這是一個提倡快的時代。出名要趁早，賺錢速度要快，仿佛不小心走慢了一步就會被這個快時代拋棄。

于是人人卯足勁上足發(fā)條，馬不停蹄的向前進、向前進……卻在不止不覺中陷進高度慢壓力中，全然不知這種慢壓力會導致許多疾病。抑郁、焦慮、成癮水平達到前所未有的高度，世界上平均4個人當中就有1人經臨床診斷為抑郁癥患者。

細思極恐?？萍几锩o人帶來的挑戰(zhàn)也許不止《機器人總動員》里面的那樣，只是身體肥胖、四肢萎縮、腦小肚子圓，而是人類自己正逐漸失去平衡。

可人人前進，你不努力就會落后的世界，那些叫你停下腳步，不要往前沖了的建議都是廢話。畢竟，王健林這么有錢了還要拼命跑，普通老百姓都盲目安于現(xiàn)狀的話，老來豈不是連住病床的錢都沒有？

為了讓每個人在老來有錢傍身又不用住病床， 路易克拉克大學教授，波特蘭州立大學人際神經生物學院項目負責人，執(zhí)業(yè)精神治療師唐納德·阿爾特曼寫了一本書，《正念的革命》，旨在幫助人們回歸自我，發(fā)揮與生俱來的強大的意念，正視內心真實想法，從往前沖的道路上獲得平靜，保持自我并且解決煩惱。

書本扉頁有句話讓人醍醐灌頂：

問：“怎么樣才能遠離煩惱？”

佛陀：“當你吃橘子時，吃橘子?！?/p>

唐納德·阿爾特曼要說的是：專注眼前，感受當下，不要一心二用。

可現(xiàn)實總是：一邊吃飯一邊刷手機；一邊打電話一邊發(fā)微信；一邊發(fā)微博一邊聊天；一邊看新聞一邊聽歌；一邊寫作業(yè)一邊看電視……所有人恨不得有三頭六臂、恨不得1分鐘同時完成100件工作。你問他休息是什么概念？他說不知道；你問他快樂是什么感覺？他說忘記了；你問他親子親密時光什么時候進行？他說根本就沒有這回事；你問他壓力是什么？他說就是那種胸口煩悶好像喘不過氣來了、整個身體累得靈魂出竅的感覺。

而我為什么說《正念的革命》可以幫到喘不過氣、靈魂出竅的鴨梨山大的人們？先來看看什么是正念。

“正念的本質是讓你回歸感知。它好比一條回家的路，讓你回到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童，你會發(fā)現(xiàn)，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑制的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你?！?/p>

我們所有行尸走肉般的痛苦皆來自我們在追逐目標的路上把自己弄丟了。

丹尼斯·韋特利（Denis Waitley）在《成功心理學（發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義：修訂第5版）》中提出：找到自己，并且努力成為自己想要成為的那個人；

鼴鼠的土豆說：快樂的秘密，在于成為自己；

莎朗·沙茲伯格說：學會在言行之前先想想自己的動機，如此，方能過上我們想要的生活。

世界上有千千萬萬張葉子，卻沒有兩張是完全相同的，世界上有千千萬萬個人，但是“你”卻唯一的，成功、幸福的模式可以復制，但感受其中的“你”是唯一的。每個生活階層有每個階層的煩惱，必然也有每個階層的幸福。抓不住當下幸福的人是因為你喪失了感知幸福的能力?！坝^察一下學走路的兒童，你會發(fā)現(xiàn)，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂?！薄墩畹母锩分?，唐納德·阿爾特曼一語中的，針對日常生活中人們遇到的問題，提出了39種“回歸自我，回歸平靜”的方法。根據(jù)唐納德·阿爾特曼介紹的4把鑰匙，來說說自我感觸。

①回歸自我，與心靈展開深層對話。

愛因斯坦說：感性是神賜的天賦，而理性則是忠實的仆人。而我們創(chuàng)造的社會，讓仆人榮耀，卻將天賦忘懷。

人生不如意事，十有八九。每個人都會有迷茫、痛苦、沮喪、暴躁，甚至萬念俱灰的時候，這時候我們不必逃避它，去勇敢承認它、擁抱它，把這些問題羅列出來，深思熟慮后，改變可以改變的，接受自己無能為力的。

