重讀《感謝自己的不完美》，想起武志紅寫的很多書都很適合大眾，算是心理學(xué)，療愈學(xué)的經(jīng)典入門。
后來(lái)還讀了他的《為何家會(huì)傷人》、《為何愛(ài)會(huì)傷人》、《身體知道答案》、《夢(mèng)知道答案》之類的。每本書看起來(lái)像共通的，但內(nèi)容又是及其豐富的，涉及到心理學(xué)的很多點(diǎn)，另外他的書不同于那些高大上的晦澀的書籍，比如《烏合之眾》這類厚重，看起來(lái)像教科書一樣的，只要翻看就會(huì)覺(jué)得會(huì)失去讀得欲望。上面提到的他的這些書都是很通俗的，很接地氣的，所有人都能讀明白而且讀完會(huì)覺(jué)得受益匪淺。今年新出來(lái)的《巨嬰國(guó)》我只在電子書上讀了兩章，等再看的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)下架，可見其暢銷度。只能等再次發(fā)行了以后才能讀了。但“巨嬰”的這個(gè)概念現(xiàn)在在中國(guó)可謂深入人心。所以那些對(duì)生命中的很多細(xì)節(jié)糾結(jié)，容易被負(fù)能量叨擾到的童鞋可以看看武志紅的書籍。
廢話少說(shuō)，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)他的《感謝自己的不完美》。
這本書的核心價(jià)值觀還是“接納自我，悅納自我”。但關(guān)于如何接納自己，先從黑暗面開始，作者幾乎從方方面面闡述了它。
開篇的“生命遠(yuǎn)非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。所以擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路?！边@些話，沒(méi)有認(rèn)真思考過(guò)自己為何而痛苦的，或者很少注意到自己痛苦了的人是不容易理解的。也就是說(shuō)沒(méi)有從大汗淋漓的痛苦中掙扎醒悟過(guò)的人是很難去親密的接觸自己內(nèi)心中的黑暗，更提不上去擁抱。
很多人對(duì)待痛苦襲來(lái)時(shí)的反應(yīng)都是逃避。比如忍住哭泣，拼命的不再去想，明明焦慮但寧可做些無(wú)用功也不愿意停下來(lái)想一想這些感覺(jué)究竟從何而來(lái)？是一直如此，還是每當(dāng)遇到這樣的情況就會(huì)如此。所謂的痛苦，幾乎全部都是對(duì)童年缺失中感覺(jué)的重復(fù)疊加。所以精心感受是擁抱自己黑暗面的第一步。這樣說(shuō)也并不是提倡每個(gè)人都動(dòng)不動(dòng)就搞個(gè)擁抱自我黑暗的儀式什么的，生命是自然流淌的，不通了才會(huì)痛苦，通的人就沒(méi)必要瞎折騰了。但怎樣算通，怎樣算不通，全憑自我感覺(jué)。
所謂的痛苦和黑暗指的是什么呢，或許是大家現(xiàn)在所理解的一些負(fù)能量吧。悲傷，無(wú)助，焦慮，憤怒，內(nèi)疚，恐懼，無(wú)所適從等等等等吧。但是這些負(fù)能量是每個(gè)人都有過(guò)的，如何從這些負(fù)能量中感悟到哲學(xué)，通俗一點(diǎn)，怎么從這些負(fù)能量中折騰出正能量是這本書想要體現(xiàn)出來(lái)的真正價(jià)值。我看完以后，感悟還是有很多的。
這本書里提到的核心思想就是，永遠(yuǎn)不要和自己的負(fù)面部分對(duì)著干。要看到自己的不完美，看到自己的缺憾，并接受它。每個(gè)人心底里都有負(fù)面情緒，都有黑暗力量，看到它，擁抱它，接納它，才能正確的使用它。
第一章講的是，壞習(xí)慣不是你的敵人。書里提到心理咨詢師的理論：無(wú)論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾經(jīng)讓你受益。想想還真是這么回事。我自己就有嚴(yán)重的壞習(xí)慣拖延癥，今天的事情拖到明天。規(guī)定晚上10點(diǎn)之前做好的事情，如果不復(fù)雜的通常9點(diǎn)了才是正常發(fā)揮去做這件事的時(shí)候，往往會(huì)超過(guò)十點(diǎn)才完成。每次這樣以后都各種跟自己發(fā)誓，下次決絕不能這樣一定要提前安排，但事實(shí)證明，太難改了。無(wú)論怎么責(zé)備自己都無(wú)濟(jì)于事。但這個(gè)拖延癥的真正需求是什么呢？或者說(shuō)它是如何形成的？