《輕而易舉的富足》第二十二天 第八十二課

《今天我審視腦海中浮現(xiàn)的問題》

這有力量的一課完全是關(guān)于檢查自己的思想——他們是從哪兒來的？是源自于高級智慧，還是來自假我？現(xiàn)在我知道每當我出發(fā)于高級智慧去提問，答案永遠是和平的，并且讓我更能連接我的兄弟姐妹。反之，當問題是來自假我的時候，答案就會帶來更多的評判與分離，為假我提供更多的彈藥去對抗他們。

第三冊導(dǎo)讀文章

《假我與內(nèi)疚》

內(nèi)疚將我們的真我拒之門外，頭腦將內(nèi)疚合理化，讓我們有理由重復(fù)再做使自己感到內(nèi)疚的事情。他操作的方式是：假我說我已經(jīng)為此感到內(nèi)疚而付出代價了，所以我對所做的不需要再承擔責任，下次再犯也可以。

假我是一部制造內(nèi)疚的機器，他的基本功能就是去評判我們沒有達到他的標準，而這些標準都是建立在過去的事情所投射的恐懼上，因此他會譴責我們，讓我們感到內(nèi)疚，以致我們不能敞開胸懷接受宇宙的豐盛以及人生中的和平與喜悅。通過評判和譴責他人，假我也讓我們封閉自己，不去接受和平與喜悅。他給我們投射了不安與混亂的感覺，讓我們以為跟自己不同的人都是錯的，他們必須受到懲罰，因為他們令我們感到不安，我們看待他們與我們完全分離及比我們遜色。

內(nèi)疚的父親是假我，母親是評判；他的孩子們就是不滿、苦難與混亂。

內(nèi)疚和父親假我的主要功能，就是要把我們帶回到他們的源頭，那就是恐懼。由于恐懼只存在于未來，內(nèi)疚只存活于過去，假我企圖讓我們背負著對過去的內(nèi)疚，來掠奪我們在當下一刻頭腦中神圣的和平，然后他再把內(nèi)疚投射到對未來的恐懼上，好讓他和他的整個家族通過混亂來控制我們的生活。

假我是基于恐懼的幻象，是很久以前每一個個體基于恐懼而創(chuàng)造出來的。

《掌控情緒》

當我們情緒化的時候，我們就失控了，因為情緒是基于恐懼的，因此他總是能夠控制我們。我們對自己所說的和所做的都控制不住了，在跟隨著假我，變成他的仆人。我們怎樣知道自己情緒化？當我們感覺到憤怒、怨恨、內(nèi)疚、羞恥、想要譴責、感覺比別人好或者差；當我們抱怨、嫉妒、絕望或者有類似的感受，以上種種都是恐懼的孩子，恐懼的第一個孩子是假我，他控制著恐懼的其他孩子。這是他的家人和他的軍隊。我們越相信這支軍隊所制造出來的假象，他就越控制著我們。當我們墮入了我們的情緒，就變得如此混亂，開始攻擊身邊的人，不會理會我們對這些人的真實感受。

有一件事的發(fā)生讓我對此看得特別清晰。一天早晨，我起床下樓準備喝蛋白質(zhì)飲料，我可愛的妻子薩米亞跟我一起下樓。當她在準備著我的飲料時，我就打開電腦讀郵件，發(fā)現(xiàn)其中一封電郵是來自于一個人，他的公司幫我們做了一個項目，要向我們索取更多的錢。我記得，他這個項目收費非常高，因為當時我們對于可能帶來的好處感到太激動了，所以毫不猶豫就付了錢。后來我們才發(fā)現(xiàn)他收取了比其他公司高出將近三倍的費用，現(xiàn)在收到的這封電郵居然還問我們要更多的錢，我火冒三丈，感到自己有一刻被情緒控制了，但是由于我對自己的人生感覺很好，所以我開始釋放這種情緒。

就在那一刻，我聽到假我的聲音說，你可以停留在自己的情緒里長久一點兒，也不會對你有影響。于是我開始回憶起這個人和他的公司在過去對我們所做的種種不合理事情，很快地，我內(nèi)在充滿了憤怒，我認為這個公司錯，認為參與的人錯，那一刻我還開始認為薩米亞錯，差點兒要向她發(fā)脾氣，埋怨當初是她同意跟這家公司簽約的，但是我把持住了自己，因為我意識到這不過是一剎那間自己沒有控制住的情緒，而由于這樣，我就因這個事件譴責所有人，包括我自己。我知道如果我不重新取回掌控，我就會去攻擊最親近我的人——薩米亞。我馬上去到冥想金字塔里，讓自己平靜下來。然后我聽到我的高級智慧們笑著說：“你以為自己可以掌控情緒。情緒不是你或者任何人能夠掌控的，你忘了自己所教的——無論是什么，你關(guān)注越多，就會呈現(xiàn)得越多。”

當我回到愛與喜悅，一股深深的和平涌上心頭。我回到樓下，擁抱薩米亞，并告訴她我多么愛她。一如既往地，我繼續(xù)度過了美好的一天，并知道自己以后也不想糾纏在情緒之間去體驗其中的感受了。同時，我意識到當我們被困在情緒當中時，要釋放出來是多么困難。這讓我對那些陷入困境，感覺難以自拔的人們，有更多的慈悲。

今日功課

今天覺察到內(nèi)在的愛。

肯定語句

今天我掌管自己的人生。