2020年4月，溫暖的陽(yáng)光，綻放的花兒，綿綿的細(xì)雨，春天無(wú)處不在的感覺(jué)?？墒谴禾煊质悄敲吹亩虝?，春光又是如此的易逝，春雨又是這樣的惱人。
總以為春天能給我?guī)?lái)希望，但是在疫情方面，每天在上升的累計(jì)確診數(shù)，讓我感覺(jué)到冬天還遲遲不肯走開(kāi)。
在嚴(yán)防國(guó)內(nèi)反彈和境外輸入的強(qiáng)勁措施下，我國(guó)的疫情如“人間四月芳菲盡”，而全球的疫情卻像“山寺桃花始盛開(kāi)”，新冠肺炎病毒越發(fā)肆意橫行了。
我個(gè)人整體狀態(tài)并不好，忙碌應(yīng)付于工作與家庭之間，心力交瘁的感覺(jué)一直纏繞著我，讓我真想倒在床上好好地睡一覺(jué)。
睡眠缺乏，思緒紛亂，精力不濟(jì)，我陷入了困境。
好了，不多說(shuō)了，先來(lái)復(fù)盤(pán)一下。
復(fù)盤(pán)的四步驟：
第一個(gè)步驟：回顧目標(biāo)——當(dāng)初的目的或期望是什么；
第二個(gè)步驟：評(píng)估結(jié)果——和原定目標(biāo)相比有哪些亮點(diǎn)和不足；
第三個(gè)步驟：分析原因——事情成功和失敗的根本原因，包括主觀和客觀兩方面；
第四個(gè)步驟：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)——需要實(shí)施哪些新舉措，需要繼續(xù)哪些措施，需要叫停哪些項(xiàng)目。
一、回顧目標(biāo)：當(dāng)初目的或期望是什么
目標(biāo)1健康：早五晚十作息，瑜伽一周兩小時(shí)，跑步全年累計(jì)800公里。
目標(biāo)2學(xué)習(xí)：全年讀書(shū)50本，聽(tīng)書(shū)150本，共計(jì)200本。007寫(xiě)作50篇。英語(yǔ)達(dá)到LEVEL4。
目標(biāo)3休閑：全年50部電影。出游2次。全年冥想2000分鐘。
目標(biāo)4事業(yè)：全年條線績(jī)效和支部建設(shè)達(dá)標(biāo)。
目標(biāo)5家庭：每天親人聊天，每周陪伴爸媽吃飯一次，每月家人相聚一次。
目標(biāo)6社交：全年結(jié)識(shí)5個(gè)志同道合的朋友。
目標(biāo)7效能：每日晨間日記，完成三只青蛙。月度檢視。全年總結(jié)。
目標(biāo)8財(cái)富：財(cái)富增長(zhǎng)達(dá)標(biāo)?；鸲ㄍ?，保險(xiǎn)投保。
二、評(píng)估結(jié)果：和原定目標(biāo)相比有哪些亮點(diǎn)和不足
亮點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)方面： 每天完成目標(biāo)，讓我有了前行的動(dòng)力。按時(shí)完成了007完成了4篇文章和8篇點(diǎn)評(píng)。
寫(xiě)作班四個(gè)同學(xué)組成一個(gè)學(xué)習(xí)興趣小組，英語(yǔ)學(xué)習(xí)路上有了伴。聽(tīng)完樊登講書(shū)10本。聽(tīng)完得到課程 《薄世寧醫(yī)學(xué)通識(shí)50講》。
和同學(xué)共讀完《學(xué)會(huì)提問(wèn)》，并完成了每天的作業(yè)，感覺(jué)非常之燒腦?！秾⑿潘徒o加西亞》雖說(shuō)是單位要求的必讀書(shū)籍，也讓我有所觸動(dòng)，并寫(xiě)了一篇讀后感。
正如書(shū)名《寫(xiě)作是最好的自我投資》一樣，寫(xiě)作如果能堅(jiān)持下去，將會(huì)驅(qū)動(dòng)我堅(jiān)持不懈地輸入，鞭策我認(rèn)真努力地思考，促進(jìn)我持續(xù)不斷地探索。
2.健康方面：4月共智能訓(xùn)練28次，超額完成計(jì)劃。冥想連續(xù)30天，累計(jì)超過(guò)1000分鐘。戶外跑步一次。
飲食方面，精心制作三餐。每天早上冥想，固定的時(shí)間和地點(diǎn)，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，觀照一呼一吸，體驗(yàn)正念的奇跡。我越發(fā)感受到冥想帶來(lái)的身心成長(zhǎng)和奇妙感受。
