讓愛情天長地久的秘訣就是學(xué)習(xí)無時(shí)無刻地營造愛情！
1.一直以來，沒人教過你如何去愛
在你成長的過程中，竟然沒有一個(gè)人教過你如何去愛人，更別提有人跟你促膝長談這件事了，當(dāng)然，做愛更沒人教。但你卻就這么開始去愛了，這多么奇怪，那究竟為什么呢？
其實(shí)我們無時(shí)無刻不在學(xué)習(xí)如何去愛，你通過觀察父母、兄弟姊妹的行為進(jìn)行學(xué)習(xí)，你有模有樣的把這一套東西照搬照抄過來供自己使用，你還樂呵呵的覺得：你看，我厲害吧，不用人教我也能學(xué)會(huì)。但，這有相當(dāng)可怕的問題：假如父母親友愛的方式本身就有問題或者說是不正確的么！就是你一直以來確信不疑、深入骨髓的關(guān)于“愛”的觀念如果是錯(cuò)的呢，你是不是感到很崩潰。
所以通過以上的一番思考，你至少能認(rèn)知到三個(gè)事實(shí)：
①從來沒人教過你如何去愛
②你的有關(guān)“愛”的觀念是模仿父母親友的
③這些觀念或許不太正確甚至根本就是錯(cuò)的
如果你不能認(rèn)知到這三個(gè)事實(shí)，當(dāng)你的親密關(guān)系出現(xiàn)問題的時(shí)候，你竟然會(huì)理直氣壯的把責(zé)任推到對方身上，并且一臉委屈，做無辜狀。
2.你有選擇的自由
如果你已認(rèn)知到“你可能錯(cuò)的很徹底”，也不要慌，盡管三觀盡毀，但你永遠(yuǎn)都有“選擇的自由”，你才是你人生的主人，愛情也有你來做主。
（1）選擇打開心門，接受愛
你有沒有以下的情況：
①雖然有些事已經(jīng)讓你相當(dāng)困擾了，但你卻總是盡力假裝風(fēng)平浪靜；
②當(dāng)有人親切對待你時(shí)，你會(huì)懷疑他的真正意圖是什么；
③你對自己相當(dāng)苛刻。
你是不是覺得很多都符合你的狀況，你甚至都不知道自己到底怎么了，因?yàn)槟忝鎸Φ氖且粋€(gè)未知的敵人：即有時(shí)你會(huì)故意不讓愛進(jìn)入你的生活，躲避愛，或者拒絕愛。
天哪，不可能，我怎么會(huì)拒絕愛呢，我可是到處給予愛啊，你可能會(huì)這么說。
盡管外表看上去慷慨大方、樂于助人、幸福開心，但捫心自問后，你就知道是自己害怕不被人愛，從而把不好的部分隱藏起來了，還有當(dāng)你們吵架的時(shí)候，你是不是要表現(xiàn)的異常強(qiáng)硬才能吵下去，那是因?yàn)槟阍诤ε?，害怕對方不再愛你或不在尊重你，害怕對方看到你的軟弱；還有你卻從不敢提出你的需求，你的丈夫說什么就是什么，你言聽計(jì)從，不敢反抗半點(diǎn)，那是你害怕呀，你害怕自己不再被愛、害怕失去對方不能活。
你是不是平時(shí)總表現(xiàn)出一副不需要任何人的愛和支持的樣子，看到了吧，這正是你在拒絕愛?。?/p>
用《聰明人都用方格筆記本》中的方法進(jìn)行總結(jié)，你至少明白了三點(diǎn)內(nèi)容：
事實(shí)：你在拒絕愛
解釋：之所以拒絕愛，是因?yàn)槟愫ε率?/b>
行動(dòng)：讓你的愛走出去，別人的愛才能進(jìn)來
別再壓抑你自己的恐懼了，別再隱藏你自己了，別再不敢透漏自己的軟弱了，別再那么緊張了，放輕松，讓你的愛走出去，別人的愛才能進(jìn)來。
（2）拒絕產(chǎn)生隔閡
讓愛情無法天長地久的主要原因之一：一方或雙方不肯讓對方走進(jìn)自己的內(nèi)心。
“如果她不喜歡我們正在討論的話題，或是我們對她的某些感情討論的太過詳細(xì)，她就會(huì)掛掉電話，或是離開房間，或是轉(zhuǎn)身睡覺──反正就是逃避處理問題。”
芭芭拉在《如何在愛中修行》提到：拒絕愛，躲在自己的心墻之后的結(jié)果只有一個(gè)，那就是產(chǎn)生隔閡。如果你有以下的癥狀，那就已經(jīng)有了隔閡：
①你發(fā)現(xiàn)自己總是在評判別人；
②你覺得自己好像對別人的看法和其他事物一點(diǎn)都不在乎；
③你假裝對某人很好，其實(shí)心里很憤怒，或相當(dāng)厭倦。
還有，你也許有以下的感覺：人生無趣，沮喪、心如死灰，懷疑人生、思想消極以及毫無希望，好像一切都無關(guān)緊要的。緊接著，“緊張抑郁”、“沒有歸屬感”、“格格不入”就是它帶給你的后果。而它不但讓你變成了一個(gè)心如死灰的人，還會(huì)傷害到別人，覺得你頑固、防御心強(qiáng)、難以取悅，讓別人產(chǎn)生怨恨和失望。這種賠了夫人又折兵的事，就是“拒絕愛”的你干的好事。
（3）消滅隔閡并讓愛天長地久的方法：溝通
如果不想將愛拒之門外，想方設(shè)法溝通是最有效的方法之一。
