推薦閨蜜H看這本書是在兩周之前，昨晚在微信朋友圈，看到H離婚的消息。同一時(shí)間，閨蜜群炸了營：有人嚴(yán)厲斥責(zé)我，借了這本書給H看，讓她如被洗腦、沖動(dòng)離婚；也有人熱心關(guān)切，詢問我H的近況，但言語之間也不乏埋怨；更有甚者激動(dòng)質(zhì)問："你心里一點(diǎn)兒都不內(nèi)疚？就這么硬生生拆散了一對(duì)兒！"
我內(nèi)心淡定如水，因?yàn)橹挥形抑溃琀的決定是正確的。她終于離開了那個(gè)鈍刀割肉、始終想扮演好形象的老公。在H長達(dá)半年陪伴老公做心理輔導(dǎo)之后，她終于頓悟作出決定，也完成了對(duì)這本書的正確解讀。
書目：《感謝自己的不完美》
作者：武志紅
出版商：中國華僑出版社
上架建議：心理勵(lì)志
心理學(xué)起源于德國，發(fā)展于美國，至今發(fā)展尚不到200年。然而正因?yàn)樗鹪从谖鞣絿?，自帶西方人的特質(zhì)：結(jié)果尚可不論，但力求真實(shí)！咨詢心理的夫妻，即使最終碰得頭破血流、一無所有，但也要清清楚楚，明明白白，不允許婚姻生活在一個(gè)謊言里。
中國人卻恰恰相反。中國自古就有："寧拆十座廟，不壞一樁婚"的古訓(xùn)；加之國人諱疾忌醫(yī)的心態(tài)，但凡面對(duì)可能會(huì)失婚的結(jié)果，大多數(shù)人便唯恐避之不及，對(duì)心理學(xué)也嗤之以鼻。美其名曰地說："日子就稀里糊涂的過，搞那么清楚干什么？"從而造就了越來越多可悲可嘆的婚姻。
1 悲傷是完結(jié)悲劇的力量
當(dāng)我們陷入真切而純粹的悲傷時(shí)，必然會(huì)淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會(huì)沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的墻，最終讓我們的內(nèi)心稱為一個(gè)和諧的整體。
H婚后不久，婆家準(zhǔn)備買房并希望H夫妻贊助首付。
由于當(dāng)初H和老公的新房是公婆的舊居翻新的，所以婚后公婆一直在外租房而居。出于老人落葉歸根的思想，始終覺得應(yīng)當(dāng)有套自己的房子方才穩(wěn)定。但H卻不贊成再買房子。
倒不是H刻薄小氣，原因是H家條件優(yōu)渥，娘家除了有一套三居室以外，在市中心還有一套獨(dú)單，均可以由公婆隨意挑選且無條件地長期居住；加之H覺得自家房產(chǎn)不少，真沒有再購房的必要了。雙方意見不一，僵持不下。
這當(dāng)中，H的老公從未表態(tài)，既沒有站在父母一邊，也沒有倒向妻子；況且從戀愛到結(jié)婚，老公始終對(duì)H百依百順，所以這次，H也自然而然地默認(rèn)老公支持她的主意。
但就在截至購房的前一天，H的老公在臥室內(nèi)，突然抱住她，就在H還沒有反應(yīng)過來時(shí)，老公竟然哭出聲來。起初H以為自己幻聽了，但隨著老公身體的顫抖和抽搐，H相信那就是哭泣的聲音，而且是聲嘶力竭、撕心裂肺的哭聲。
一時(shí)間，H手足無措，趕緊用雙臂圍抱著老公，用手輕拍著老公的后背。慢慢放松下來的老公，啞著嗓子對(duì)H說：
"我只是不想雙方都太為難了。"
H突然意識(shí)到，老公也有很脆弱的時(shí)候，只是他一直在隱忍。所以那一刻，H驚呆的同時(shí)更多的是心疼，最終H答應(yīng)買下那個(gè)房子。
原來H的老公對(duì)于購房一事自始至終都是在強(qiáng)顏歡笑，面對(duì)老婆和父母雙方的意見不合，他不選擇直面而是遠(yuǎn)離事實(shí)真相。而真相，他越是想否認(rèn)，消極的影響也就越大。
所以當(dāng)H的老公，徹底沉入悲傷之時(shí)，也是心靈的最后一道防線被壓抑已久的淚水沖垮后的倒塌，他再也控制不住，淚如泉涌。
所以，別再拒絕悲傷拒絕真相了，拒絕的結(jié)果只會(huì)使你巨大的心理能量都花在否認(rèn)真相、與真相較勁上。
