徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！

20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：

1. 早冥想10分鐘（必修）?

2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?

3.情緒日記（必修）?

4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?

5.螺旋舞（選修）

6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（短暫交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）

7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（交談?chuàng)肀Ч膭?lì)）

【情緒日記】

觀照、覺察的事件；今天我被人約了去喝茶。這個(gè)新朋友只有一面之緣，我們兩個(gè)都參加了最近的一次佛學(xué)讀書會(huì)，在讀書會(huì)開場(chǎng)時(shí)，我們都各自做了簡(jiǎn)短的個(gè)人介紹，我聽到她介紹自己以前也是做人力資源工作的，但是最近已經(jīng)轉(zhuǎn)行了，是為了尋找初心才學(xué)習(xí)佛法。我特別留意看了看她，一個(gè)漂亮大方的女孩。課后，我特地過去和她打了個(gè)招呼，問她后來轉(zhuǎn)行做什么，她說是投資理財(cái)類的，我們互相加了微信，后來她第二天就約我下周出來喝茶。當(dāng)時(shí)我想也許她是有做我生意的潛在想法的，但是聽聽她如何轉(zhuǎn)行的經(jīng)歷對(duì)我來說也是挺好的，我放下評(píng)判地去認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，對(duì)自己也是一種歷練。 今天我們?nèi)缂s而至地相遇了。

想法。我其實(shí)今年不工作以來，社交非常少，能推我就推掉了，因?yàn)槲覐脑鹊墓倦x職出于身體，經(jīng)濟(jì)各方面的考慮，所以前面幾個(gè)月一直在調(diào)理身體和精神狀態(tài)。期間我也面試過幾個(gè)工作，但種種原因，沒有成功，加上置換房子，從閔行到徐匯，我們目前的居住環(huán)境比之前小了許多?？傊駹顟B(tài)不是很好，對(duì)人際交往也盡量回避。所以她發(fā)出邀請(qǐng)的時(shí)候我稍微猶豫了一下，是去還是不去。?

情緒；有點(diǎn)糾結(jié)。?

生理反應(yīng)；。?

行為；在一周內(nèi)想找個(gè)我狀態(tài)好的日子見她，后來我們兩就提前確認(rèn)到了今天。 ?

遷善的行為；見她前一個(gè)晚上我也過凌晨才睡，早上6點(diǎn)多幫兒子準(zhǔn)備好早飯，兒子去上學(xué)后，我也犯困，所以還是補(bǔ)覺去了。結(jié)果睡過頭10點(diǎn)不到才起來，趕緊把家務(wù)活都忙好，自己弄完午飯，收拾了一下，感到精神狀態(tài)還可以的，就出門了。放下對(duì)自己的所有評(píng)判，放下身份認(rèn)同，帶著覺知，用輕松自然的方式去認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友。我們?cè)诘罔F站碰面了，感覺很溫馨。在茶室，我們兩聊聊以前作為人力資源同行的酸甜苦辣，感到挺默契的，也挺開心的。 后來我主動(dòng)問她現(xiàn)在的工作，她才聊了起來，并且給我挺好的也蠻專業(yè)的介紹。我下次會(huì)抽時(shí)間去她公司去學(xué)習(xí)了解，再?zèng)Q定是否購(gòu)買對(duì)家人的醫(yī)療或者理財(cái)類產(chǎn)品。?

遷善的想法。先放下對(duì)自己的評(píng)判，同時(shí)放下對(duì)他人的評(píng)判，我們既然能約到一起，其實(shí)也是一種緣分，佛家云，一切的緣分都是善緣，入你眼的，你歡喜認(rèn)為是善緣；不入你眼的，你可能覺得是惡緣，但其實(shí)這樣的人也是來渡你的。想起蘇軾與佛印的故事。 放下對(duì)自己的負(fù)面評(píng)判。我有自己的特質(zhì)，我也有自己成長(zhǎng)點(diǎn)。在曉波老師的引導(dǎo)下，在同伴的陪伴下，我在重新尋找愿景與使命的路上，雖然不易，但是在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)就是一種進(jìn)步啊。

遷善的情緒。給自己鼓勵(lì)，抱抱自己，我是值得的。溫暖。信心在提升。?