時(shí)間管理是現(xiàn)階段最困擾我的問題，剛開始拿到書閱讀目錄的時(shí)候，看到這個(gè)章節(jié)的時(shí)候馬上就先看了這部分內(nèi)容，真的是收獲滿滿呢，感覺所有的點(diǎn)都值得被記錄下來，不妙，暴露了讀書小白的身份，(*^__^*)?嘻嘻。不過，為了避免讀書筆記變成抄書，我還是“忍痛割愛”吧 。

舊知

過去荒廢的時(shí)間太多，落后太多，思想開竅后激情滿滿，恨不得24小時(shí)都用來學(xué)習(xí)。

新知

開啟最短有效路徑思維，動(dòng)用的意志力越少，越能長久堅(jiān)持。

時(shí)間管理的最短路徑：建立起【找出一個(gè)時(shí)間管理技巧→把這個(gè)技巧當(dāng)做習(xí)慣進(jìn)行反復(fù)練習(xí)→時(shí)間得到有效利用】的正向循環(huán)。

找出時(shí)間管理技巧的最短路徑：

1.不要高估自己，找出你的黃金半小時(shí)。

2.利用移動(dòng)設(shè)備，想做就做

3.學(xué)習(xí)內(nèi)容：一開始是感興趣，相對(duì)簡單，可與人進(jìn)行交流，可以“曬”的學(xué)習(xí)內(nèi)容

4.照著做事，列出清單

5.保持新鮮感到此為止：半小時(shí)一到，挑出學(xué)習(xí)狀態(tài)，開始做別的事情。

6.給自己休息時(shí)間：假如某一天忘記了黃金半小時(shí)計(jì)劃，告訴自己：我今天是休息日，分析當(dāng)天的狀態(tài)，給明天設(shè)置學(xué)習(xí)提醒。對(duì)于已經(jīng)過去的事情，完全沒有必要補(bǔ)救，把力量花在當(dāng)下與計(jì)劃未來，調(diào)整好狀態(tài)，與自己和解。

黃金半小時(shí)計(jì)劃有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：至少30分鐘以上；只專注手頭上的一件事。

專注力需要訓(xùn)練，方法有：

刻意練習(xí)專注

獎(jiǎng)勵(lì)式專注

獨(dú)立空間式專注

番茄鐘式專注

斷網(wǎng)式專注

留白式專注

認(rèn)知升級(jí)式專注

行動(dòng)

? ? ? ? ?重新開始訓(xùn)練早起習(xí)慣，鑒于之前高估了自己，一上來就是一小時(shí)，這次我調(diào)整為半小時(shí)，并且把這半小時(shí)訓(xùn)練成為自己每天的“黃金半小時(shí)”，學(xué)習(xí)內(nèi)容就是閱讀圓夢(mèng)計(jì)劃書單，要求：鬧鐘響后，要馬上起床（小竅門：把手機(jī)放的盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)）；步驟：關(guān)掉鬧鐘→上衛(wèi)生間→喝水→進(jìn)入看書→狀態(tài)時(shí)間到，開始洗漱。目前已堅(jiān)持3天，失敗1天（喂奶），目前精神狀態(tài)良好。

? ? ? ? 為自己的打卡表設(shè)置階段完成小獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容目前還沒頭緒（之前剁手太多，需要吃土一陣子），已標(biāo)記出來，等啥時(shí)候有想法補(bǔ)上具體內(nèi)容。