請(qǐng)永遠(yuǎn)記得，悲傷是完結(jié)悲劇的力量！將悲傷釋放出來，你才能悅納真我！
2 找到憤怒的源頭，就可得救
好的憤怒，必須是針對(duì)導(dǎo)致你憤怒的那個(gè)人。你對(duì)這個(gè)人憤怒，你才能捍衛(wèi)自己的空間，并且憤怒地表達(dá)才會(huì)有效果。如果這個(gè)人惹了你，你不敢對(duì)他憤怒，你跑去把憤怒發(fā)泄到其他人身上。那么你發(fā)泄得再厲害也沒有用。因?yàn)閷?duì)象選錯(cuò)了，那樣憤怒就沒有任何意義了。
H不止一次地向我吐槽，他老公婚前是一個(gè)千依百順、溫柔體貼的男人，但是婚后的矛盾頻發(fā)、無端憤怒的狀態(tài)，搞得她真分裂。面的婚前婚后的強(qiáng)烈反差，H很是苦惱。
對(duì)于H老公的無端憤怒，心理醫(yī)師給出的回答是：H老公屬于自我孤僻性格，他從小和所有人都保持著距離。親人、朋友、同事、路人皆是如此。
當(dāng)婚前，H還僅僅是他女朋友的時(shí)候，他對(duì)H也像對(duì)其他人一樣，都保持著一個(gè)"安全距離"，但是當(dāng)H嫁給他以后，他自動(dòng)把H從"安全距離"拉入自己的圈兒內(nèi)，從而如曾經(jīng)憤怒地對(duì)待自己一樣，將所有可能是他人導(dǎo)致的憤怒，一并轉(zhuǎn)嫁到H身上。
所以，很多時(shí)候，H并未惹惱老公，但他還會(huì)時(shí)不時(shí)地發(fā)出憤怒。因?yàn)槟怯锌赡苁欠e壓了幾天的憤怒，也有可能是他潛意識(shí)里隱藏了多年的憤怒。這些憤怒，一旦爆發(fā)，即將是毀滅性的。所以，這正是為什么那些內(nèi)向、聽話的人，經(jīng)常會(huì)做出令周圍人都難以理解的事情來。
所以，合理地表達(dá)憤怒的人，遠(yuǎn)比從不憤怒的人更適合與別人建立關(guān)系。你最好只和那些會(huì)表達(dá)憤怒的人做朋友。
3 逃避內(nèi)疚：禁欲者模式
·一開始是父母警告他們不要接受別人的饋贈(zèng)，最終他們自己堅(jiān)持了這種人生態(tài)度
·這種人生態(tài)度會(huì)讓我們無比孤獨(dú)，我們拒絕一個(gè)人的付出，其實(shí)也就是在拒絕與這個(gè)人建立關(guān)系。如果我們拒絕所有人的付出，那無疑就是在拒絕與所有人建立關(guān)系。
今年五一節(jié)，H老公的姐姐舉辦家庭聚會(huì)。
下午聚會(huì)結(jié)束，眾人紛紛向主人辭別，陸續(xù)離開。
同H夫妻一起出門的還有H老公的妹妹。三人走向電梯間，電梯開了，H老公率先走進(jìn)電梯，此時(shí)站在電梯外的妹妹熱情詢問H：
"嫂子，你們?nèi)ツ膬?？我開車送你們吧。"
碰巧當(dāng)天H準(zhǔn)備買臺(tái)筆記本電腦，而且電腦城確實(shí)就在附近，開車過去很方便。出于想搭順風(fēng)車的想法，H停下了邁入電梯的腳步。
但是出于禮貌，H還是率先詢問妹妹：
"你走哪兒呢？會(huì)不會(huì)不順路？"
不料還沒等對(duì)方回答，H的老公一個(gè)大踏步邁出電梯，近乎病態(tài)且激動(dòng)地抓著老婆H的手，轉(zhuǎn)過頭對(duì)妹妹說：
"你不順路的，你不從那邊走，你回去吧！"
一時(shí)間，妹妹瞬間尷尬，不知所措。H也似乎被老公的這一過激反應(yīng)嚇到了，半晌沒有回過神來。不一會(huì)兒妹妹說道：
"那好吧，我去取車了，你們路上也慢一點(diǎn)。"
說完，便搭乘旁邊的那部直通地下車庫的電梯離開了。
H滿腹狐疑但是也沒說什么，跟著老公走了20分鐘到公交站，只坐了一站地車；下車后又走了20分鐘方才抵達(dá)電腦城。
H的老公之所以不愿去接受他人的幫助，體現(xiàn)的便是一個(gè)"禁欲者"的特征。禁欲，即是禁止自己接受別人的付出。
正如海靈格對(duì)"禁欲者"的描述：
