文/明空如月

以下幾點(diǎn)供您參考：

1、全面地看待問(wèn)題，且重點(diǎn)放在自己做的不恰當(dāng)?shù)牡胤?，?duì)于對(duì)方的言行，多站在對(duì)方的角度進(jìn)行理解，寬容，寬恕；對(duì)于對(duì)方在情緒異常狀態(tài)下的言行，自動(dòng)過(guò)濾、忽略，不必當(dāng)真；

2、時(shí)刻觀照自己的心態(tài)和情緒，當(dāng)因?yàn)槭艿酵饩秤绊懚a(chǎn)生情緒波動(dòng)的時(shí)候，需要及時(shí)提起警覺，同時(shí)可以進(jìn)行深呼吸，將注意力集中到對(duì)呼吸的觀照上，如果平時(shí)訓(xùn)練過(guò)觀照內(nèi)心的寂靜，則觀照內(nèi)心的寂靜是更好的方法；在對(duì)呼吸或是寂靜的觀照中，讓自己的情緒平靜下來(lái)，然后再去全面地觀察，如何更好地處理和解決問(wèn)題；

3、更進(jìn)一步，則可以將對(duì)方觀為菩薩，將情緒的對(duì)境觀為煉心的道場(chǎng)，深入地去觀照自己的內(nèi)心在整個(gè)過(guò)程中的變化，深入地去體悟情緒感受的因緣變化性、無(wú)常無(wú)我性；

4、在第三步的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步去觀照能觀之心，去體悟能觀之心本自空寂、本自清明的性質(zhì)，然后安住在這種空寂清明之中.......