1.早起練瑜伽的第二周，身體狀況有了一些小變化，最開(kāi)心的是手部力量增強(qiáng)了，同事擰不開(kāi)的可樂(lè)蓋，我一擰就開(kāi)了。練瑜伽做胸口合掌的動(dòng)作，掌心貼合得更緊了，久違的力量感慢慢從掌心出來(lái)了，原來(lái)除了健身擼鐵，也可以從簡(jiǎn)單看似不太費(fèi)力的方式練出力量，這大概就是以柔制剛吧。

?? 2.每天早上多出了一小時(shí)，上班前順路去家門(mén)口的小公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。早上的小公園靜悄悄，陣陣樹(shù)葉的香味撲鼻而來(lái)，香味中似乎蘊(yùn)藏著夏天萬(wàn)物生長(zhǎng)蓬勃的力量，各種鳥(niǎo)兒或在樹(shù)叢中咕咕鳴叫，或者在小路上晃晃悠悠，野鴨子們?cè)诤嫔巷w來(lái)飛去，完全忽略我的存在，我就像是愛(ài)麗絲夢(mèng)游般的進(jìn)入了另外一個(gè)世界，這個(gè)世界充滿了寧?kù)o，自然。有一次特別想擁抱一棵很大的墨西哥落羽杉樹(shù)，據(jù)說(shuō)早上有陽(yáng)光時(shí)擁抱十年以上的樹(shù)，就能和大地一樣地扎根，吸收能量。于是我找了一棵每天路過(guò)都會(huì)打招呼的杉樹(shù)，仔細(xì)觀察了樹(shù)干想試著抱一下，發(fā)現(xiàn)厚實(shí)的樹(shù)皮之間有些小綠芽冒出來(lái)了，就像是一顆顆小樹(shù)苗；有一列螞蟻沿著樹(shù)干爬上爬山，幸好沒(méi)直接抱過(guò)去，否則就打擾它們了?？粗浵伱γβ德?，忽然在想，是不是也有個(gè)更高維度的生物也在像觀察螞蟻一樣觀察人類(lèi)？他們會(huì)怎么看忙碌的人類(lèi)每天的生活呢？

3. 4月教練學(xué)習(xí)遇到了瓶頸，當(dāng)初選擇教練學(xué)習(xí)之一的原因是不確定性，每一場(chǎng)對(duì)話同樣人的都不知道會(huì)發(fā)生什么，那是多么好玩有趣的事情?，F(xiàn)在的瓶頸是對(duì)話中對(duì)很多客戶(hù)的洞察是有限的，無(wú)論他們?cè)诟吣芰窟€是低能量狀態(tài)，我都無(wú)法真正進(jìn)入他們的世界，就像有道透明的玻璃擋著了，我和客戶(hù)無(wú)法有更深的連接。小于外出回來(lái)，快速地收拾了家里，并開(kāi)始修理一些我不知道怎么處理的東西?？吹剿耐度?，我問(wèn)，是不是自己應(yīng)該多一些好奇心去探索？不是，你是沒(méi)有按住當(dāng)下的心，你一直想著各種事情，時(shí)間全部排滿了，做什么事情都很著急。我停下來(lái)，開(kāi)始思考對(duì)我來(lái)說(shuō)，重要的事情到底有哪些？

4.整理?yè)Q季衣服，小于把柜子中所有的衣服都拿出來(lái)，一件件問(wèn)我是否需要留下來(lái)。發(fā)現(xiàn)很多衣服好幾年了，沒(méi)怎么穿，送走舍不得，又沒(méi)有適合的場(chǎng)合穿，心情非常復(fù)雜，最終還是在心中說(shuō)了感謝并送走了。那一刻心里是輕松的，做過(guò)很多次的斷舍離，每次帶來(lái)的內(nèi)心放松都不一樣，當(dāng)內(nèi)心真的感受身邊的每一個(gè)物件都是怦然心動(dòng)的時(shí)候，那就是按住當(dāng)下。據(jù)說(shuō)人們往往高估了重要時(shí)刻的影響而低估了小的改變，哪個(gè)重要時(shí)刻不是一個(gè)小的改變呢？整理衣服這件事情讓內(nèi)在外在的空間多了。變化，從小小的改變開(kāi)始

5.這周寫(xiě)這篇小文章的時(shí)候，無(wú)從下手，內(nèi)容有些雜又不想寫(xiě)成流水賬，昨天看喜歡的公眾號(hào)《劉潤(rùn)》和《輝哥奇談》忽然想起來(lái)，文章內(nèi)容可以標(biāo)數(shù)字，當(dāng)沒(méi)有標(biāo)數(shù)字的時(shí)候?qū)憱|西是斷流的，標(biāo)上了數(shù)字以后順流了，輕松自在，自由地表達(dá)自我，不用擔(dān)心寫(xiě)得好壞的問(wèn)題。一個(gè)小小的數(shù)字居然能讓寫(xiě)東西發(fā)生這么大變化。變化，都是從小小的改變開(kāi)始。

6.分享了本周的一些小改變，這一周你做的小的改變是什么？下一周你打算做哪些小改變呢？下周繼續(xù)見(jiàn)。