?第一周

?周五

作為程序員，不再想寫程序，但是現(xiàn)實(shí)又逼著你要去學(xué)習(xí)寫程序。這種感受是痛苦的。尤其是多年如此。這種感受如果處理不好，是折磨心智的，會(huì)睡不著，會(huì)焦慮，會(huì)自責(zé)，會(huì)自虐?？傊?，心理會(huì)出現(xiàn)問題。

近期，我自己問自己，為什么每次嘗試復(fù)習(xí)，嘗試學(xué)習(xí)，嘗試去寫代碼。都有一種抗拒的潛意識(shí)呢？之前我覺得是目標(biāo)太大的原因很大。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)可能原因沒有那么單一，是多種原因交錯(cuò)下的結(jié)果。我列了一下。

* 7年的職業(yè)生涯都是是某種自虐下的打雞血，往死了拼的狀態(tài)下去追求目標(biāo)，不是說這不對(duì)，只不過生心靈不一樣了。當(dāng)你今天再次準(zhǔn)備去敲鍵盤的時(shí)候，你的心理再次關(guān)聯(lián)上這些經(jīng)歷，你的心不想再這樣了，因?yàn)槟愕膬?nèi)心經(jīng)歷了這么多年是難受的，他受太多無形的傷，他不想這樣了，他覺得你總有一天，會(huì)因此在身體和心理上生病，那時(shí)候后悔來不及了。

* 你的內(nèi)心想到，坐在辦公室，寫代碼，一天下來，你沒有張口說一句話，你遇到很多交際問題，而實(shí)際上你的各種表現(xiàn)，你是感性的，你渴望人與人的關(guān)聯(lián)，渴望一個(gè)愛情，渴望到別人對(duì)你人格的認(rèn)可。今天，當(dāng)你嘗試再次去寫代碼，你的內(nèi)心，希望不要如此，應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間去和社會(huì)連接，多開口說話，分享你的思考，多關(guān)心你自己的思考。

* 你對(duì)自己很嚴(yán)厲，你是討好型的人格，你忽視了你天生下來的直覺感受，比如，你不想一直都在想一個(gè)問題，而你的理性卻喜歡執(zhí)著于一個(gè)問題，一談道理，探究更深入的收獲，然而，大多數(shù)情況下，空歡喜一場，你的內(nèi)心拒絕如此，他覺得這樣不利于你的身心健康。還有很多類似的你內(nèi)心真實(shí)的感受，大部分情況你是忽略的。

既然是唯一的選擇，至少目前你要生活，必須要去寫程序，那就要解決內(nèi)心的沖突。你怎么回答你的內(nèi)心呢？

* 你學(xué)習(xí)寫代碼，目前一個(gè)特征是要舒服的寫，就是你的內(nèi)心要因?yàn)閷懘a舒服，不舒服就不要寫，實(shí)際上，內(nèi)心是不抗拒寫代碼的，是能夠在寫代碼中得到某些快樂的，主要是完成的快樂，他抗拒長時(shí)間的寫代碼，無節(jié)制的把生活占用來寫代碼。

* 你的所以工作，應(yīng)該想經(jīng)營一個(gè)公司一樣經(jīng)營你自己，多做些分析，多花點(diǎn)時(shí)間在心理和鍛煉上，并且把他們經(jīng)營成個(gè)人品牌。多加入社區(qū)，多分享你的貢獻(xiàn)。

* 把你的內(nèi)心的感受記下來，感受他，愛你自己，無條件的愛你自己，相信你自己。用發(fā)展的眼光看待自己的歷史，自己的傷，自己的感受?？傊獝勰阕约?，保護(hù)自己。

好了，試試看。

?周六

??每次和小蓮（我的母親）的通話，都是喪氣的，或者說心情水平出現(xiàn)下降的情況。因?yàn)樾∩彆?huì)說一些，別人的話。會(huì)說一些攀比的話，說一些暗暗指責(zé)或者嚴(yán)重點(diǎn)有些打壓的話。

而我聽到這些話是會(huì)引起自我苛責(zé)的。這份苛責(zé)來自于很多方面：

* 相信小蓮對(duì)我指責(zé)的話，比如我應(yīng)該迎合家族的觀點(diǎn)，因?yàn)閺男∈撬龓Т蟮?，她的苛?zé)某種程度已經(jīng)內(nèi)化成我內(nèi)心的苛責(zé)

* 攀比帶來的比較，引起自我反思，苛責(zé)，確實(shí)不如人家。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些苛責(zé)對(duì)我身心靈攻擊的時(shí)候，漸漸開始提防這些潛意識(shí)。我會(huì)怒懟小蓮，表達(dá)憤怒。后來發(fā)現(xiàn)這又會(huì)帶來另外一種自我苛責(zé)：

* 發(fā)怒，傾斜父母情緒，還是傷了自己的心情，影響自己的生活，工作。很焦慮。

* 這樣對(duì)待父母，有必要嗎，他們畢竟是你的父母，她畢竟為了你付出不少，自我苛責(zé)

慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該理性表達(dá)，可是，當(dāng)下是很難理性表達(dá)的，因?yàn)閼嵟砷L中養(yǎng)成的交流習(xí)慣，觀念認(rèn)知不高的情況下是做不到的。但是老天關(guān)了一扇門，總會(huì)在其他地方打開一個(gè)窗?？倳?huì)某些瞬間。有些暗示告訴你，這樣做會(huì)更好。時(shí)間一久，我認(rèn)識(shí)到：

* 不管是向父母表達(dá)憤怒，還是其他比較消極的做法，甚至是極端的做法，其實(shí)是可以理解的。因?yàn)槟闶侨耍皇鞘ベt，大自然給予人憤怒是有原因的，你表達(dá)憤怒也是有原因的，不需要苛責(zé)自己，你是對(duì)的，你要保護(hù)自己，你有自己的想法，不是嗎？你這樣做是可以理解的。那我可以下次我可以表達(dá)憤怒，表達(dá)消極情緒，當(dāng)然是可以的。

* 但是除了向父母表達(dá)憤怒或者其他比較消極的做法之外，還有其他的做法。你可以變得更強(qiáng)。既可以保持自己情緒穩(wěn)定，又可以達(dá)到目的。你發(fā)現(xiàn)，你可能不會(huì)表達(dá)自己。你自己在害怕的，有一部分是害怕表達(dá)自己，你覺得你很困難學(xué)會(huì)表達(dá)自己，但是萬事開頭難，不妨去學(xué)學(xué)，執(zhí)行他這些學(xué)問。

* 直接表達(dá)自己的情緒，向小蓮說，我聽到你的話，我感覺到抑郁，影響了生活，工作。當(dāng)她反復(fù)問為什么你不和他親近的時(shí)候，你可以反復(fù)這樣表達(dá)，知道小蓮做到積極溝通為止。如果父母是理性的，他們知道讓你難過了，怎么做，他們是知道的。

* 認(rèn)識(shí)你自己，不帶任何情緒，不問責(zé)，像探索神秘洞穴一樣，問問當(dāng)下的自己，我在怕什么，發(fā)現(xiàn)了什么危險(xiǎn)，我要什么，想清楚了嗎？可能要花長時(shí)間，但是，親愛的，你人生還有幾十年，花個(gè)1個(gè)月，幾個(gè)月，幾年，十年。是值得的。

遺憾的這些并不會(huì)馬上發(fā)生改變，你可能還會(huì)表現(xiàn)的極端，表現(xiàn)的自己沒辦法原諒自己，但是慢慢的，十次，你總會(huì)有一次發(fā)生極端情況變了，或者自我苛責(zé)變的不能那么嚴(yán)重了。這都是上天告訴你，你正在變好。抓住這些，上天的信號(hào)，就像抓住你最后一根稻草一樣。等待時(shí)間，等待一次次實(shí)踐，等待每一次知行合一，等待每一次你對(duì)你自己發(fā)起的愛意。

說實(shí)在，每次寫這種心理覺察，好像都在治愈我自己。

?周日

??聽了小連攀比，比如誰工資高，升職了，心理還是會(huì)難受的。

?周一

?今天發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)，規(guī)定時(shí)間，可以休息，工作，可以讓自己感覺良好，好像對(duì)小明的心態(tài)比較合。當(dāng)我規(guī)律去學(xué)習(xí)的時(shí)候，內(nèi)心突然臣服了，他好像知道這種規(guī)律能讓他休息，他好像相信未來是沒好的。

??小明學(xué)習(xí)了3個(gè)半小時(shí)，整體的節(jié)奏是1個(gè)小時(shí)休息一次，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)。整體來說，感覺回到了考研那一會(huì)兒了，這種感覺，讓小明覺得是在認(rèn)真學(xué)習(xí)的，能夠感知自己學(xué)到東西的。明天繼續(xù)吧。今天發(fā)生了幾件事情，一件是，之前小明的公司，有些厭煩的人，得獎(jiǎng)了。心理感覺到怪怪的，小明覺得受到侮辱，多少是覺得不認(rèn)可?？赡苄∶鞯恼J(rèn)知是覺得，小明受了這么多的苦，苦多多了，從來沒人來給獎(jiǎng)。當(dāng)然，別人看小明公司表現(xiàn)，會(huì)有不同角度。誰知道這其中區(qū)別呢。但是可以確定的是，長期沒人給小明肯定讓小明身心俱疲，離職很大的原因。

小明發(fā)現(xiàn)，每天都會(huì)發(fā)生和自己意愿不符合的事，所以心里就會(huì)難受，而難受也是不可避免的，都會(huì)難過。某種角度來說也是生理反應(yīng)。當(dāng)然境界不同，認(rèn)識(shí)也不同，心里對(duì)事件反應(yīng)不同。但是陪伴高低起伏，容忍浮夸，好壞事件。其實(shí)也是一個(gè)能力。而且小明感覺到人生對(duì)結(jié)果的執(zhí)著是不對(duì)的，今天某些時(shí)刻，能夠感受到，小明是在乎過程的，能夠體會(huì)到人生的快樂，在于當(dāng)下心流。