日程目標(biāo)

1.每天堅(jiān)持練KEEP，最有效的減肥塑身方法。

2.早睡，調(diào)整好的作息習(xí)慣，11點(diǎn)前睡覺(jué)，只要運(yùn)動(dòng)到位，11點(diǎn)都會(huì)有睡意，皮膚也會(huì)變好。

3.堅(jiān)持閱讀，兩周看完一本書，并且寫讀書筆記，保持良好的語(yǔ)言組織能力和漢語(yǔ)詞匯量。

4.每周看部高分電影，并且寫影評(píng)。

5.堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)，練口語(yǔ)，不能落下的技能。

6.做計(jì)劃(周計(jì)劃、月計(jì)劃、年計(jì)劃)一定要按計(jì)劃實(shí)施，不能有拖延的習(xí)慣。

7.理財(cái)和攢錢(知道自己需要什么，不會(huì)沖動(dòng)消費(fèi))攢錢也要有目標(biāo)，給自己定一年攢多少錢的任務(wù)。

8.提升化妝和衣品，多學(xué)習(xí)，找到適合自己的穿搭。

9.學(xué)習(xí)攝影，發(fā)朋友圈的圖要有基本的審美。

10.適當(dāng)旅行，更能認(rèn)識(shí)自己認(rèn)識(shí)世界

生活習(xí)慣

1.早上起來(lái)一杯水，堅(jiān)持喝足夠的水，不喝飲料。

2.養(yǎng)成吃保健品的習(xí)慣，抗氧化預(yù)防衰老必不可少。

3.早上一定要吃早餐。

4.堅(jiān)持早上吃好，午飯吃飽，晚飯少吃或不吃。

5.提前一天搭配好第二天的穿著再睡覺(jué)。

6.保護(hù)好視力，睡前閉眼順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)眼球兩分鐘，不要在關(guān)燈的時(shí)候看手機(jī)。

7.吃飯控制速度，- -定要吃的夠慢。

8.臟衣服當(dāng)天洗，洗完抖直再晾曬，收衣服疊好。

9.多放下手機(jī)，享受和自己獨(dú)處，學(xué)會(huì)接受孤獨(dú)。

10.不能小心眼愛(ài)生氣，做好自己，不要和別人比。

干貨|優(yōu)秀女生的生活狀態(tài)，越自律越高級(jí)!!

0說(shuō)點(diǎn)什么...? 7.5萬(wàn)? 10萬(wàn)

減肥習(xí)慣

減肥一-定要知道自己的體質(zhì)，找到適合自己的方法。

更能接受挨餓的就少吃!

控制不住嘴的，更能接受運(yùn)動(dòng)的，就多運(yùn)動(dòng)!

制定減肥目標(biāo)，確定到減重多少斤。

早餐: -個(gè)雞蛋，雜糧面包，脫脂牛奶。

午餐:最多8分飽，不能把胃撐大，不然晚上還會(huì)餓。晚餐:蔬菜沙拉或者不吃。

拒絕宵夜!!油膩!!糖分!!

閱讀

每個(gè)月看完四本書

推薦紙質(zhì)書和微信讀書

一定要寫讀書筆記

美白

性價(jià)比最高的美白丸

成分和POLA一樣是skin AX2富含阿維尼翁蜜瓜提取物SOD抗氧化能力超強(qiáng)!

瘦身

吃飯只吃八分飽

每天堅(jiān)持練KEEP半個(gè)小時(shí)練完一定要滾泡沫軸!!