因為沒有連續(xù)打卡，所以比各位小伙伴慢了幾拍，今天才聽易仁老師的第二章第二節(jié)＂神奇的甜面包模型＂。

習(xí)慣的運(yùn)作一般分為觸發(fā)、獎勵、固化這三個階段。而首勝都是在無意識狀態(tài)下進(jìn)行的！

無意識情況下的首勝體驗，觸發(fā)了觸發(fā)器，行動，得到了行為獎勵，于是需求不斷強(qiáng)化成渴求，最后渴求形成成癮模式?

這便是人類行為的本質(zhì)模型：

甜面包熱湯（TMBRT）

即觸發(fā)器、動機(jī)、行為、獎勵、觸發(fā)器敏銳度。

抓住這個本質(zhì)，可以分析若干問題。如

習(xí)慣養(yǎng)成失敗的原因

經(jīng)過這輪的學(xué)習(xí)，我給自己設(shè)立的目標(biāo)是每日養(yǎng)成做工作計劃的習(xí)慣，首期堅持10天，并允許自己中斷1-2次。目的是為了高效工作，不浪費(fèi)時間，能從繁雜的工作中找出重點(diǎn)。如能堅持10天不中斷，我就獎勵自己一件白色的風(fēng)衣。