任何一種方式讓自己在過(guò)去得到了很多好處，自己才會(huì)去習(xí)慣它，運(yùn)用它。說(shuō)明它曾經(jīng)帶給我過(guò)好處。就像撒謊，如果撒謊可以保護(hù)自己，那么撒謊就絕不可能戒掉。拖延癥也是如此。小時(shí)候讀書時(shí)，老師總是告訴我們，某某同學(xué)每天熬夜，學(xué)習(xí)如何刻苦，取得如何成績(jī)。我們紛紛效仿。即使作業(yè)不及時(shí)完成，回到家熬夜熬很晚，最后考不好，老師也會(huì)說(shuō)，你是努力的，下次沒(méi)問(wèn)題。爸媽也不太指責(zé)，還當(dāng)你是刻苦。所以，慢慢慢慢就養(yǎng)成了拖延癥。而且無(wú)法戒掉。如果不究其根本，就很難理解吧，事情原來(lái)如此。
而當(dāng)我們真的發(fā)現(xiàn)事情的起因，了解了事情發(fā)展的過(guò)程，才能對(duì)癥下藥從根本上改變自己。所以現(xiàn)在當(dāng)我拖延的時(shí)候，我就能明白的告訴自己，不要找借口，現(xiàn)在拖延的話已經(jīng)沒(méi)有人看了，也不會(huì)再有人因?yàn)橛X(jué)得你看起來(lái)很努力就夸獎(jiǎng)你了。總結(jié)理論，就是為了讓人更好的實(shí)踐。書中也提到了很多實(shí)用的方法，如果持續(xù)實(shí)用，等效果內(nèi)化在體內(nèi)，整個(gè)生活就會(huì)有很大改觀。這本書如果沒(méi)記錯(cuò)，應(yīng)該是大前年讀的，當(dāng)時(shí)讀的時(shí)候肯定也下過(guò)決心要改一下拖延癥?，F(xiàn)在三年已經(jīng)過(guò)去，我自己覺(jué)得我的拖延癥比從前真的要好很多。如果說(shuō)這本書沒(méi)起到作用，我絕對(duì)不信。
書里二章三章講到，悲傷是完結(jié)悲劇的力量，憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)。我對(duì)這兩章也深有體悟。
明明遇到悲傷的事情，但自己不去正視就會(huì)帶來(lái)一系列的麻煩。比如失戀是最常見的悲傷。但是戀人一旦感覺(jué)到被拋棄，就無(wú)法正視這個(gè)事情，從心理上覺(jué)得一定是哪里出了差錯(cuò)，他一定還愛(ài)自己，一定是因?yàn)橛惺裁凑`會(huì)，所以不愿意去正視“其實(shí)他就是不愛(ài)自己了，不想要自己了”這件真實(shí)的事情。因而可能做出還去糾纏，還去詢問(wèn)這樣讓人覺(jué)得麻煩的事情；要么就是感覺(jué)到憤怒，自己這么好，他一定是眼瞎，我一定可以分分鐘找到更好的 。用這種憤怒的表達(dá)去掩蓋內(nèi)心受傷部分的脆弱，后來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論新歡多好，治愈不了的傷就是橫在那里過(guò)不去，或者是因憤怒而放縱自己，造成新的悲劇。再或者是久久不能忘記這種傷，所以干脆裝作完全不在意，硬生生的隔絕這種痛苦的感受，短期內(nèi)自然看起來(lái)還正常，但壓抑超過(guò)期限只會(huì)加倍爆發(fā)，這就是很多戀人失戀了過(guò)了很久都會(huì)想去自殺的其中一個(gè)原因。所以如果悲傷不能被很通順的流淌，就會(huì)像抽刀斷水水更流一樣，更加無(wú)法自制。
其實(shí)，當(dāng)時(shí)如果敢于承認(rèn)自己確實(shí)被放棄了，正視自己的悲傷，好好哭一場(chǎng)也就過(guò)了。因?yàn)楦形虮瘋倪^(guò)程，無(wú)論是放聲大哭，或者是傾訴，或者是寫日記，其實(shí)都是一種釋放。釋放到最后，人的心底往往會(huì)生出更多的勇氣。會(huì)對(duì)自己說(shuō)，我不能再這樣了，我應(yīng)該做出改變，這種想法就會(huì)切換到一種情緒正常釋放的好的軌道。一旦真的悲傷被接納，被釋放，那么新生就不遠(yuǎn)了。最怕的就是拒絕承認(rèn)和面對(duì)，騙別人也無(wú)所謂，但是騙自己只會(huì)讓傷痛延續(xù)。
還有憤怒這件事，憤怒一定要說(shuō)出口，否則就無(wú)法起到保護(hù)自己的作用。