如果說(shuō)智能訓(xùn)練帶給我快樂(lè)，而冥想?yún)s讓我反思自省。反思我要放慢匆匆的腳步，改變固定的思維習(xí)慣，停下自我的執(zhí)著念頭。
為什么會(huì)這么累？冥想讓我漸漸地有了答案。
3.休閑方面：帶爸媽和女兒去了南山郊游。新買的帳篷第一次綻放在草地上，陽(yáng)光暖暖地照在身上，微風(fēng)吹過(guò)味道都是甜的。這讓我深深地感覺(jué)到放松是多么的重要！
抽空看了兩部電影《葉問(wèn)4》《燦爛人生》。《葉問(wèn)4》是系列電影的最后一部，片中葉問(wèn)雖然身患癌癥，但仍在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，為中國(guó)的武術(shù)發(fā)展揚(yáng)眉吐氣。
他強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)主義情懷和對(duì)家庭妻兒的疼愛(ài)之心，讓我深受感動(dòng)。這才是真正的男人！雖然他的傳奇的一生結(jié)束了，但他的精神永在。
意大利電影《燦爛人生》也有三部，我只看完第一部。在意大利疫情爆發(fā)的時(shí)候看這部電影，是我想要好好了解這個(gè)國(guó)家的歷史。
不足：
1.事業(yè)方面：由于換了新部門(mén)，無(wú)論是工作狀態(tài)，還是人際關(guān)系，好像一切重新開(kāi)始一樣。要學(xué)習(xí)的東西很多，卻不知從哪兒開(kāi)始。一片迷茫之中。
2.社交方面：疫情的影響，社交基本中斷。只能通過(guò)微信聯(lián)系，增加情感的溝通。拒絕三次朋友的聚會(huì)，雖然得到了朋友的理解，但我的情緒波動(dòng)加大了。
三、分析原因：事情成功和失敗的原因
成功：最大的成功之處在于連續(xù)冥想打卡。冥想的連續(xù)性也帶動(dòng)了其他事項(xiàng)的持續(xù)踐行。
失?。鹤畲蟮氖≈幵谟谇榫w受到外界的影響很大，以致于不能專注地做事情。
四、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：需要實(shí)施哪些新舉措，叫停哪些項(xiàng)目
1.堅(jiān)持認(rèn)真讀書(shū)、適量運(yùn)動(dòng)、飲食均衡，確保全面營(yíng)養(yǎng)。飲食是身體的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是情緒的良藥，而讀書(shū)是通往靈魂的橋梁，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者，永遠(yuǎn)在路上。時(shí)間比以前寬裕了，規(guī)劃好每一天計(jì)劃，和家人朋友鏈接情感。
2.重新拾起的健腹輪、朗讀、冥想要持續(xù)練習(xí)。冥想是不斷教會(huì)我們改變自己思統(tǒng)維和行為的好事情，一定要每天堅(jiān)持。
五、2020年5月計(jì)劃目標(biāo)
健康：
1.堅(jiān)持晚十早五作息。
2.智能訓(xùn)練每月25次，跑步至少4次。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食適量。每天一蛋一奶，半斤果一斤蔬。
學(xué)習(xí)：
1.讀書(shū)4本，聽(tīng)書(shū)至少10本。 寫(xiě)作4篇，點(diǎn)評(píng)8篇。
2.每天學(xué)英語(yǔ)至少30分鐘，極光單詞10分鐘。
3.每天朗讀練聲并打卡。
事業(yè)：
1.每天完成工作三件事。
2.專業(yè)知識(shí)自學(xué)。
休閑：
1.收看4部電影。
2.護(hù)膚兩次。
家庭：
1.每天和父母電話聊天。
2.陪伴女兒，親情互動(dòng)。
社交：
1.和朋友微信聯(lián)絡(luò)互動(dòng)。
2.梳理客戶名單，按時(shí)維護(hù)。
效能：
1.每日晨間日記。4月月度檢視。
2.每日至少完成三只青蛙。每日事，每日畢。
3.使用時(shí)間管理軟件，記錄整理所有事件。
財(cái)富：
1.基金定投。
2.理財(cái)、續(xù)保。
2020年5月，不確定因素依然存在，我需要重新調(diào)整好狀態(tài)，以成長(zhǎng)型心態(tài)面對(duì)一切困難，努力過(guò)好每一天！加油！
