絕望是一種感覺，并非一種客觀現(xiàn)實

每一次放假前都會想出完美的計劃，也告訴自己一定要嚴格執(zhí)行，但每真的到了假期總是有各種狀況，真的會陷入深深的自責，是不是自己真的不行了。是不是真的不如別人了？

先生在最近的課上說：只要你在做的事情是可以帶來進步的，不用太在意具體做的什么，意思就是計劃如果沒有嚴格執(zhí)行，但你做的事情仍然是在未來的主線上，那也是好的

最近遇到的問題：

1：不知道自己學的這個東西到底帶來什么，好像沒帶來什么，有點焦慮

2：看到先生這么努力優(yōu)秀還工作學習這么久，我很慚愧，覺得自己很沒有用

3：健身這么久總是沒瘦，我真的很努力了，我是不是不行？懷疑自己

這似乎也是我一直以來的問題，總是陷入莫名其妙的焦慮，懷疑自己不行，不當類比，心情忐忑，進而沒有動力，內心喪的要死，進而更看不清自己的進步了；前幾個月聽得到心理課的時候有學到ABC理論，對自己的問題可以仔細反思，有沒有無意識的就錯誤歸因了，這個練習需要長做，仔細分析

1：不知道學的有什么用，覺得自己進步很慢，很沒用，很焦慮----學的有什么用？一句話說，但行好事莫問前程，將自己的學習放在一個時間尺度里面來看，焦慮都是因為沒有時間感，再問：真的自己沒用嗎？真的沒有進步嗎？現(xiàn)在讀書還是看不懂嗎？不是！相比一年多前剛開始學英語，我已經(jīng)進步了很多了，但有時焦慮的大概是為什么進步的這么慢吧？

不怕自己沒有進步，而是別人進步的比我多（苦笑......）

時間感，時間感，時間感

2：看到先生（或其他人）這么努力，覺得自己很沒有用---不當類比，我對我的未來還是沒有信心，沒有看到未來的自己，沒有篤信！，以前欠的債都是要還的，我能怎么辦呢，除了慢慢來，擁抱焦慮 ??

3：因為比較，覺得自己沒有別人身材好，也不知道自己瘦不瘦的下來，覺得自己沒有用----真的沒有用嗎？當你跟同齡的同學站在一起時，一起熬夜時，你的精力不會更充沛些嗎？你的身體素質不會更好些嗎？未來的我在看著現(xiàn)在的我，時間會證明一切，她也會在未來感謝現(xiàn)在的我，以后誰能笑到最后可以通過活在未來告訴你----現(xiàn)在健身就是活在未來

我希望的可是80歲還能笑著健身哩：）

別只看到了你不足的地方，擁抱自己，和自己和解

當自己的進步成長足以帶大到覆蓋這些與人比較的負面情緒時，也就是注意力足夠關注自己時，大概會從容鎮(zhèn)定一些吧

你辛苦了，未來繼續(xù)努力

你是你自己生命中的主角，發(fā)光，發(fā)熱