最近，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚很干燥，甚至還有口干舌燥，身體乏力，便秘等癥狀？

處暑已過，秋季來臨，氣溫開始降低，空氣濕度也相對降低，氣候偏于干燥。而秋氣應(yīng)肺，干燥的氣候極易傷損肺陰。所以容易產(chǎn)生皮膚干燥，口干舌燥，身體乏力，便秘等癥狀。

?這是秋燥！

因此秋季養(yǎng)生要注重防燥，解乏！ ?

?防燥解乏，生活飲食調(diào)理最佳?

?1、適度運動?

在秋季人們要想更好的保護身體健康，一定要養(yǎng)成一個愛運動的好習(xí)慣，但是運動的幅度也不宜過大，一般待身體逐漸發(fā)熱、微微出汗便可以。

在運動的過程中能很好的促進身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，增強機體的抵抗力，這對于增強肺活量是十分有利的，也能達到強身健體的作用。

?2、保持好心情?

秋天氣溫干燥，人的心情也易受到影響，容易變得煩躁，郁悶。心情處于一個煩悶的狀態(tài)，人也自然會處于一個焦慮的狀態(tài)中，正所謂氣大傷身、傷肺，因此好心情對于養(yǎng)生來說是很重要的。

所以說，秋季也要做好自身情緒的調(diào)控工作，不能處于一個大悲大喜的狀態(tài)中，即使遇到不開心的事情也要及時的予以化解，以避免氣血在體內(nèi)產(chǎn)生不良凝潔。

?3、多吃滋肺養(yǎng)胃的食物?

進入秋季之后，天氣明顯干燥起來，而秋燥易傷肺，因此在秋季養(yǎng)生中最為主要的便是做好潤肺的工作。多吃一些滋養(yǎng)肺部的食物，以滋陰，甘味食物為主，能很好的利于肺部機能的調(diào)節(jié)。

并且，秋季進食需要以簡為主，不宜過繁，因為此時人體的陽氣比較衰弱，脾胃也處于一個虛弱的狀態(tài)，容易引起食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃。對于一些脾胃虛弱的人群，應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，多吃點養(yǎng)胃的食物，如芡實、山藥等以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復(fù)。對西瓜、黃瓜等寒涼的食物，則要少吃。

另外一點，在秋季，很多人會選擇食療進行進補以彌補燥熱的夏季飲食中虧空狀態(tài)，這也就是所謂的“貼秋膘”，但是“貼秋膘”一定要適度，應(yīng)以清補、平補為主不能大吃大喝，尤其是一些油脂高，熱量高的食物，否則極易加重秋燥。

?4、調(diào)整作息時間，增加睡眠一小時?

秋季來臨人體出汗?jié)u漸減少，代謝較夏季逐漸減慢，機體開始進入休整階段，此時人們往往容易感到一種說不出的疲乏，也就是常說的“秋乏”。

因此秋季早睡，能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，而早起能使肺氣得到舒展，防止收斂太多。適當(dāng)?shù)奈缬X，也可以讓人保持精神，在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

再者睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

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