知道《囚徒健身》這本書是偶然間在簡書看到的一篇文章，介紹的是關(guān)于書中所說的健身方法，不得不說就文章而言已經(jīng)把我深深的吸引。
從小就有著臃腫的身材，并且深受苦惱，一直夢想著能夠擁有全身肌肉，給人力量感的身材，但是卻一直沒有找到適合自己的方法。在此之前有過很多嘗試，仰臥起坐，俯臥撐，啞鈴訓(xùn)練等等，但都以失敗告終，健身方法很重要，堅持下來更重要！于是，在面對這些失敗之后，產(chǎn)生了辦健身卡的想法，但那昂貴的費用讓我猶豫不決，現(xiàn)在看來，真的很慶幸能夠看到這本書。
保羅.威德20年的監(jiān)獄生活，讓他練就了完美型和力量型的身材，在監(jiān)獄中被稱為“教練”，在那種不見天日的環(huán)境中，沒有健身房最基本的條件，有的僅僅是簡陋的條條杠杠，就是在這種設(shè)施下，保羅掌握了被稱為“老派健身操”的健身方法。他極力反對健身房訓(xùn)練，他認(rèn)為健身房依靠的各種各式的重量器械，長久的訓(xùn)練，僅能達(dá)到的是表面的身材，和耐力的增強，對于長久的肌肉保持和力量毫無用處，最重要的是它對人體關(guān)節(jié)傷害非常大。雖然沒有去過健身房，但單從嘗試過利用啞鈴訓(xùn)練而言，就可以明顯感受到肩部和肘部承受著怎樣的壓力，現(xiàn)在看來，還要感謝沒有去堅持！
保羅所倡導(dǎo)的是利用自身重量的練習(xí)和循環(huán)漸進(jìn)的練習(xí)方法，這些動作并不是復(fù)雜的體操動作，而是都很熟悉的俯臥撐，深蹲，倒立撐等等，但是，很多年來，人們似乎對這些動作存在著誤區(qū)，認(rèn)為它們僅僅能夠鍛煉耐力，而保羅的目的在于讓人們重新認(rèn)識這些動作，并依靠自身重量實現(xiàn)健康型力量型身軀。并且保羅所提倡的并非爆發(fā)式的練習(xí)方法，而是循環(huán)漸進(jìn)，他將其稱為“六藝十式”，這種方法的優(yōu)勢在于它們能讓一個人變得越來越強壯，最后達(dá)到人類能力的極限——不僅在力量方面，還包括敏捷性、運動能力和韌性三個方面。
“老派健身操”有著數(shù)百年的歷史，保羅在介紹這種方法之前對于其歷史做了深入的了解，如今這種方法僅僅保留于監(jiān)獄，而外界幾近失傳，這正是包括寫作本書的目的，希望更多的人能夠像他一樣，通過身體進(jìn)行自我救贖。書中他描述了為了學(xué)習(xí)這種方法的艱辛歷程：“我了解他們，并就各種鍛煉方法和他們進(jìn)行過深入的討論。我也有幸與一些前輩囚徒（他們都很老，老到見過老一代的大力士）成為朋友，并相處了很長一段時間，聽他們講過自己的健身經(jīng)歷和理論。我遵照他們的指導(dǎo)，用殘酷的方法訓(xùn)練自己，不分晝夜，直到渾身疼痛難忍、雙手破皮流血。我教過幾百名囚徒，這使我所掌握的健身知識能夠在實踐中趨于完善?！鄙钊雽W(xué)習(xí)，通過實踐不斷驗證，這正是保羅所傳遞的能量。
在監(jiān)獄那種環(huán)境，力量的訓(xùn)練是為了最基本的生存，保護(hù)自己不受外來侵犯和威脅，對于本書最應(yīng)該放下的是偏見，在我看來這并非是對身體訓(xùn)練的指導(dǎo)，更是一種精神訓(xùn)練，正如本書前言中所說：“無論你被關(guān)在多么小的空間之內(nèi)，無論外界環(huán)境如何，強化身體和心靈都是你的自由，任誰都無法剝奪的自由。”
“任何人都有自我救贖的潛力”，希望自己能夠堅持！