今天要分享的這本書(shū)叫做《看見(jiàn)目標(biāo)》，作者是一名社會(huì)心理學(xué)家及科學(xué)家，在紐約大學(xué)任教，潛心研究感知與驅(qū)動(dòng)力15年。?
并與一些學(xué)者共同組建了一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)，共同進(jìn)行研究、分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、對(duì)世界范圍內(nèi)各個(gè)實(shí)驗(yàn)室發(fā)布的最新報(bào)告進(jìn)行評(píng)閱。
其報(bào)告均為有關(guān)追求目標(biāo)的方式，以及在其過(guò)程中遇到的阻礙。研究發(fā)現(xiàn)，成功的企業(yè)家們，在追求目標(biāo)時(shí)也和常人一樣會(huì)遇到問(wèn)題，但他們使用的方法卻是非常有效的。
作者將他們的習(xí)慣、日常行為和實(shí)踐等方面歸納為：聚焦、目標(biāo)具象化、了解視覺(jué)框架、開(kāi)闊視野。
接下來(lái)我會(huì)對(duì)這四種策略逐一進(jìn)行分析。
一、聚焦
成長(zhǎng)需要開(kāi)放心態(tài)
作者在一場(chǎng)主題為“欺騙的科學(xué)與藝術(shù)”的講座上，展示了一張由簡(jiǎn)單線條勾勒出來(lái)的動(dòng)物形象的圖片，有人認(rèn)為圖中的形象是馬頭或者驢頭，也有人認(rèn)為圖片上的形象是個(gè)海豹，甚至在場(chǎng)的觀眾還為此引起了爭(zhēng)論。
這個(gè)例子說(shuō)明，人們會(huì)盲目相信自己第一眼看見(jiàn)的事物，并堅(jiān)信不疑。
如果你不了解一件事情的難度，僅憑第一感覺(jué)就認(rèn)定你做不到，那么你也很難改變對(duì)此事的看法，和對(duì)自己的能力評(píng)估。
這就是這個(gè)例子和現(xiàn)實(shí)的關(guān)聯(lián)所在。事實(shí)上，那幅畫(huà)可以是馬，也可以是海豹。
因此，保持開(kāi)放心態(tài)、接受“我還有許多知識(shí)和常識(shí)是不了解的”這一事實(shí)，才不至于固化自己的認(rèn)知邊界。
我們需要明確，自己了解的常識(shí)和知識(shí)，只是極少的一部分，能夠意識(shí)到這一點(diǎn)的人，將會(huì)保持開(kāi)放心態(tài)和謙遜的態(tài)度持續(xù)學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
目標(biāo)不只是用來(lái)期待的，還需要想辦法去實(shí)現(xiàn)
瑪利斯特學(xué)院每年12月都會(huì)調(diào)查1000名左右的成年人，詢問(wèn)他們是否有設(shè)立新年目標(biāo)的打算，大約一半的人的回答都是肯定的。
然而當(dāng)問(wèn)到他們?nèi)ツ甑哪繕?biāo)是否實(shí)現(xiàn)時(shí)，1/3的人表示并沒(méi)有。
我也曾見(jiàn)過(guò)一些朋友會(huì)制定年讀50本書(shū)，或是減重20斤的目標(biāo)等，但我卻沒(méi)有在這一年當(dāng)中見(jiàn)到他們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。
或許是時(shí)間跨度太久，沒(méi)有計(jì)劃，便無(wú)法開(kāi)始；或許是因?yàn)檎系K太多，沒(méi)有及時(shí)清掃；又或許是因?yàn)樗麄冎皇遣粷M意現(xiàn)狀，但對(duì)于如何改變可能也沒(méi)有太大興趣。
總之，各種各樣的原因造成了人們只有一個(gè)空泛的目標(biāo)，卻沒(méi)有任何行動(dòng)力。
二、目標(biāo)具象化
專(zhuān)注于適合自己的目標(biāo)
19世紀(jì)早期，一個(gè)名為約瑟夫·佩茨法爾的男孩原本數(shù)學(xué)不夠好，也不是大眾所認(rèn)為的好學(xué)生，他的父母希望他能成為一名鞋匠，而因?yàn)槌煽?jī)不好，他需要重修四年級(jí)的數(shù)學(xué)，自此他開(kāi)始自學(xué)《關(guān)于數(shù)學(xué)要素的分析論文》一書(shū)。
后來(lái)佩茨法爾考取了布達(dá)佩斯大學(xué)的工程學(xué)專(zhuān)業(yè)，獲得學(xué)位那年，他又開(kāi)始讀研究生課程，成為了物理系主任。
他還做了布達(dá)的城市工程師，設(shè)計(jì)了下水道系統(tǒng)；
獲得了博士學(xué)位，成為維也納大學(xué)的一名數(shù)學(xué)研究人員；
他還在教書(shū)期間租下廢棄的修道院，在里面建起了打磨玻璃的工作室，發(fā)明了改變當(dāng)時(shí)攝影方式的鏡頭，其呈現(xiàn)的攝影效果就是我們今天熟知的：突出主體、且虛化背景。
