聽(tīng)著像不可思議的傳奇，然后它就真實(shí)的存在于《不抱怨的世界》這本書(shū)中。這本書(shū)的作者威爾鮑溫是美國(guó)深受推崇的心靈導(dǎo)師之一，他發(fā)起了不抱怨運(yùn)動(dòng)，就像圖中我戴的手環(huán)，它的影響力已經(jīng)遍及106個(gè)國(guó)家和地區(qū)。
在這本書(shū)里講述了抱怨和關(guān)系的故事，它沒(méi)有庸俗的一味鼓勵(lì)和寬容，而是從關(guān)系的角度出發(fā)，大到世界，小到事物，讓你自己覺(jué)悟到不抱怨的力量法則，總之這是一本讓你變得平和，喜樂(lè)的書(shū)。這本書(shū)既有《認(rèn)同感》里的心理學(xué)影子，也有社會(huì)學(xué)和人類學(xué)的知識(shí)，但不要擔(dān)心，它走的是輕心理路線，沒(méi)有專業(yè)的理論堆積。怎么說(shuō)，就像是你覺(jué)得世界都崩塌了的時(shí)候，那個(gè)輕輕抱住你的人。那么接下來(lái)，讓我們從關(guān)系開(kāi)始一切改變吧。
一、關(guān)系是世界的唯一
我們?cè)谶@個(gè)世界上活動(dòng)的一切依賴于關(guān)系的總和，每天的基礎(chǔ)就是與人打交道，所以關(guān)系占據(jù)著命運(yùn)的全部。那么關(guān)系的好壞就會(huì)直接影響到生命的質(zhì)量。于是接下來(lái)我們需要考慮到幾個(gè)問(wèn)題：第一，好的關(guān)系如何維持？第二，壞的關(guān)系如何改善？第三，如何平息那些破壞自我的關(guān)系？第四，如何讓自己生活在充滿愛(ài)的關(guān)系中？
好的關(guān)系如何維持？
我們知道關(guān)系的發(fā)展是有變化曲線的。如果要想保持好的關(guān)系，就必須意識(shí)到思想的重要評(píng)價(jià)性。因?yàn)閺母旧现v，人是無(wú)所謂好壞的，而你評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)受到思想的干擾。所以要先對(duì)別人建立正向的評(píng)價(jià)，才能打造出愉快的關(guān)系。畢竟你對(duì)他人的否定，只是對(duì)自己的印象買(mǎi)單，別人并不一定如你所想，這樣一來(lái)，自己惡化了關(guān)系，還沒(méi)有什么積極的作用。
壞的關(guān)系如何改善？
有人又說(shuō)了，我就是看他不順眼，哪哪都不順眼！那這個(gè)時(shí)候，你需要先平心靜氣想一想自己的內(nèi)心世界。你是因?yàn)樗c你不同而憤怒，還是因?yàn)樗湍阌胁灰恢碌臓?zhēng)辯。你需要先現(xiàn)在客觀的角度，評(píng)價(jià)自我的態(tài)度。因?yàn)槿说那榫w間，或者開(kāi)心，或者憤怒。你只能二選一。如果你想走出不滿，那就是學(xué)會(huì)寬恕，當(dāng)然寬恕不是無(wú)為，不是視若無(wú)睹。你需要學(xué)會(huì)溝通。作者告訴了我們成功溝通的三步法：陳述，復(fù)述，角色互換。我覺(jué)得這個(gè)溝通法也特別適合情侶。
舉個(gè)例子：
女：我要你在家，不是老打游戲。
男：我剛才聽(tīng)你說(shuō)，你要我多陪你。你說(shuō)的是這個(gè)意思嗎？
女如果給出了肯定答案，再換角色復(fù)述，直到達(dá)成一致。
這是多簡(jiǎn)單的溝通思路呢。而不是雙方彼此抱怨不對(duì)，互不相讓。
第三、如何平息自我的關(guān)系？
這里要先講到抱怨的原因，歸結(jié)下來(lái)，無(wú)非是以下幾種：尋求關(guān)注，推卸責(zé)任，引人羨慕，操縱，找借口。這些是人類慣有的本能反映，其實(shí)無(wú)可厚非。但在和諧有效的關(guān)系中，我們需要平息它，才能轉(zhuǎn)憤怒于平和。首先要學(xué)會(huì)自問(wèn)自答，與你自己和解，然后找到最佳的辦法去處理。我覺(jué)得作者的意思是面對(duì)抱怨，千萬(wàn)不要束之高閣或者冰凍冷藏，而是讓它保持流動(dòng)的姿態(tài)，直到緩和。像一條奔涌之下的河流，你越是堵截，越是不可遏制。所以要疏通，要采取寬恕的態(tài)度去達(dá)成諒解。
第四、如何讓自己生活在充滿愛(ài)的關(guān)系中？
抱怨就像彈簧，你送給別人的話仍然會(huì)彈到自己的身上。所以我們要有基本的暗示力量，去減少以怨抱怨的幾率。回到文首的關(guān)系說(shuō)。關(guān)系是生活中離不開(kāi)的部分，而關(guān)系的處理主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手中。唯一可以做到的就是自己主動(dòng)去改變關(guān)系，修正內(nèi)心的叛逆和不同，學(xué)會(huì)把愛(ài)的光輝留存在不同的關(guān)系中。并相信自己有無(wú)限的潛能去改變。
這本書(shū)附贈(zèng)小冊(cè)子的操作性很強(qiáng)，每天記錄下和抱怨有關(guān)的事，并根據(jù)每天的表現(xiàn)，及時(shí)調(diào)整手環(huán)。相信21天的堅(jiān)持，會(huì)給你帶來(lái)不一樣的驚喜。
（個(gè)別圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
