? ? 吃太飽時(shí)，多夢(mèng)、睡眠差…

? ? 輕斷食，或晚飯少吃，整個(gè)人都輕松了！

? ? 快立秋了，切記叮囑娃們晚飯不可吃太飽。

? ? 看過(guò)鄭淵潔的一個(gè)演講：他從1985年創(chuàng)刊《童話大王》到2021年12月停刊，總共36年，每天都是晚上8點(diǎn)睡覺，早上4點(diǎn)半起床寫作，從未間斷，主要靠好身體支撐，連感冒都沒(méi)有。他只按照幾點(diǎn)簡(jiǎn)單的原則生活：

1，小口多喝溫開水，隨時(shí)帶著水杯。

2，大便小便從不憋著。

3，早飯八分飽（重在營(yíng)養(yǎng)），午飯九分飽（重在豐富多樣），晚飯一分飽（重在少）。也就是俗話說(shuō)的，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

4，早睡早起。

? ? 過(guò)猶不及，貪多嚼不爛，要適可而止。要節(jié)制，減少欲望，恬淡生活。

? ? 節(jié)制使人健康。節(jié)制的人，不受自身本能的控制，不被眼前的東西誘惑，能夠考慮更長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康和收益，做出科學(xué)合理的判斷和行動(dòng)，未來(lái)收獲更多。

? ? 比如像吃東西，人類歷史上物質(zhì)匱乏，我們大多擁有喜歡多吃的基因，積攢更多的熱量，延續(xù)生命。而如果不被本能控制，只攝入所需的熱量與營(yíng)養(yǎng)，身體更健康，體形更勻稱，自控力也更強(qiáng)，很可能做出更大的成績(jī)。

? ? 勒布朗詹姆斯，加入NBA20年了，贏得了3次總冠軍，依舊保持著良好的競(jìng)技狀態(tài)，上賽季帶領(lǐng)湖人隊(duì)沖進(jìn)了西部決賽。這源于他長(zhǎng)期的自律和堅(jiān)持，他喜歡吃水煮的雞胸肉，從不吃高熱量食物，他穩(wěn)從來(lái)沒(méi)有去夜店的新聞，沒(méi)有花邊緋聞。

? ? 還有c羅，今年38歲了，贏得過(guò)英超、西甲、歐冠還有歐洲杯冠軍，5次世界足球先生，現(xiàn)在在沙特聯(lián)賽還保持著良好的狀態(tài)，經(jīng)常有各種精彩的進(jìn)球。他也非常自律，注重飲食，堅(jiān)持訓(xùn)練，經(jīng)常加練任意球，保持著健壯的身體，以及良好的競(jìng)技水平。

? ? 這些明星是我的榜樣，時(shí)刻提醒我注意節(jié)制，控制飲食，規(guī)律作息，擁有有好的身體狀態(tài)，做出更好的成績(jī)。

? ? 孩子們應(yīng)該找到喜歡的體育明星，他們激勵(lì)孩子鍛煉身體，打磨技能，孩子們不僅練好身體，習(xí)得一項(xiàng)特長(zhǎng)，還磨練了一個(gè)強(qiáng)大的精神內(nèi)核和意志品質(zhì)。孩子們自律，堅(jiān)持，耐心，樂(lè)觀，堅(jiān)韌，什么事情做不長(zhǎng)久，做不好呢？

? ? 其實(shí)，這些好品質(zhì)也是慢慢長(zhǎng)出來(lái)的，通過(guò)天天吃飯、鍛煉、做事長(zhǎng)期的打磨和積累獲得的。慢慢練習(xí)，慢慢成長(zhǎng)。

? ? 衣服能少買，盡量少買，飯能少吃，盡量少吃。

? ? 老祖宗曾經(jīng)留下一句老話，“減衣增福，減食增壽”。

? ? 現(xiàn)在的人恰恰相反，都在增衣增食，欲望不停的增長(zhǎng)，身體的負(fù)擔(dān)也不停的加重，我們要學(xué)會(huì)給生活做減法，減少不必要的負(fù)擔(dān)和開支。

? ? 《道德經(jīng)》上說(shuō)“知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久”，懂得適可而止，福祿才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久，連綿不絕。

? ? 大道至簡(jiǎn)，修行的最高境界是低配生活，高配靈魂，智慧的人都是減衣減食，減少欲望，懂得豐盈自己內(nèi)心的人，才能活的更加通透。