而這一切成就最初都源于明確的目標(biāo)和“聚焦”。
聚焦，令我們?nèi)菀讓?shí)現(xiàn)目標(biāo)
在一項(xiàng)研究中，研究人員將參與實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員分為兩組，對(duì)其進(jìn)行注意力訓(xùn)練。一組需要完全聚焦于重點(diǎn)，只能關(guān)注自己的目標(biāo)；另一組被試則可以隨意張望。
報(bào)告顯示，注意力集中的那組運(yùn)動(dòng)員所消耗的精力比另一組少17%；
而在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)期間，被要求聚焦的那組成員在速度上比另一組快23%。
當(dāng)你此刻只專(zhuān)注于眼前的目標(biāo)、且能夠忽視其他一切事物時(shí)，“大腦會(huì)激勵(lì)我們加倍努力、克服挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?！?/p>
同時(shí)，還有另一個(gè)值得注意的重點(diǎn)，即在精力消耗上，聚焦也占據(jù)了相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。
三、了解視覺(jué)框架
視覺(jué)框架會(huì)刺激我們作出選擇
一項(xiàng)對(duì)3000名吸煙者、戒煙者及戒煙成功者的調(diào)查顯示，1/4的人表示自己原本沒(méi)想購(gòu)買(mǎi)香煙，而是在收銀臺(tái)看到香煙才沖動(dòng)購(gòu)買(mǎi)的；
正在戒煙的人中，1/5的人表示不會(huì)再去自己經(jīng)常買(mǎi)煙的商店，他們認(rèn)為一旦走進(jìn)去，就一定會(huì)購(gòu)買(mǎi)香煙。
也就是說(shuō)，人是很容易被眼前的視覺(jué)環(huán)境所影響的。
這意味著，我們完全可以通過(guò)對(duì)辦公場(chǎng)所及家庭環(huán)境的布置來(lái)影響我們所處的視覺(jué)環(huán)境。同時(shí)，也將引導(dǎo)加強(qiáng)對(duì)目標(biāo)的關(guān)注。
當(dāng)視覺(jué)刺激物頻繁出現(xiàn)在你眼前時(shí)，你會(huì)非常自然地強(qiáng)化對(duì)它的關(guān)注；相反，當(dāng)你極力逃避某些視覺(jué)刺激物時(shí)，你可能就會(huì)采取“眼不見(jiàn)為凈”的方式去回應(yīng)此事。
這些都是我們?nèi)粘Ｉ钪性揪痛嬖诘牡览恚皇呛苌俦挥欣碛袚?jù)地印在書(shū)中。
其實(shí)，看見(jiàn)目標(biāo)的同時(shí)，我們也需要看見(jiàn)阻止你完成目標(biāo)的障礙。
消極，并不是我們要杜絕的詞匯
人們的行為需要得到相對(duì)真實(shí)的反饋，在人們努力不足卻得到正面反饋時(shí)，他們很難因此而得到進(jìn)步，相反，他們卻會(huì)認(rèn)為自己的行為是正確的，這樣他們將認(rèn)為不付出努力也應(yīng)該得到正面評(píng)價(jià)，這種現(xiàn)象是很糟糕的；
同樣地，在人們做了對(duì)的事之后，卻遭到批評(píng)或誤解時(shí)，他們要么認(rèn)為自己做得不夠，會(huì)加倍努力，以此來(lái)獲取他人的認(rèn)可。要么就會(huì)認(rèn)為自己的行為是不對(duì)的，慢慢便會(huì)朝著相反的方向發(fā)展。
所以，相比絕對(duì)正面或負(fù)面的反饋，人們最需要得到的是真實(shí)的反饋。
正確解讀自己及他人的情緒，將會(huì)令我們變得更加快樂(lè)和卓有成效。有時(shí)人們也會(huì)因?yàn)橄胍诓叵麡O情緒而刻意向他人展示積極的表現(xiàn)，但這樣的表現(xiàn)和真實(shí)的表現(xiàn)還是存在差別的。
而解讀他人情緒時(shí)也需要了解他人此時(shí)關(guān)注哪些事情，了解他人可能會(huì)感興趣的東西，你也將更有可能了解他人的真實(shí)情緒。
不同的人看到同一張面部照片會(huì)將其解讀為完全不同的情緒，這并不是客觀的表現(xiàn)，背后的原因恰恰是由于人們自身與重要人際關(guān)系的相處來(lái)決定的。
比方說(shuō)，一個(gè)人常常認(rèn)為他人傳遞的情緒都是負(fù)面情緒，那么其實(shí)真相可能是這個(gè)人在與重要的人相處時(shí)，學(xué)會(huì)了用消極的眼光和態(tài)度去解讀其他人和事。
四、開(kāi)闊視野
“失敗”有時(shí)候并不是真的失敗
“研究表示，當(dāng)我們認(rèn)為自己有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)時(shí)，幫助我們準(zhǔn)確看待世界的視覺(jué)框架效果最佳?！比说囊簧荛L(zhǎng)，偶爾的“失敗”并不能算作真的失敗。
