刻意練習——減少皺眉，放開緊鎖的眉頭

每次面試，面試過程，我總是通過鏡頭看到自己的眉頭緊鎖，難看，顯老，顯兇，嚴肅

?。∥沂窃诿嬖噭e人，我這副樣子，不是很嚇人嗎？

本來來面試的人不緊張，也被你的皺眉表情嚇到了。

今天上午就有一個福建的女老師，開始的時候很淡定自若的進行自我介紹，證件核實，在她試講環(huán)節(jié)，講解題目的過程，我不自然的表情流露，讓她慌了起來，語句重復，眼神擔憂,仿佛我對她做了什么。

其實，我什么也沒做，我覺得她講得很好，很棒，認可的。

就是不自覺的眉頭緊鎖，顯得對她質疑很大，導致她也產生了自我懷疑，是不是做錯了什么而不自知！

要是只有這一位，還就算了，我只能判斷你心理素質不好，緊張了，跟我沒關系。

之前有的幾位都被我這么判斷了，是他們心理素質問題，目前來看，我的問題比較嚴重了。

于是我就去查了一下

眉頭緊鎖的原因？

眉頭緊鎖可能是由于心理因素、生理因素、環(huán)境生活習慣、疾病因素等因素引起的。

1、心理因素：由于患者經歷急性應激或生活事件長時間緊張、焦慮、興奮等會導致眉頭緊鎖的癥狀，隨著患者情緒調控后可以恢復。

2、生理因素：可能是由于患者年齡增大，過于疲勞、興奮，過于飽食或饑餓等都會引起患者眉頭緊鎖。

3、環(huán)境和生活習慣：由于室內強光，噪音過冷或過熱時光，個人生活習慣出現(xiàn)時差和倒班等都會引起失眠和眉頭緊鎖。

4、疾病因素：由于患者可能患有抑郁癥，狂躁癥，神經癥等疾病，會使得患者出現(xiàn)疼痛、尿頻劇烈咳嗽，眉頭緊鎖等癥狀。

患者眉頭緊鎖需在醫(yī)生正確指導建議下進行治療。

為什么經常眉頭緊鎖住、睡覺也是、平時也是？

問題描述：為什么經常眉頭緊鎖住、睡覺也有感覺、平時也有感覺，我想不鎖、不自不覺又皺了、現(xiàn)在有三四個豎條紋

病情分析：看你描述的患者情況是經常眉頭緊鎖，這種情況有可能是心里有一定的壓力，處于緊張不安或者焦慮狀態(tài)，時間久了，就是習慣動作了，建議經常深呼吸，放松自己，微笑，提醒自己不要思慮過度。

好的，醫(yī)生，我累了就去休息，我渴了，就去喝水，我困了就去睡覺。

什么時間做什么事情，把每一件手頭的小事情做好。