02丨改變本質(zhì)：如何創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)？

我們對改變的成功經(jīng)驗(yàn)可能并不多，但對改變的失敗，一定經(jīng)驗(yàn)豐富。

比如，我們經(jīng)常會做新年計(jì)劃，每年跨年的時候，都會又憧憬又悔恨地跟自己說：新的一年一定要不一樣，要變成更好的自己。第二年、第三年……同樣的計(jì)劃塞滿了抽屜，可最后，它們都仍然只是計(jì)劃。

行為的改變?yōu)槭裁催@么難？我們到底要怎么做，才能啟動行為的改變呢？

也許你沒有意識到，你的軀體里其實(shí)有兩個自我。一個是感性的自我，一個是理性的自我。

區(qū)分這兩個自我，理解他們之間的關(guān)系，對于理解改變，非常重要。

積極心理學(xué)家喬納森·海特曾用一個有趣的比喻，來描述兩個自我之間的關(guān)系。他說：

人的情感面就像一頭大象，而理智面就像一個騎象人。 騎象人騎在大象背上，手里握著韁繩，好像是他在指揮大象，但事實(shí)上，他的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不過大象的。

對于改變而言，理智提供方向，而情感提供動力。

當(dāng)這兩個好處發(fā)生沖突時，雖然騎象人想要尋求那個“期待的好處”，而大象卻不由自主地轉(zhuǎn)向了那個“經(jīng)驗(yàn)的好處”，哪怕有時候這個“期待的好處”要比“經(jīng)驗(yàn)的好處”大得多。

你應(yīng)該理解了大象為什么總是不由自主地轉(zhuǎn)向“經(jīng)驗(yàn)的好處”，因?yàn)樗鼤ㄟ^強(qiáng)化，塑造我們的行為，所以行為的改變才會那么難。

改變的本質(zhì)是什么呢？其實(shí)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)來代替舊經(jīng)驗(yàn)的過程。

創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要通過新的行為，獲得新的反饋，新的強(qiáng)化，并親身感受到它。親身感受到的經(jīng)驗(yàn)，這跟你聽來的道理很不一樣。

如果你只有想象中的期待，而沒有新行為所帶來的新經(jīng)驗(yàn)，改變就很難發(fā)生。