一、讀書(shū)摘要
精力管理就是我們通過(guò)主動(dòng)調(diào)整自己，讓自己的精力可控，讓精力為我們服務(wù)。充沛的精力能確保我們持續(xù)保持高效能的狀態(tài)。精力管理不是一種一開(kāi)始就能具備的能力，而是在逐漸修煉自我的過(guò)程中形成的。你練習(xí)得越多，管理精力的能力就越強(qiáng)。
二、金句/語(yǔ)錄
1、知道不如做到，做到不如持續(xù)做到。
2、每一個(gè)跌落谷底的時(shí)刻都是你迅速獲取能量的時(shí)刻。
3、精力管理是一項(xiàng)基礎(chǔ)能力，是可以修煉的。
4、理想的創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該追求從0到1，去做自己既喜歡又能賺錢(qián)（或有價(jià)值）的事。
5、體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬(wàn)事萬(wàn)物的能力。
6、只有通過(guò)把所學(xué)教給他人，讓教師的知識(shí)體系入駐你的知識(shí)宮殿，成為你的“硬本領(lǐng)”，才是真正地“學(xué)會(huì)”。
7、學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是構(gòu)建知識(shí)宮殿的過(guò)程，其中的關(guān)鍵步驟就是處理好新知與舊知的關(guān)系。
8、真正值得我們追求的是，使每一次為自我投資的價(jià)值達(dá)到自己當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)。
9、我們的時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，謹(jǐn)慎根據(jù)實(shí)際需要來(lái)安排你的時(shí)間資源才是明智之舉。
10、好習(xí)慣的養(yǎng)成也符合滾雪球原理，雪球會(huì)越滾越大，也會(huì)讓你不斷地通過(guò)建立這套儀式系統(tǒng)，養(yǎng)成更多的好習(xí)慣。
三、思考題
Q1：請(qǐng)問(wèn)你是怎么理解《精力管理手冊(cè)》？
在讀這本書(shū)之前，我頭腦中對(duì)精力管理的認(rèn)知是非常膚淺的，認(rèn)為只要能做事就行。讀完萌姐的《精力管理手冊(cè)》，我才明白精力管理是一套系統(tǒng)的方法論，好的體能、情緒的管理、意志力的充電、反復(fù)銘刻術(shù)、構(gòu)建精力藍(lán)圖等，都是缺一不可的。
Q2：請(qǐng)問(wèn)你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？
首先我非常認(rèn)同為意志充電這個(gè)理論，書(shū)中有提到為意志力充電要做到三點(diǎn)：熱情、毅力和承諾。對(duì)待事情的熱情度決定著我們能不能堅(jiān)持做好這件事，需要一定的毅力和信守自己的承諾，才能夠把一件事做到極致。
我為意志力的充電的方式，激發(fā)自己對(duì)做的事情的熱情，并且時(shí)常通過(guò)他人的監(jiān)督。
Q3：如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁(yè)）中構(gòu)建的認(rèn)知？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說(shuō)明
人生效率體系2.0版，第196頁(yè)中為情緒賬戶(hù)擴(kuò)容的方法是：建立儀式感。儀式感在生活中占有重要的位置。生活中我是一個(gè)比較注重儀式感的人。
比如，自己當(dāng)早上給自己精心準(zhǔn)備早餐的時(shí)，那一整天的心情和狀態(tài)都是非常好的。而沒(méi)有注重吃早餐時(shí)，一天之中總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。
Q4：請(qǐng)問(wèn)做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么？
做精力管理相當(dāng)于磨刀不誤砍柴功，管理好精力，工作效率會(huì)大大提升，做事將事半功倍。而不做精力管理，每一天都在渾渾噩噩的忙碌，卻不知道自己在忙什么。
Q5：給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事需要每周堅(jiān)持，哪些事需要每月堅(jiān)持？
每天堅(jiān)持早起，6點(diǎn)半以前起床。
每天做日程計(jì)劃安排，并總結(jié)復(fù)盤(pán)。
每周運(yùn)動(dòng)3次。
每周做周復(fù)盤(pán)，并做下一周計(jì)劃。
每月做月總結(jié)，并做下一月計(jì)劃。
每月讀至少兩本書(shū)，并寫(xiě)讀書(shū)心得。
四、啟發(fā)與收獲
讀《精力管理手冊(cè)》讓我明白精力管理是需要一套系統(tǒng)的方法論，并且是每個(gè)人都需要的。收獲的幾點(diǎn)有：
1、低效忙碌的背后的強(qiáng)撐機(jī)制，是我們每個(gè)人都會(huì)走入的一個(gè)強(qiáng)撐誤區(qū)。通過(guò)萌姐分享的四個(gè)問(wèn)題來(lái)判斷自己就是在強(qiáng)撐狀態(tài)。
2、呼吸是能量的來(lái)源。如果你的呼吸亂了，能量也就亂了。有效地呼吸訓(xùn)練方法有：冥想呼吸訓(xùn)練法、運(yùn)動(dòng)呼吸訓(xùn)練法和336呼吸法或448呼吸法。
如果你想做一個(gè)有意志精力的人，或者想讓意志力的“肌肉”變強(qiáng)大，要做到三點(diǎn)：熱情、毅力和承諾。這三點(diǎn)是支撐你的意志精力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的前提。
