一、你想要達(dá)到的精力狀態(tài)是什么

1、就算前一天晚上沒有睡好，今天仍然可以看起來神采飛揚，沒有受到影響。也就是說可以保持高效工作持續(xù)2天。

2、有很好的專注力。張馳有度，該休息的時候休息，該認(rèn)真的時候認(rèn)真。

3、穩(wěn)定的情緒

二、你目前的狀態(tài)是怎樣？

總體上，現(xiàn)在的精力相比去年已經(jīng)好了非常多了。但依然存在很多需要改進的地方

1、前一天晚上沒有睡好，第二天就起不來

2、做事情的專注力不夠，容易受影響。

3、中午沒睡下午崩潰。

4、短時間恢復(fù)精力的能力。沒有隨時放松的能力，能夠想睡覺就去睡下。而不是一定要在自己的房間，或者一定要某個時間段。如果能做到，現(xiàn)在感覺有點累，找個地方爬下，躺下。通過短暫的休息來恢復(fù)精力。

三、通過哪些方法來獲得提升。

1、能量的輸入

1）、加強鍛煉。在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性方面進行加強。目前具的做法是每周六和周天堅持2個5公里?？磮猿忠欢螘r間的身體變化。

2）、吃為身體提供營養(yǎng)的食物。低升糖指數(shù)的事物(粗糧)、高性價比的食物（同樣的熱量可以帶來更多的能量）、低脂肪含量的蛋白質(zhì)，堅果類。主義營養(yǎng)高、熱量低的自己又喜歡吃的食物。

3）、多喝水。每天喝3000毫升的水，不要喝隔夜水，早晨可以喝點姜茶水。

2、能量守恒

1）、學(xué)會休息，給自己充電。培養(yǎng)隨時隨地休息的能力，特別是小歇的能力。找個地方躺下，或者趴著。做幾個呼吸練習(xí)。休息約30分鐘內(nèi)；出去走走，離開當(dāng)下高壓的環(huán)境；聽會兒音樂；遲點東西；做幾個運動。

2）、保持生命的節(jié)奏感，掌握生活的規(guī)律，凡事提前做預(yù)防，提前安排。

3）、學(xué)會放松，學(xué)習(xí)緩解壓力和控制情緒的方式，比如冥想、運動、旅行等等。

3、能量輸出

1）、有勇氣不斷的突破自己，堅持不懈的突破自己，走出舒適區(qū)。

2）、張馳有度，了解自己的局限性，掌控自己生命的節(jié)奏感。

3）、把力用到對的地方，不要使蠻力。關(guān)鍵還是多思考，多總結(jié)。思維決定認(rèn)知。