他們堅(jiān)持清白無辜的幻象。不全數(shù)接受他們需要的東西并為此表示感激，而是封閉自己，節(jié)食禁欲。他們認(rèn)為這樣可以擺脫需求和義務(wù)，因此他們沒有需求，不需要接受。他們潔身自愛，因此經(jīng)常把自己想象成高人一等或與眾不同的人。他們感覺到空虛和不足。
所以這也解釋了為何H老公與弟弟妹妹的關(guān)系，還不如H與他們來得親密。所以他越來越成為了一座孤島，不與任何人建立關(guān)系。
但是"人"字之所以是一撇一捺相互支撐，是因?yàn)槿伺c人之間，也必然是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的。
關(guān)系，是生命的核心因素，是我們痛苦的主要來源，但也是幸福的主要來源。所以，不要做禁欲者去拒絕關(guān)系，拒絕了，也就拒絕了生命。
4 恐懼告訴你，人生為何會(huì)輪回？
極度自控不是情緒化的答案，你要學(xué)會(huì)接受與寬容。
閨蜜H是一個(gè)很情緒化的人，這恐怕源于她的原生家庭。但是H老公則遇事沉著、冷靜、平和，這與H自小習(xí)慣的氛圍大相徑庭。
婚前H認(rèn)為這是互補(bǔ)，是彼此相處的潤滑劑，但是隨著婚后的深入了解，H才逐漸發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)嚴(yán)重的問題。
H和老公每次吵架，情緒化的H會(huì)激動(dòng)不已，聲色俱厲。這在H的原生家庭里看起來再正常不過了，因?yàn)镠全家都認(rèn)為有情緒時(shí)，釋放出來則是關(guān)鍵，釋放了，情緒便得到舒緩。
但是H老公在面對(duì)歇斯底里的H時(shí)，不做任何的回應(yīng)，甚至連一句溝通的言語都沒有，讓H覺得似乎是拳頭打在了一團(tuán)棉花上，更是慪氣。
而最為苦惱的是，就在H氣急敗壞急需回應(yīng)與溝通的時(shí)候，H老公都會(huì)拉著H走進(jìn)臥室，把她安撫在床邊坐好，跟著自己也坐在H身旁，直勾勾盯著H看，一言不發(fā)。這個(gè)狀態(tài)會(huì)持續(xù)半小時(shí)、一小時(shí)，有的時(shí)侯甚至是兩三個(gè)小時(shí)。
H老公之所以有此等怪異舉動(dòng)，只因他有一個(gè)情緒化的媽媽。他討厭媽媽的情緒化，拒絕向媽媽妥協(xié)，最終變成了一個(gè)極其自控的人。
這之后，H老公以自控來自居，把自控非常當(dāng)回事，而將情緒化這個(gè)在他看來最鄙視的行徑，最大化地投射到周圍人的身上。關(guān)系越親密，他的投射越厲害。
其實(shí)，情緒化和過分自控是一個(gè)維度的內(nèi)容，自控是為了壓制情緒化，這是一回事。
我們怎么從這一個(gè)輪回中得到解脫呢？答案只有接受與寬容。
對(duì)于H老公，雖然周遭所有人均看他是一個(gè)彬彬有禮、待人謙和之人，但是只有我和H知道，他的所謂寬容大度，只是他在一味地自控和壓抑，并非真正做到接受與寬容。
接受，即接受自己的命運(yùn)，承認(rèn)母親的情緒化，承認(rèn)自己有一個(gè)情緒化的妻子，自己有一點(diǎn)瞧不起她們，甚至非常有意見。當(dāng)承認(rèn)這一點(diǎn)后，自己也就會(huì)對(duì)母親和妻子H的情緒化不那么在乎了。
當(dāng)自己對(duì)某一命運(yùn)或事實(shí)認(rèn)識(shí)程度越高，接受程度越深，你就會(huì)變得越寬容。于是你對(duì)情緒化便不再那樣敏感，對(duì)自控也不再那樣執(zhí)著了。
5 說出"我接受"
·我們對(duì)一些自己不喜歡的事實(shí)置之不理，認(rèn)為那樣自己就可以擺脫它了
·置之不理的那一部分，絕對(duì)不會(huì)因此消失，它只是被你壓抑進(jìn)潛意識(shí)而已，當(dāng)它發(fā)揮作用時(shí)，因?yàn)閬碜詽撘庾R(shí)，你的意識(shí)對(duì)它一無所知，于是你對(duì)它便喪失了控制能力