我從小被教育，女孩子發(fā)脾氣是不好的，對(duì)人應(yīng)該多忍讓，盡量溫柔如水，寬容善良，以德報(bào)怨什么的，但這樣做對(duì)我的人生或許有幫助，可反向作用也更嚴(yán)重。比如會(huì)壓抑自己去做一些自己不愿意做，不樂(lè)意做的事情，只是為了看起來(lái)溫柔，還有就是難以拒絕別人，被別人無(wú)情的傷害了，通常也都選擇違心的說(shuō)服自己去寬恕，實(shí)際這樣做就是割裂了自己真實(shí)的意愿。人會(huì)變的很痛苦不說(shuō)，一旦有導(dǎo)火索引發(fā)，整個(gè)人就會(huì)失去控制。所以我一般不發(fā)脾氣，但一旦發(fā)起來(lái)就很可怕，而別人的感覺(jué)還會(huì)覺(jué)得很莫名其妙，不過(guò)是一件小事，不明白她為什么發(fā)這么大的火，反而會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成巨大的傷害。這就是心理學(xué)上所說(shuō)的移情，把從前的憤怒轉(zhuǎn)嫁到當(dāng)前的事情上。也就是說(shuō)，憤怒和各種各樣的情緒其實(shí)是無(wú)法壓抑的，壓抑會(huì)像彈簧，壓的越緊，彈的越高。只有適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)和找到正確的處理方法，才能讓情緒為我們服務(wù)，而不是被情緒牽著走。
現(xiàn)在我真的有了很大的改觀，至少如果憤怒我會(huì)反擊。如果想要拒絕別人我會(huì)試著去拒絕，從心底里不想再當(dāng)一個(gè)充滿困惑的“好人”。這樣子反而我的生活有了改觀，人際交往也變的更順利。這就是所謂的擁抱自己的真實(shí)情緒，所以我漸漸的學(xué)會(huì)了表達(dá)真實(shí)的自我，人越來(lái)越真實(shí)，首先自己就會(huì)喜歡自己，別人也都喜歡真實(shí)的人，所以不會(huì)因?yàn)槟氵m當(dāng)表達(dá)自己的正當(dāng)情緒就會(huì)被討厭。
大學(xué)的時(shí)候，我的培訓(xùn)課老師告訴我們，情緒是沒(méi)有任何錯(cuò)的，它們只是真實(shí)的反應(yīng)你的需求。所以要認(rèn)真對(duì)待情緒，不能一味壓抑，要聽聽情緒對(duì)你說(shuō)了什么。不管是悲傷還是憤怒，還是別的。一定是有道理的，這個(gè)道理就是心靈的真相。我們會(huì)在這種真相中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，并順理成章的完善自我。
這本書里還講了很多這樣鮮活真誠(chéng)的道理，舉了很多實(shí)例。我讀完以后，放下了以前心里積壓很久的重?fù)?dān)，感覺(jué)輕松了不少。而到今日，我真的比起從前有很大的進(jìn)步，這也是我更喜歡現(xiàn)在的自己的原因。我了解到自己不是圣人，不可能沒(méi)有不好的情緒，不可能沒(méi)有黑暗的部分。連我國(guó)的陰陽(yáng)圖，都是一半光明一半黑暗，但缺了任何一半，就不再是完整的圖形，所以沒(méi)必要給自己套那么多枷鎖，重要的是回歸自己的內(nèi)心。人生一世，不停行走，不停尋找，其實(shí)只為找到另一個(gè)真實(shí)的自己。越真實(shí)越快樂(lè)。越接納，越通暢。
我只提到了這個(gè)書里很少的一部分內(nèi)容。實(shí)際上書里的很多知識(shí)都非常貼合我們的人生。人們都希望關(guān)注自我，但從哪里關(guān)注是個(gè)問(wèn)題，也因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題沒(méi)考慮清楚，所以遲遲都沒(méi)有找到一個(gè)方向去關(guān)注真實(shí)的自我。如果不介意的話，請(qǐng)從武志紅的書籍開始吧。之前提到的那幾本都值得細(xì)細(xì)品讀。
畢竟陪伴我們終身的，只有我們的身體和靈魂。其他的一切都會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)變的越來(lái)越不重要。知曉自己為何哭為何笑，做什么樣的事情會(huì)開心，做什么樣的工作會(huì)更有動(dòng)力，這和自己的生活也息息相關(guān)。所以多關(guān)注自己的心靈成長(zhǎng)吧，只有心靈成長(zhǎng)，一切才會(huì)成長(zhǎng)。正如那句話說(shuō)的“外面沒(méi)有別人，只有自己，全世界只有一個(gè)世界，并不存在外面的里面的世界”。
感謝不完美的自己讓我們一路尋找，一路成長(zhǎng)。
