最近兩周在家辦公，覺得在家可能會有不少干擾因素，為了告誡提醒自己，除了工作上郵件視頻會議處理外，就把需要用時間管理培養(yǎng)的五個微習(xí)慣打印出來貼到醒目位置。

眾所周知，列清單的方式是把要執(zhí)行的微習(xí)慣放在明眼之處，只是做個提示不夠的，還得給這些微習(xí)慣的培養(yǎng)創(chuàng)造出一個習(xí)慣的環(huán)境場。

1.每天英語學(xué)習(xí)30分鐘

早上不管5點(diǎn)還是6點(diǎn)起床，只要還賴在床上，床邊的提示鐘會提示該雷打不動的英語練習(xí)了。

因?yàn)橛薪o自己設(shè)置了練習(xí)后在線打卡，同時微信群中可以收獲些積分和向小伙伴展示排名等類似鼓勵，這讓我每天打卡堅持了一年半，竟然從未中斷。

如今這個堅持早上學(xué)英語的習(xí)慣已經(jīng)從微習(xí)慣變成了正式的習(xí)慣，倒是也培養(yǎng)出了早起的好習(xí)慣，一石二鳥，值得。

2.每天聽音頻課程60分鐘

按照上午時間的順序分配，真正起床后的事情就是開手機(jī)聽音頻課程了，伴隨著刷牙洗臉，整理房間，吃早餐，做家務(wù)，這些時間都能充分利用起來。

讓耳朵磨練起來，頭腦便也會在興趣點(diǎn)之處能夠思考，和家人探討下或者順便把聽到的，印象深刻有記憶有思考之點(diǎn)，用口述的形式在手機(jī)上記錄下來。

這些輸入的知識點(diǎn)不但可以形成知識卡片或者文件備份，以后在輸出寫作及工作報告資料時使用起來真得方便很多。

3.每天保證喝足8杯水

水是健康之源，堪比任何良藥，以往在辦公室里總是可以把大號帶把手的喝水杯就放在辦公桌上，打完電腦才想起來應(yīng)該喝幾口。

現(xiàn)在在家里么，買了有提示功能特色水杯裝好水，放在平時里時間停留最多的區(qū)域，床頭柜上，沙發(fā)桌上，飯桌上，視野內(nèi)的杯子就會自覺提醒自己該喝水了。

4.每天瑜伽練習(xí)30分鐘

以往去瑜伽房鍛煉，每周2-3次還能夠堅持，多了就覺得不想去，老是給自己找種種借口，工作太累了，天氣來冷了，換訓(xùn)練服裝太麻煩了等等。

現(xiàn)在在家辦公，一天三頓不少吃，又少走了好多路，再每天沒有這個習(xí)慣練習(xí)，兩周后都能想象自己身上長出多少膘，于是和同事約定網(wǎng)上一起每天練習(xí)。

行動起來，把瑜伽墊直接鋪在客廳電視機(jī)前，每天設(shè)計兩次手機(jī)鬧鐘提醒，用在線瑜伽早晚各練習(xí)25分鐘動起來。

目前每天的堅持了持續(xù)了一周效果還不錯，練習(xí)完畢身體的舒適度，會讓你享受到內(nèi)啡肽帶來的快樂，再想象到身體及皮膚會越來越健康緊致，熱愛油然而生了。

5.每天睡前閱讀30分鐘

平日里是晚上幾乎忙完了所有工作，家務(wù)，在十點(diǎn)半鐘上床睡覺時，才開始去實(shí)踐閱讀的習(xí)慣，有時可能僅僅持續(xù)十分鐘閱讀就想入睡。

現(xiàn)在在家辦公了更應(yīng)該多留出些時間讀書，這樣就利用下午和晚上，至少留出一個小時專門閱讀，白天讀工作相關(guān)專業(yè)書籍。

晚上的時間上可以更加延長些，十點(diǎn)鐘上床，提前在床頭，同時放好事寫計劃閱讀的紙質(zhì)書籍和電子書籍。

先堅持興趣類電子書籍閱讀20分鐘，并參與網(wǎng)上讀書群內(nèi)打卡，還有精神時再拓展些文學(xué)歷史類紙質(zhì)書籍，直到疲勞想入睡為止。

這樣的雙倍閱讀量調(diào)整，讓自己大腦輸入又多了時間與內(nèi)容，相信這樣的輸入堅持可以有更多的質(zhì)量輸出素材。

果然一周過去了，我的微習(xí)慣執(zhí)行的還不錯，特別每天在完成設(shè)定微習(xí)慣后，給自己每日完成清單上打個紅勾勾，感覺像老師給小學(xué)生批改作業(yè)的贊美勾，瞬間挺有成就感。

一方面為自己的堅持好習(xí)慣完成點(diǎn)贊，另一方面也能頭腦中有著清晰的未來畫面，由于堅持這些好習(xí)慣帶來的身體更健康，精神更飽滿，幸福和快樂感更多。

培養(yǎng)好這些飲水，鍛煉，學(xué)習(xí)，閱讀看似微小的習(xí)慣，即便短期會有時間上緊張感，長期堅持下去是有價值有意義的。

所以每天睡前的復(fù)盤時，不斷鼓勵自己，今天習(xí)慣都完成了，做得很棒，正向的自我評價讓微習(xí)慣更能堅持下去。