H和心理醫(yī)師對(duì)面而坐，問到：
"我和老公總是因?yàn)樾∈?，吵架頻發(fā)。"
"例如呢？"
"比方我過馬路的時(shí)候闖紅燈，或者在路上隨手扔了一個(gè)垃圾袋，他都會(huì)爆發(fā)，而且很嚴(yán)厲地斥責(zé)我，但是這些明明都是小事呀！"
對(duì)此，心理醫(yī)師給出的回答是：闖紅燈、隨手丟垃圾，這都是H老公不喜歡的行徑，然而他又習(xí)慣壓抑并且置之不理，以為這樣就過去了。但事實(shí)上，它僅僅被壓入了潛意識(shí)，它還會(huì)發(fā)作。
而當(dāng)?shù)诙旆蚱尥獬觯捎贖老公從未提及自己介意這些，H則還是會(huì)繼續(xù)犯錯(cuò)，此時(shí)H老公繼續(xù)壓抑，這樣循環(huán)往復(fù)?？赡艿搅说谌?，它終于爆發(fā)了。而這爆發(fā)的力度著實(shí)驚人，但也因?yàn)樗鼇碜詽撘庾R(shí)，H老公主觀意識(shí)上也就無從控制了。
對(duì)此，我們只有一件事可以做："接受"！
沒有學(xué)會(huì)接受之前，我們會(huì)把注意力放到別人身上，企圖別人能為我們改變一點(diǎn)，自己也就得救了。
學(xué)會(huì)接受之后，我們會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到我們自己的身上，深深地懂得了，自己才是自己問題的答案。只有開始努力改變自己，才能獲得最大的自由。
6 家庭"遺傳"，最常見的磨難：
越逃避，陰影越重
好友H和老公結(jié)婚4年，但H從來不敢和老公要孩子。
在一次聚會(huì)中，H和我講了一個(gè)她看到的故事。
在一個(gè)三口之家里，丈夫待人親和友善，樂于助人，從來不會(huì)拒絕別人任何的要求。但是，別看他對(duì)別人不敢拒絕、不敢提出要求，回到家對(duì)妻子和5歲的兒子，總是百般挑剔。
一次丈夫暴跳如雷后，兒子哭著喊：
"爸爸，你對(duì)別人都很好，只對(duì)我和媽媽不好！"
H覺得，自己的老公便是故事中的那個(gè)丈夫。他始終在逃避問題、逃避對(duì)別人的不滿和拒絕、逃避自己母親的情緒化、逃避和他人建立關(guān)系、逃避內(nèi)心真實(shí)的悲傷泉涌。
所以H深知，如若他們有了寶寶，這種逃避的心理問題會(huì)遺傳、蔓延到寶寶的身上，從而一代一代地傳承下去，如同惡性循環(huán)，那將多么可怕。
所以，打破這個(gè)循環(huán)，我們必須從自己開始。這也是為什么H選擇陪伴老公咨詢心理醫(yī)師的最主要原因。
7 認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)
他自己拒絕改變，那么即使世界上最優(yōu)秀的心理醫(yī)生使出百分之一千的力量，也無法改變他。
H不止一次從婆婆嘴里，聽到她說老公是一個(gè)從小就很聽話的孩子。不打架、不惹禍、不吸煙、不喝酒，堪稱現(xiàn)代都市的完美男人。
H是除了他媽媽以外，堪稱老公最親密的人了。除此之外，H老公沒有與他關(guān)系親密的朋友。對(duì)于建立關(guān)系，前面我們談到過。而還有一點(diǎn)，心理醫(yī)師給出了四個(gè)字：鈍刀割肉
其實(shí)，H老公始終在過著一種自虐、割肉、苦行僧的生活。他這樣自虐，是一種精神勝利法。那意思就是："我聽話、待人厚道，你們自私！你們不知廉恥地自私自利！但我可以禮讓別人。那么我就是正確的，你們永遠(yuǎn)是錯(cuò)誤的。"
婚前的H，意識(shí)上看不到這一點(diǎn)，她只看到了老公的厚道、順從、真誠、體貼。但是婚后的不對(duì)勁，讓她徹頭徹尾地深信不疑。
因?yàn)樵谛睦碜稍兊倪^程中，有一次H暗示老公可以適度改變，但是老公卻不屑地說：
"改變?nèi)菀籽?！不就是變得自私么？?
