正常的，這讓我們非常好奇。
有一天，我們就在她休息的時(shí)候，過(guò)去搭訕，詢問(wèn)她。她很開(kāi)心地告訴我們，這是一款自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕色溫的軟件，有助于長(zhǎng)期在屏幕上閱讀材料的時(shí)候保護(hù)眼睛。我們?cè)诘弥浖拿Q之后，就去網(wǎng)上搜索。果然找到了這個(gè)叫f.lux的軟件。
我們每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)屏幕
現(xiàn)在不管是學(xué)生還是職場(chǎng)人士，每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)屏幕，學(xué)生會(huì)通過(guò)屏幕看電影、溝通、學(xué)習(xí)、完成作業(yè)等，職場(chǎng)人士要通過(guò)屏幕完成工作任務(wù)、處理工作材料等。
從早上起床打開(kāi)手機(jī)開(kāi)始，到白天通過(guò)電腦完成各項(xiàng)任務(wù)，有可能還會(huì)延續(xù)要晚上，甚至睡覺(jué)前還有在床上玩一會(huì)兒手機(jī)。
在這個(gè)過(guò)程中，最容易受到傷害的就是我們的眼睛。長(zhǎng)期面對(duì)屏幕，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成損害，而且，刺眼的屏幕還會(huì)造成我們的睡眠紊亂，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
蘋(píng)果公司也意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題之后，在ios系統(tǒng)中加入了Night Shift功能，來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕的色溫，幫助用戶有效地改善睡眠質(zhì)量。
我們?yōu)槭裁匆褂眠@款軟件
首先，我們都需要知道，藍(lán)光在所有的可見(jiàn)光之中波長(zhǎng)最短，所以能量最強(qiáng)，危害性也就越大，它可以對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞產(chǎn)生傷害。藍(lán)光在我們的日常生活中，無(wú)處不在，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的顯示屏都存在藍(lán)光，如果長(zhǎng)期面對(duì)屏幕，養(yǎng)成不健康的習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們的眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
電腦屏幕的色溫一般在6500K，色溫越高，光色越偏藍(lán)，色溫越低，越偏紅。
而一般鎢絲燈為2760-2900K，閃光燈為3800K，中午陽(yáng)光為5000K。通過(guò)色溫的調(diào)節(jié)，可以有效降低藍(lán)光的存在。
另外，人在一天當(dāng)中，所經(jīng)歷的環(huán)境也是色溫不斷變化的過(guò)程。從太陽(yáng)升起到太陽(yáng)落山，這是符合我們的生物作息的，然而屏幕給人們建立了一個(gè)固定色溫的眼睛環(huán)境，打亂了這一生物作息規(guī)律，這也就是為什么長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)太刺眼的屏幕，會(huì)讓人失眠的原因。
這是一款什么軟件
f.lux是一款根據(jù)時(shí)間變化來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕色溫的軟件。
f.lux 能夠全天候使電腦屏幕與所在環(huán)境的光線協(xié)調(diào)一致。當(dāng)太陽(yáng)落山，它會(huì)使屏幕看起來(lái)就像室內(nèi)光線一樣柔和。而在白天，它又能使屏幕看起來(lái)和日光一樣明亮。
與在夜間仍使用較強(qiáng)烈的白色偏冷光相比，一天中按時(shí)相應(yīng)調(diào)節(jié)顯示器的色溫對(duì)褪黑素的分泌抑制較小，不會(huì)像后者一樣一直使人保持相對(duì)興奮狀態(tài)，因而能讓人適時(shí)產(chǎn)生睡意，更加符合人體生物鐘的睡眠規(guī)律，降低了睡眠紊亂的發(fā)生概率。當(dāng)夜晚到來(lái)時(shí)，f.lux自動(dòng)調(diào)整色溫（顯得偏紅或偏黃），從而使屏幕顯示相對(duì)柔和。眼球的視錐細(xì)胞敏感度下降，代之以視桿細(xì)胞敏感度上升。褪黑素的分泌能夠更加接近夜晚的正常水平，也就能更加容易、平穩(wěn)地入睡，進(jìn)而有助于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有效地改善睡眠質(zhì)量，減少夜晚由使用電腦所產(chǎn)生的睡眠紊亂和失眠現(xiàn)象。
同時(shí)，在準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，你還可以通過(guò)手動(dòng)調(diào)節(jié)，不僅可以把屏幕調(diào)到最舒服的狀態(tài)，還可以有效地減少藍(lán)光。
最讓人高興的是，f.lux基本上支持全平臺(tái)的設(shè)備，包括Windws、Mac、Linux、iphone/ipad、Android。滿足不同設(shè)備用戶的需求。
結(jié)束語(yǔ)
正如f.lux的理念一樣，“software to make your life better.” 一款好的軟件確實(shí)可以改善我們的使用環(huán)境，讓數(shù)字生活變得更加美好。
但是長(zhǎng)期面對(duì)屏幕對(duì)眼睛和生理健康有傷害這件事情，并不是通過(guò)一個(gè)軟件就可以消除的。我們通過(guò)網(wǎng)上、生活中的事例已經(jīng)感觸到了太多,只是當(dāng)它還沒(méi)有發(fā)生在你身邊時(shí)，你就覺(jué)得它很遠(yuǎn)。
所以請(qǐng)合理安排自己使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，多看看外面的自然世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更加美好。珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離屏幕。
END
「數(shù)字生活系列」介紹：在日常生活中，我們需要不斷地和電子產(chǎn)品以及軟件打交道，它幾乎占據(jù)了我們工作、生活、娛樂(lè)等方方面面，我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)數(shù)字時(shí)代。
一款好的電子產(chǎn)品以及軟件，應(yīng)該具有良好的用戶體驗(yàn)，幫助用戶高效地完成操作，從而讓我們的數(shù)字生活也具有極佳的感受。
所以，數(shù)字生活系列是一項(xiàng)關(guān)于如何幫助用戶提高數(shù)字生活質(zhì)量的寫(xiě)作任務(wù)。期待你的加入。
「數(shù)字生活系列」相關(guān)文章列表：
Windows上的效率啟動(dòng)器Wox，教你如何優(yōu)雅地使用電腦
騰訊最近出了一款TIM軟件，讓我把QQ卸了
我在百度云盤(pán)里單獨(dú)建了一間“辦公室”，避免了很多尷尬的日子
教你用f.lux自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕色溫，減少眼疲勞
如果你喜歡「數(shù)字生活系列」，請(qǐng)訂閱「數(shù)字生活」專題。
如果你有什么好的推薦，歡迎留下你的評(píng)論或者投稿哈
