如何持續(xù)地有效地堅持做一件事情，為了目標持續(xù)行動，堅持完整的走完計劃的所有步驟流程。
可以參考以下三點：
一、喜歡
你要保證這件事是你喜歡的，不然你堅持地有什么意義呢？
比如堅持健身，你或是為了減肥或是為了增肌，總之是為了讓自己形象更佳。
但是你可能從內(nèi)心中排斥減肥的過程，因為，期間會面臨有好吃的不能吃，不斷地痛苦地機械運動，身體與心靈經(jīng)受煎熬。做平板支撐做到到懷疑人生，舉啞鈴舉到想扔出百米外的犄角旮旯，練深蹲練到心里罵娘，去TMD老子不練了，痛苦啊，一點也不喜歡這種痛苦的過程！
不喜歡！不喜歡！蒼天饒過誰?。?/p>
我們回過頭反思一下，堅持健身這件事，我們究竟喜歡不喜歡?
健身使我們的氣質(zhì)形象和心態(tài)都蛻變到一個更高的level，這個level是大家期待得到的，我們只是不喜歡努力付出的痛苦過程罷了！
人的本性都一樣，趨利避害，貪婪懶惰，急于速成之道，痛苦的過程，誰會喜歡承受與經(jīng)歷？
你看那些堅持下來的人們，他們喜歡的，也不是這波難忘的痛苦，他們喜歡的，是咬牙堅持下來的自己?。?/p>
二、有正向反饋
周期要定的短一些，不斷地被驗證和被給予正向反饋。
比如跑馬拉松，記得有人分享過成功跑馬的方法——提前考察路段，把全程分為若干個小的路段目標，記住關(guān)鍵性路標，沒跑完一個路段，就在心里歸零，繼續(xù)下一個路段目標，如此，除了必備的體力素質(zhì)外，這樣的心理策略，也是提高勝率的有效因素。
周期短是符合人性而定制的科學策略。
現(xiàn)在的人們浮躁，沒有耐心，這也是為什么短視頻火起來的原因，它太符合人性，在短時間內(nèi)達到精神上的愉悅，消磨無聊時光，不管是一二線城市，還是三四線下沉市場潛在的人群們，但凡使用智能機，幾乎人手必備抖音快手這類APP。
既然人性使然，我們就沒必要與自己為敵，而是盡量與自己做朋友，順勢而為，將劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢。
再說說游戲，其實游戲的上癮機制無非以下幾點：
1.及時反饋
2.多重系統(tǒng)，多樣玩法，小目標漸進
3.成就感——內(nèi)在激勵
4.協(xié)作和獻身
5.簡化世界，路徑清晰
你要做什么，怎么做，做到后有什么結(jié)果，全部都清楚地向你敞開。只需照著地圖、攻略，就能達到你所期望的目標。
想想如果不是游戲，而是做更有意義的事情，你能夠知道你要做什么正確而有意義的事情，知道該怎么做，做到后有什么結(jié)果，這些都全部清楚地想你敞開。只需要照著自己畫好地圖、總結(jié)出的攻略，就極有可能達到你所期望的目標夢想
再講一個關(guān)于身邊朋友健身請私教的例子。
朋友健身請了私教，她發(fā)朋友圈：“別人花錢請私教是為了好身材，我花錢私教是為了買開心。這么說可能有些扭曲，畢竟被虐這種事能有什么開心可言，但對我而言完成高難度強度動作被猛夸的感受是特別爽的。我所有在健身房流汗的努力就為那個“高峰瞬間”，實時的反饋比你什么都沒做，得到的夸贊帶來的刺激感更大。同樣產(chǎn)品設計也是，用戶什么都沒做你給予獎勵和用戶花了些力氣達成所獲得的實時反饋獎勵，感受是截然不同的。前者是一味討好，后者是有效激勵?！?/i>
所以你體會一下，正向?qū)崟r反饋對于堅持完成目標的強大驅(qū)動力量，還有同時給你帶來的強大滿足感。
三、夢想
人若沒有夢想，和咸魚有什么區(qū)別。
也有人說了，自己最大的夢想就是可以靜靜的當一條咸魚。什么都不想什么都不做，吃好吃的美食，睡舒服的床，其它時間用來發(fā)呆。
實話說，這還真是一條優(yōu)秀的咸魚呢，要做好這樣一條咸魚恐怕也沒那么容易。
試問誰一生中沒有過夢想呢，至少在你年少的學生時代，你的老師問過你這個偉大的問題吧，
“小明，你的夢想是什么？”
“科學家、人民教師、警察、運動員、明星、演唱家......”
隨著年齡的增長，我們的夢想逐漸變得現(xiàn)實起來，就像從保時捷變成了寶馬，又變成了奧迪，又變成了豐田，又變成了......長城.......心酸......
不管怎樣，夢想還是要有的，拾起你的夢想！
正所謂，取乎其上 ，得乎其中； 取乎其中， 得乎其下； 取乎其下，無所得矣！
人確立了很高的人生目標，在實踐的路上若能實現(xiàn)其中的一部分，已是一種成功。即取乎其上，得乎其中；若將目標降低為中等，大多數(shù)人也只能實現(xiàn)其中一部分，即取乎其中，得乎其下。所以樹立高的人生夢想，是要讓我們的人生有高度。
借用陳春花老師的話：“夢想實際上是一個人很重要的牽引你的地方。所以我特別希望，不管是你現(xiàn)在的生活能力和所擁有的是一個什么狀態(tài)，夢可以拉遠一點，沒有關(guān)系的，因為有一個遠遠的夢，其實你就可以一直朝著這個方向去走?！?/p>