事實(shí)上，在我看來(lái)，我們只要是在持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的，那么就不存在真正意義上的失敗，那些所謂的失敗，不過(guò)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)必經(jīng)的一些過(guò)程罷了，沒(méi)有必要看的那么重。
你每一次經(jīng)歷困境、失敗和犯錯(cuò)，其實(shí)都是一次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，把握住這些機(jī)會(huì)的人，將會(huì)持續(xù)獲得成長(zhǎng)和改變。
作者在寫(xiě)這本書(shū)的每一章節(jié)時(shí)，都推翻了很多次，也刪掉了8個(gè)版本的手稿，盡管作為讀者，我們永遠(yuǎn)不會(huì)看到這些被刪減的部分，但如果沒(méi)有前面這些反復(fù)思量、創(chuàng)作及推翻的過(guò)程，我們也讀不到現(xiàn)在這個(gè)版本。
所以小有成就之前的鋪墊并不能算作是失敗。
拆解目標(biāo)與時(shí)間管理
制定短期目標(biāo)，并將目標(biāo)細(xì)化到每一天的待辦事項(xiàng)中。這樣做的好處是我們有看得見(jiàn)的具體事項(xiàng)，而不會(huì)聚焦于不知從何處入手的目標(biāo)。
如果我們距離完成一個(gè)目標(biāo)大概需要一周時(shí)間，那么在沒(méi)有將目標(biāo)拆分的情況下，可能會(huì)發(fā)生以下?tīng)顩r：
1、你將很難把大部分時(shí)間都用于完成目標(biāo)，因?yàn)槟銢](méi)有具體執(zhí)行步驟來(lái)加以引導(dǎo)。
2、你原本預(yù)估的一周時(shí)間可能不夠，因?yàn)槿藗冊(cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)所用的時(shí)長(zhǎng)總是比預(yù)估的時(shí)間要久。
后者是有真實(shí)數(shù)據(jù)支撐的。書(shū)中指出，悉尼歌劇院完工時(shí)間比預(yù)計(jì)時(shí)間多10年；波士頓大隧道工程比預(yù)計(jì)時(shí)間多了9年。
我之前在其他時(shí)間管理類(lèi)的書(shū)中也搜集到了類(lèi)似的信息，有些作者直接建議我們?cè)谠u(píng)估自己處理重要事項(xiàng)的時(shí)間時(shí)，多預(yù)留1倍的時(shí)間。
小結(jié)：
1、持續(xù)成長(zhǎng)需要積極的態(tài)度、成長(zhǎng)思維及開(kāi)放的心態(tài)，需要接納一些我們目前的認(rèn)知以外的知識(shí)點(diǎn)。消極態(tài)度及固定思維不足以令人對(duì)自己的未來(lái)產(chǎn)生期待，也就很難發(fā)生改變。
2、既要看見(jiàn)目標(biāo)，也要看見(jiàn)阻止你完成目標(biāo)的障礙，一邊將目標(biāo)具象化，一邊也要盡可能消除一些障礙。我們的時(shí)間和精力都是有限的，在能夠掌控的時(shí)間范圍內(nèi)，找到現(xiàn)狀與目標(biāo)行為之間的差距，將惡習(xí)逐漸調(diào)整為能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的良好習(xí)慣，就是目標(biāo)具象化的過(guò)程。
3、我們對(duì)于視覺(jué)框架內(nèi)的事物，自然會(huì)付出更多的時(shí)間、精力及關(guān)注度。但同時(shí)，我們也需要清楚，視覺(jué)框架內(nèi)的事物、環(huán)境也是可以不斷調(diào)整和重置的。
4、目光要長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，完成目標(biāo)的過(guò)程中即便有些失誤或“失敗”，那也只是暫時(shí)的，它并不能代表你最終的能力，所以不必過(guò)度在意某個(gè)階段的成敗。
5、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)一定要基于你對(duì)自己能力的了解、計(jì)劃的可執(zhí)行性，以及對(duì)時(shí)間的管理能力。對(duì)于不恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，也要學(xué)會(huì)放棄。
書(shū)中關(guān)于目標(biāo)管理的核心內(nèi)容就分享到這了，希望這篇筆記能給大家?guī)?lái)一些不同于以往的思考。
