天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，一個不小心一冬天積攢的脂肪，到春夏都冒出來見人了，其實(shí)冬天堅(jiān)持健身好處多多，只是你不知道而已！
1、燃燒更多卡路里
由于天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運(yùn)動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運(yùn)動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來，發(fā)揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲存多余熱量；棕色脂肪負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機(jī)！
2、更能認(rèn)真做好熱身
夏天的時候由于天氣熱，常常會以為身體已經(jīng)暖了可以立即開始運(yùn)動，其實(shí)這樣很容易造成其余的運(yùn)動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習(xí)到，反而會不好。冬天天氣冷大家對于暖身會比較講究，而且也因?yàn)樯眢w偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運(yùn)動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運(yùn)動傷害，必須更加注意。
3、抵抗力增加
冬天運(yùn)動能加強(qiáng)身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強(qiáng)。
常在冬天運(yùn)動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
4、運(yùn)動起來更開心
天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機(jī)制。
身體會產(chǎn)生更多熱能對應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。
這個舉動會使身體產(chǎn)生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運(yùn)動會很開心！
5、比較不怕冷！
習(xí)慣于天氣冷時運(yùn)動的人，通常比較不怕冷，比較有御寒能力！
在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動會讓你的身體學(xué)習(xí)去適應(yīng)環(huán)境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，愿意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！
冬天無論食量，或是懶散程度都會大幅度增加，因此這個時候運(yùn)動不僅考驗(yàn)意志力，更是鍛煉意志力的好時期，堅(jiān)持住！到明年你會感謝這個冬天堅(jiān)持的自己！
