? ? ? 第一節(jié)課，了解到了錯誤溝通的4種方式，其中進(jìn)行比較和回避責(zé)任這兩種特別深刻，如果你不想得到幸福就去與人比較吧，人很多時候習(xí)慣性地艷羨比自己過得更好的人，內(nèi)心無法保持安寧，痛苦由此產(chǎn)生?；乇茇?zé)任，我一直認(rèn)為自己朋友不多，在溝通方面存在缺陷，適應(yīng)環(huán)境的能力很差，并把這歸咎為“我的性格就是如此”，內(nèi)心其實(shí)非?？释亚?，看了劉媛媛的書，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)都是可以通過學(xué)習(xí)改變的，20歲的時候有性格缺陷沒有得到改善，到30，40歲的時候，問題越來越多，人生的路也越走越窄了。

? ? ? 非暴力溝通的四要素：

1.表達(dá)你觀察到的事實(shí)

2.說出你的感受

3.表達(dá)你的需要

4.提出你的請求

這個框架對于邏輯表達(dá)能力不強(qiáng)的我來說，非常實(shí)用。

提供了與人溝通時的一個話語框架，清晰的邏輯很實(shí)用。