隨著科技和社會不斷發(fā)展，人們日漸忙碌，許多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，除了連軸加班加點地工作趕項目，上網(wǎng)、追劇、看綜藝、打網(wǎng)游、刷抖音微博微信等，無不成為了人們晚睡的理由。殊不知熬夜的你已經(jīng)在嚴重損耗自己健康，而這種損害無異于慢性自殺。可為什么明明知道熬夜不好，還繼續(xù)熬夜？
一、因為焦慮
聽說過很多道理，卻依舊過不好這一生。白天也沒干成什么有意義的事，于是沒有勇氣結束這一天，覺得那么早睡好像很虧。
二、因為拖延
再等一會兒再睡吧… 再等一會兒…就一會兒…拖延癌晚期，每天想掐死自己一百次。
三、因為孤獨
眾人皆睡我獨醒，黑夜需要我這顆明亮的星；我是“貓頭鷹”型人，每到深夜就會進入頭腦風暴；希望那個人發(fā)現(xiàn)我還沒睡，等TA說“晚安”…
四、因為難得清靜
白天面對多人、處理太多事，感覺身體被掏空，晚上只有自己、只做一件事，時間由自己支配，能力、效率、專注度爆漲，本質是自我補償。
五、因為我不是“明明”啊…
——以上都是為自己熬夜找的冠冕堂皇的借口而已！
想象我們自己的身體是一塊蓄電池：我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來？就得從五臟借！有一句話叫“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規(guī)律非常的敏感，人體內自帶生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。當代醫(yī)學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
然而可怕的是，根據(jù)“2018年熬夜健康調查”顯示：超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c后入睡，超18%的人通常超過凌晨1時才睡覺；很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節(jié)假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。缺覺、睡多了，其實對身體都不好?！八邥r間VS死亡危險率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時—7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
熬夜的六大危害
一、免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦脹、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會跟著下降。
二、視力減退
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
三、誘發(fā)心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態(tài)，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
四、胃腸道功能紊亂
熬夜通常采取“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調節(jié)，有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
五、內分泌失調
女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
六、肌膚加速老化
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長褐斑等衰老問題。
所以，熬夜，真是一件對身體百害而無一利的事情，為什么還要去“苦苦堅持”呢？不要讓我們以后再追悔莫及。從今天起，告訴自己，提醒你關心的人：親愛的，別再熬夜了！
