戴建東
我是一個(gè)嚴(yán)重缺少鍛煉的人，平時(shí)由于久坐辦公室，很少走動(dòng)，時(shí)間久了，身體便生出諸多毛病來(lái)：頸椎不適，腰酸背痛，一遇到天氣變化，頭痛感冒時(shí)有發(fā)生，“辦公室綜合癥”一應(yīng)俱全。
現(xiàn)在社會(huì)中，中年男人工作壓力、生活壓力都相對(duì)超標(biāo)，一路伴隨著“亞健康”的生活狀況，讓人苦不堪言。終于有一天，在一個(gè)老中醫(yī)的建議下，我開(kāi)始了晨跑。
我居住的江南逸?天御花園，環(huán)境還是不錯(cuò)的，作為新建小區(qū)，人車分流，小區(qū)內(nèi)綠意盎然，各式健身器材遍布每個(gè)角落。環(huán)繞小區(qū)的綠道，也是按健身跑步設(shè)計(jì)而成，非常適合人們健身之用。
起先，小區(qū)里的一些老人，早上很早就會(huì)起床，然后在綠道上悠閑地散步，享受著晚年安康的生活。后來(lái)，有年輕人也陸續(xù)會(huì)在健身場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)，這給小區(qū)的清晨增添了許多生活氣息。
選擇晨跑，或許是因?yàn)槿说街心辏缟蠜](méi)有了懶床習(xí)慣，每天六點(diǎn)半左右，總是想著起床，此時(shí)離上班時(shí)間又早，與其無(wú)所事事坐在沙發(fā)上閑呆，不如在小區(qū)綠道上跑上幾圈，也可以給自己增添些許運(yùn)動(dòng)。加上老中醫(yī)的建議，每天早上外出跑步也就順理成章了。
天御花園小區(qū)綠道，呈橢圓型環(huán)繞在小區(qū)中間，兩旁是高樓林立的住宅區(qū)，綠道旁的綠化樹(shù)木因種植不久，加上時(shí)值冬日，枝葉枯萎，尚未顯得茂盛。但草坪上的小草，卻已萌動(dòng)了春天的氣息，綠綠的鋪在綠道兩旁，讓人感到生機(jī)勃勃。
剛開(kāi)始晨跑時(shí)，由于不得要領(lǐng)，一圈跑下來(lái)，也就六七百米路程，就已感到腿肚子酸痛。后來(lái)，小區(qū)里一些堅(jiān)持晨跑的人說(shuō)，跑步前要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體機(jī)能慢慢適應(yīng)突變的生活環(huán)境，然后從小跑開(kāi)始，慚慚加快步伐。
真是每一行都有每一行的道規(guī)，連晨跑這么小的事，也有諸多玄機(jī)在內(nèi)。于時(shí)，我每次晨跑著，預(yù)先做了一些輔助運(yùn)動(dòng)，比如伸腿，彎腰，轉(zhuǎn)動(dòng)，下蹬……前期運(yùn)動(dòng)做足了，才進(jìn)入綠道開(kāi)始一路小跑。
冬天的早上，早起的人不多，但小區(qū)里的垃圾分類清潔工每天都在五六點(diǎn)就到崗到位。她是一個(gè)五十多歲的婦女，每天見(jiàn)證著我晨跑的習(xí)慣?？吹轿遗懿剑紩?huì)很友好地打聲招呼：“喲，這個(gè)老板又來(lái)跑步了?！?/p>
盡管我不是老板，只是一個(gè)薪酬低微的上班族，但有人稱我為老板，內(nèi)心多少還會(huì)有點(diǎn)小小的虛榮。每當(dāng)這時(shí)，我只好微微一笑：“我不是什么老板呢，和你們一樣，我只是一個(gè)上班領(lǐng)工資的普通人。”
冬天氣候寒冷，也許站立久了，身上寒氣逼人。看到我跑步后身上冒著熱氣，這位清潔工搓搓冰冷的雙手，呵一口熱氣，也會(huì)跟著跑上一小段路，借助運(yùn)動(dòng)暖暖身子。
冬天的早上，氣溫較低，偶爾有早起的居民從小區(qū)走過(guò)，大多都是身穿厚厚的棉衣，或?qū)⑹挚s在衣袋里，或把頭包在帽子中，行色匆匆。而參與晨跑的人，則身著單衣，一路健跑，渾身仍冒著熱氣，絲毫沒(méi)有寒冷的感覺(jué)，這也許就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。
連著跑了半個(gè)多月后，原先腿肚子酸痛的感覺(jué)沒(méi)有了，每天跑完之后，渾身上下似有一股輕松愉悅的感覺(jué)，這給一天的工作都帶來(lái)了滿滿的干勁。
晨跑三圈后，趁著休閑時(shí)間，還可以在健身器材上自我?jiàn)蕵?lè)，扭腰轉(zhuǎn)盤，仰臥起坐，引體向上，背部按摩，讓運(yùn)動(dòng)之后的身體得到休整，小區(qū)內(nèi)人性化的設(shè)備讓人倍感溫馨。
晨跑開(kāi)始，每天三圈。這是我從跑步開(kāi)始就每天在朋友圈發(fā)的內(nèi)容，每一次發(fā)送，都得到了朋友們的點(diǎn)贊，許多朋友都給我更多的鼓勵(lì)，這給我增添了無(wú)盡的動(dòng)力。
夏練三伏，冬練三九?？磥?lái)，每天三圈，已經(jīng)不合時(shí)宜了，從明天開(kāi)始，準(zhǔn)備加圈！
