今天開始閱讀本書的，第一章節(jié)：20-30歲與時(shí)間賽跑的這十年。

舊知:

在這個(gè)年代學(xué)習(xí)很重要，但是沒有良好身體體質(zhì)，一切的一切都是白搭，就是俗話說的：身體才是革命的本錢。但是道理大家都懂，實(shí)際生活中，能真正每天關(guān)愛自己健康的人，并不是，每個(gè)人都能做到的。

我也不例外，沒有午休的習(xí)慣，晚上也是困了才會(huì)休息，沒有固定生物鐘。所以，白天特別到了下午就感覺乏力，想做點(diǎn)事情，都提不起干勁。覺得只有困了累了才需要休息，只要休息了身體就可以恢復(fù)元?dú)狻?/p>

結(jié)果是，最近經(jīng)常腸胃不適，頻繁感冒咳嗽，體質(zhì)差。

新知：

當(dāng)身體疲憊累積到一定程度，開始感覺到疲憊時(shí)，就容易誘發(fā)各種疾病。而這個(gè)程度點(diǎn)叫做疲勞閥值。

在未達(dá)到“疲勞閥值”之前，人體內(nèi)有能夠消除這種疲勞物質(zhì)的機(jī)制，這種疲勞物質(zhì)很快被消除，意思是，人體容易恢復(fù)正常；而當(dāng)疲勞物質(zhì)達(dá)到或者超過“疲勞閥值”，消除疲勞物質(zhì)就會(huì)大大延長時(shí)間，同時(shí)就極易誘發(fā)疾病。

這就是說，人們應(yīng)該在未達(dá)到疲憊之前，就要主動(dòng)的要求自己要休息了，而不是要等到疲憊時(shí)才休息，這也是書中所提的全新休息方式—主動(dòng)休息。

行動(dòng)清單:

1.每天晚上固定時(shí)間休息，每日一定要午休半個(gè)小時(shí)。出門隨身攜帶水壺，提醒自己喝水，不要等到渴了才喝水。三餐飯點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃飯，以及每周2次運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2.設(shè)置打卡頁，監(jiān)督管理自己執(zhí)行。

金句：

那些對(duì)的事，只要堅(jiān)持做下去，在未來一定會(huì)以你意想不到的方式回饋給你。