顯然，你更擅長制造隔閡，而不是溝通，但，《如何在愛中修行》一書告訴我們最重要也是最首要的一步你已經(jīng)學(xué)會(huì)了，那就是：認(rèn)識到你沒有與人溝通。只有你認(rèn)知到了這一個(gè)問題，你才有選擇，選擇解決問題或是繼續(xù)躲避，一旦你拿到了這個(gè)主動(dòng)選擇權(quán)，那接下來就看你的了，是做出愛的選擇去建立起愛的溝通，還是聽之任之，等事態(tài)一步步發(fā)展到無法收拾。
3.向所愛之人表達(dá)愛和需求
向所愛之人表達(dá)你對他們的愛和需求吧，趁現(xiàn)在他們還在，還可以表示感謝。
生活中其實(shí)有很多渴求愛卻又害怕得不到愛的人，而一個(gè)人越是缺愛，就越表現(xiàn)出漠不關(guān)心或一無所求的樣子。從這一點(diǎn)返觀自己，就覺得說的太TM準(zhǔn)確了。我也認(rèn)為自己是那種“害怕失去愛”的人。你越是這樣就越反映出：你的內(nèi)心深處藏著一顆脆弱的心，需要很多的愛，只是你覺得自己永遠(yuǎn)不到。缺愛，得補(bǔ)。
（1）需求
一直覺得“向人索取”是一種非常不好甚至是可恥的行為，所以無論是向父母要錢或是購買新衣服，都覺得應(yīng)該“懂事”一點(diǎn)，不應(yīng)該伸手要父母的東西，直到工作之后也一直如此，對待別人也是一樣，能不麻煩就不麻煩，現(xiàn)在想來，甚是可怕，我把“別人提供幫助”的機(jī)會(huì)過生生的扼殺掉了，難道我真的就一直封閉下去，一個(gè)人走天下了嘛，不，我們需要他人，也需要給他人這樣的機(jī)會(huì)，而不是自己扛下所有，找人幫忙并不一定就是給別人添麻煩、制造困難，也可能是給別人一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)體現(xiàn)自身價(jià)值和用處的機(jī)會(huì)啊。就像父母朋友，如果你一直表現(xiàn)的無所缺、什么都不需要，那即使他們想為你做點(diǎn)什么都做不到，這是多么挫敗啊。
所以，向所愛之人表達(dá)需求和愛吧，以這種那種方式告訴他們，你需要他們，你愛他們，他們很重要。
《如何在愛中修行》提供了一個(gè)練習(xí)，那就是對某個(gè)你愛的人寫下若干個(gè)：
我的人生需要你，因?yàn)開____________。
無論如何需要他人，你都一定要依靠自己。你需要他人，但并不是依賴。
（2）感受
在所有的不快的情緒之下，是愛和溝通的渴望。
以上我們說了很多：
①我們不懂愛，我們拒絕愛
②因?yàn)榫芙^愛才產(chǎn)生了隔閡
③消滅隔閡最好的方法是溝通
那么我們到底該如何溝通呢，如何在溝通中表達(dá)需要、愛和感受呢？
作者芭芭拉·安吉麗思獨(dú)創(chuàng)了“情感地圖”，并在《如何在愛中修行》中詳細(xì)敘述了表達(dá)完整感受的方法。
情感地圖
當(dāng)你的情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)情感層次：
①憤怒、責(zé)備和怨恨
②受傷、傷心和失望
③恐懼和不安
④自責(zé)、懊惱和責(zé)任感
⑤愛、意愿、理解和原諒
一般我們出現(xiàn)問題，表達(dá)自己感受的時(shí)候，往往只坦白了一部分，也就是最顯而易見的“最外層”的情緒──生氣或受挫感。而要想取得更好的溝通效果，我們要從這五個(gè)角度出發(fā)，表達(dá)完整的感受：
①表達(dá)你的憤怒
②說出你的失望、傷心
③坦白你的恐懼和擔(dān)憂
④為你的行為表示歉意
⑤表達(dá)你的愛、理解和渴望
你發(fā)現(xiàn)沒有，讓一個(gè)人完全的猜透你的心思是有點(diǎn)難度的，還好我們有方法，那樣就離成功不遠(yuǎn)了。
（3）舉例
舉個(gè)書中具體的事例，以便好操作，前方高能，注意：
事件：你的妻子沒有心情做愛
你最初的感覺：憤怒和被拒絕
隱藏的感受：
我真的很受傷，因?yàn)槟悴幌敫易鰫邸?br>我很受傷，我在床上跟你袒露心扉，你卻將我拒之門外。
我很害怕，我們的性愛生活永遠(yuǎn)無法重燃激情。
我很抱歉我沒能好好花時(shí)間給你做前戲。
我想讓咱倆能擁有愛情的浪漫以及美妙的性生活。
我愛你，親愛的，我被你迷住了。
至此，恭喜你，選擇了愛，而不是隔閡，并學(xué)會(huì)了如何無時(shí)無刻地營造成功的愛情！
永遠(yuǎn)不要等到性交的那一刻才想起分享那種深沉的愛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果不過于追求性交時(shí)達(dá)到所謂的高潮，那么整個(gè)做愛過程會(huì)變得更加愉悅并獲得深深的滿足感。分享愛，表達(dá)出你的愛、需求和理解吧，趕快去找你的那個(gè)她去試試吧！