其實，很多時候，我們會煩惱，并不是因為遇到的困難很大，而是把困難無限放大了。

②感受當下，擁抱平凡的幸福

帕拉宏薩·尤迦南達曰：呼吸本身就藏著深刻的教訓，每一次呼吸都在告訴我們，任何東西，如果抓住太久不放，都會帶來痛苦。

摩西奶奶說：真正的愛自己，不是去犧牲掉所有的時間和精力，去打拼什么輝煌的未來，而是在當下，努力去做自己喜歡做的事情，讓自己的內心充盈著喜悅。

身邊，聽得最多的大概就是感嘆生活艱辛，為生存奔波勞碌，終日在柴米油鹽中打滾，而毫無幸福可言的話。這些人總是看著別人的身光頸靚、豪車豪宅，時不時幽幽地來一句：何時，我才能過上這樣的生活，感受這樣的幸福？

但這些人都忘了，社會是分階層、分等級的。我們每個人都在屬于自己的階層中努力經營屬于自己的幸福。

事實上無論是水泥工、超市工人、餐廳服務員、寫字樓白領、清潔工、碼字員、程序狗、生意人，他們中的每個個體都在自己所屬的階層里，用自己的方式拼搏，享受自己唾手可得的幸福。

水泥工的幸?？赡苁且惶煨羷诤蠡氐郊抑?，桌上簡單而又可口的晚餐；

超市工人的幸?？赡苁窍掳嗪髶屬彽搅顺邢蘖康?折優(yōu)惠商品；

餐廳服務員的幸?？赡苁强腿苏嬲\友善的一聲謝謝；

白領的幸?？赡苁菧蕰r下班，可以到家附近的小市場買菜做飯順便熬個老火靚湯；

碼字員的幸福可能是文章閱讀量過百萬，各大平臺紛紛約稿；

程序員的幸?？赡苁切量嗑幊龅?0頁編碼沒有BUG；

生意人的幸?？赡苁呛炏铝艘粏未筚I賣……

正如唐納德·阿爾特曼在書中告訴我們的那樣：放下欲望，放慢腳步，感受自己的身體，該笑的時候就笑，該減壓的時候減壓，該睡覺就去睡覺。

畢竟，不是每一個人都能像李嘉誠那樣，能從寄人籬下的小學徒躋身世界富豪榜，也不是每個人都能像《貧民窟的百萬富翁》中的賈馬勒那么幸運，沒上過學卻能答對所有問題贏得千萬獎金。

③肯定自己，永不放棄，沖出逆境

正念不但可以讓我們感受當下，還能幫助我們走出逆境。因為正念一直強調的是面對困難，回歸內心，以一顆闊達之心去擁抱生活發(fā)生的一切。“困難面前，其他人也許已經成功走過了相同的路，尋找他人，看看有沒有誰能激勵你，帶給你希望和支持。”

當我剛得知自己患病的時候，我的天塌了，世界崩潰了。一個人擔驚受怕、萬念俱灰地抑郁了2個多月后，我決定把這個事告知父母、朋友。本來是想著給他們一個心理準備，卻意外得知其中一個朋友在7年前也被告知和我患有一樣的病，當時她也是被告知：沒得治，如果病發(fā)就手術，手術后引發(fā)的并發(fā)癥也會危及生命?，F(xiàn)在她28歲，已婚并育有2個兒子，目前一切健康，那個可怕的病依舊是潛伏期。

醫(yī)生也說了，控制的好的話，它就有可能不會病發(fā)。所以我為什么要為未來的事情毀了眼下的生活呢？

感受陽光，呼吸新鮮空氣，做喜歡做的事，全力以赴必須做的事，即使明天世界末日，都不會有遺憾。

④建立分界線，維系和諧的人際關系

唐納德·阿爾特曼在《正念的革命》里提到的最后一點“關系鑰匙”，其中說到：“在任何一個人機關系中，你并不是只能被動的接受，而是有權利提出的自己的合理要求，讓自己在情感上和精神上都獲得營養(yǎng)”。才知道自己20多年來，所有的吃力不討好都是因為自己總是忽略自己的感受，沒有清楚明確地告訴別人，我的交往底線是什么。

再親密無間的伴侶，有些話其實是堅決不能說的；再親的家人，有些舊賬也是堅決不能重復被翻出來的；再親的閨蜜，她的男人你也是堅決不能覬覦的。

一段關系怎樣，全是“我”造成的，你有怎樣的要求就會得到什么樣的關系?！袄虾萌恕弊龇〞屇銢]有任何真心朋友，唯有建立合理的分界線，才能建立良好的關系網(wǎng)。