沒皺紋好氣色年輕態(tài)，是每個女人夢寐以求的。很多女性，花大把的時間精力和財力，去做各種護膚抗衰的保養(yǎng)。有的效果特別好，有的一般，有的根本沒效果。
保養(yǎng)的效果因人而異，主要原因在于保養(yǎng)是否得當(dāng)。有些美容院，因為美容師不夠?qū)I(yè)，錯誤的手法反而讓皺紋明顯增多了。
除了外在正確的保養(yǎng)外，女人想要年輕好氣色，還有一點非常重要，那就是“內(nèi)養(yǎng)”。
所謂的內(nèi)養(yǎng)，是指滋補肝腎，調(diào)養(yǎng)氣血。
腎臟對于人體來說非常重要，腎虛，容易造成腎臟精氣不足，氣血兩虧，使女性產(chǎn)生臉色蒼白，黑眼圈明顯，褐斑滋生，頭發(fā)干枯等衰老跡象。
常見的滋補肝腎的食物有：
山藥
性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精；生活中很常見，可經(jīng)常食用，食用時應(yīng)該去皮煮熟。
板栗
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
黑芝麻
芝麻所含的脂肪，大多數(shù)屬不飽和脂肪酸，富含維生素E，可以延緩衰老，滋潤皮膚，在美容方面起著極大的作用。另外吃嗎，還能促進人體對維生素a的利用，可與維生素c協(xié)同保護皮膚健康，有利于減少皮膚對外界的感染，促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，維護皮膚的柔嫩和光澤。
《神農(nóng)本草經(jīng)》也提到芝麻補五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填髓腦，芝麻能養(yǎng)血，補肝腎，益血烏發(fā)可緩解改善，不足的虛損病是筋骨強勁有力。
黑芝麻黑豆也有同等營養(yǎng)價值。
枸杞
眾所周知，枸杞是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材，具有補腎養(yǎng)肝、潤肺明目等功效，受到中外食療養(yǎng)生專家的高度重視。
枸杞甘補平和，對于肝腎陰虛、腰膝酸軟、視力減退有很好的療效。因此，對于腎陰虛的女性患者，它是天然補腎良藥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人之所有者，血與氣耳。”
在生活中，很多人都會有氣血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其對于女性來說，更是非常的常見，如果一個人出現(xiàn)了氣血不足的現(xiàn)象，那么就會造成身體早衰。
觀察皮膚，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足，反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。
常見的調(diào)養(yǎng)氣血的食物有：
紅棗小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，氣血的生化有源，自然有助氣血調(diào)養(yǎng)，大棗是傳統(tǒng)的補氣血的食材，味道甘甜非常有效；做法也很簡單，用大棗跟小米一起煮粥就行，也可以適當(dāng)?shù)募尤肷倭康募t糖調(diào)味。
2、桂圓粥。桂圓也稱龍眼肉，有雙補氣血的功效，兼有有寧心安神，補養(yǎng)五臟的作用。用桂圓和大米一起煮粥，適當(dāng)?shù)募尤爰t糖，常吃可以改善氣血兩虛、心脾兩虛導(dǎo)致的面色蒼白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多夢等癥狀。
晚上吃的話還可以在粥里面加入百合、蓮子等食材，能加強寧心安神的作用。