那一瞬間，H崩潰了。她終于知道自己先前只看到了逃避、壓抑對(duì)老公的損害，卻沒有看到老公內(nèi)心深處，是在享受這種自虐，因?yàn)檫@種自虐、割肉的體驗(yàn)，他感覺自己像一個(gè)圣人！
心理醫(yī)師還提醒H，盡管他們婚前無比幸福，但是一旦他們的親密關(guān)系建立起來，十有八九也會(huì)陷入施虐和受虐的情感狀態(tài)，這無疑就是徹頭徹尾的心靈虐待！
而婚后，這種跡象已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，譬如H老公對(duì)H婚前絕對(duì)地順從，在戀愛早起，H很享受這種方式，但是婚后，H感受到這種關(guān)系模式帶來的痛苦，但她卻不知癥結(jié)所在。
婚后的很長一段時(shí)間，H那種不對(duì)勁的感受越來越重，但是，她常常忽略這些，甚至還會(huì)反問自己："老公對(duì)你這么好，你怎么還這么挑剔他？有誰對(duì)你這么好過？"
在糾結(jié)了許久之后，H終于認(rèn)清，自己是在用理性壓住感性，用意識(shí)壓住了潛意識(shí)。但幸好，她的潛意識(shí)還是表達(dá)了出來。于是，她決定了離開。離開這個(gè)虛偽逃避的"好男人"，離開這個(gè)壓抑病態(tài)的偽圣人！
讀完這本書，H將自己的心結(jié)終于打開，她徹底聆聽到發(fā)自內(nèi)心的真實(shí)聲音！因?yàn)橛幸粋€(gè)最強(qiáng)的聲音在告訴她：不能喪失自己一生的幸福！
寫在最后的話：
《感謝自己的不完美》一書，作者武志紅老師，從獨(dú)特的視角，闡述了壞習(xí)慣、悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼、認(rèn)知自己、接受等多個(gè)方面的心理感知！結(jié)合大量的臨床心理癥狀，剝離出患者最真實(shí)的內(nèi)在！
H合上書，給我打了電話，告訴我她的決定。我由衷替她高興。
可能也是由于咨詢心理近半年了，H老公也逐漸意識(shí)到自身的問題，協(xié)議離婚辦的很痛快，沒有任何牽扯、沒有任何糾葛，大家好聚好散，各自安好！
一早H來還書，不施脂粉、清麗脫俗的臉龐，透出了十足的釋然。H告訴我：
"這是教會(huì)我直面失婚的一本書，讓我終于勇敢面對(duì)了！"
我拉著H的手，含淚道：
"答應(yīng)我3件事。
第一，無論以后怎么樣，我都支持你的決定！
第二，如若想談心了，記得隨時(shí)找我！
第三，下次遇到愛的人，一定要狠狠去愛！"
H聽完很是感動(dòng)，但是我們都沒有哭。
送H出門時(shí)，她回頭沖我揮手再見。那一刻，陽光灑在她的臉上，一陣微風(fēng)吹過，她烏黑垂順的長直發(fā)隨風(fēng)飄揚(yáng)！幸福的笑容洋溢著??
