4.11 芭蕾初級 第1次課
今天是我正是開始芭蕾舞訓(xùn)練的第一次課。打算用這種方式記錄一下自己的學(xué)習(xí)歷程和進(jìn)展。芭蕾舞我?guī)缀跏橇慊A(chǔ)，之前學(xué)習(xí)爵士舞的時(shí)候會涉及到一些芭蕾舞基本功，但是學(xué)得不系統(tǒng)，也沒有花太多功夫去練習(xí)。今天第一次課，我的感受是，學(xué)芭蕾舞真的是用時(shí)間和汗水在雕刻自己的身體，因?yàn)槌跫壵n全部是非?；镜木毩?xí)，從坐在和躺在地上開始，到上把桿，再到練習(xí)手位，每一個動作都涉及到全身肌肉控制。
我已經(jīng)有半年沒有練過功了，所以這次上課我發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在橫叉豎叉全都下不去，得從頭開始，不過恢復(fù)起來應(yīng)該會很快。這次上課另外一個感受就是，芭蕾舞的學(xué)習(xí)初級是肌肉喚醒的一個過程，芭蕾舞需要對全身肌肉有非常好地掌控，而很多地方的肌肉群我們是從來沒有訓(xùn)練過的，比如大腿內(nèi)側(cè)（這對芭蕾來說最重要的肌肉群），我對它幾乎是完全沒有什么控制力的，即使知道要用力也根本做不到。所以，這是我接下來訓(xùn)練需要重點(diǎn)關(guān)注的，要有意識地去喚起和啟動這些從未被訓(xùn)練的肌肉群，不能偷懶。
雖然90分鐘的訓(xùn)練把我累得夠嗆，但是我很開心，我很喜歡這種對身體的discipline。期待周日的課程。
4.16 芭蕾初級 第2次課
這次上課感覺沒有第一次那么累，但是依然處于激活肌肉的階段，在訓(xùn)練的時(shí)候必須高度集中精力，在老師的提示下去不斷關(guān)注腿部、臀部、肩部和腰部的肌肉，覺察到哪里放松了之后，必須立有意識地去控制。
這次訓(xùn)練感覺到自己背部、肩部和腹部力量明顯不夠，肩部和背部和平時(shí)站姿和坐姿有關(guān)，所以芭蕾訓(xùn)練非常好，能夠幫我加強(qiáng)背部的肌肉。但是僅僅靠每周兩次的芭蕾舞課還是不夠的，所以我打算每天進(jìn)行十五分鐘的背部、腹部和柔韌度～?
今天一個進(jìn)步就是最后找到了小跳的節(jié)奏和感覺，上一節(jié)課沒有跟上。
4.20 芭蕾初級 第3次課
這次課有點(diǎn)找到大腿內(nèi)側(cè)用力的感覺，但是腿部肌肉力量還是明顯不夠，下節(jié)課要繼續(xù)關(guān)注大腿內(nèi)側(cè)的力量，找內(nèi)側(cè)肌肉往回夾的感覺，另外，Grand plie腿部沒有那么抖了。今天有學(xué)一些新的內(nèi)容，比如在地面上練習(xí)后側(cè)Coupe，Rond de jembe，以及新的手位變化。
4.23 芭蕾初級 第4次課
繼續(xù)找大腿內(nèi)側(cè)用力的感覺，另外今天找到了一點(diǎn)臀部和腹部用力的感覺，終于明白了老師一直在說的“屁股加緊，背部貼地，腹部用力”是一種什么感覺了。但是我發(fā)現(xiàn)自己側(cè)踢腿時(shí)，腿部力量很弱。很多時(shí)候，跨還是沒有打開，這是下節(jié)課需要關(guān)注的點(diǎn)。
4.27 芭蕾初級 第5次課
今天的課是由代課老師來教，但是這個代課老師應(yīng)該屬于有很多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的核心教師團(tuán)隊(duì)的，她的教學(xué)更加細(xì)致，會把很多基礎(chǔ)動作講得很細(xì)，這正是我需要的，所以這次課收獲很多，糾正了一些之前沒有意識到的錯誤，也學(xué)到了一些新的內(nèi)容，比如passé和coupe腳的運(yùn)動，腿部轉(zhuǎn)開時(shí)內(nèi)側(cè)肌肉該如何用力，擦地時(shí)如何調(diào)整身體重心，手勢，releve時(shí)腿部和身體如何用力。我發(fā)現(xiàn)，上一些不同老師的課是非常必要的，因?yàn)槊總€人的教學(xué)風(fēng)格和方式不一樣，這樣發(fā)現(xiàn)錯誤的幾率更大一些。所以，我打算調(diào)整一下之后的課程，每周加一節(jié)張老師的課。
