事件：
早上收快遞將紙張順手放在家門口的樓道里，因為還有一個空瓶也要扔，于是我就一起放在紙箱里，結果我突然有一個聲音，說，你這樣放在外面會被打掃衛(wèi)生的阿姨說的，說你增添他的麻煩，怎么不及時仍在小區(qū)的垃圾桶里，于是我開始怨起來了。
覺察：
怨什么呢？
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又不是故意放在那不扔的，我只是暫時放在那而已。
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如果我不是故意放在那只是暫時時如果這樣被別人埋怨讓我覺得自己被誤解了。
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讓我覺得很受傷，我覺得大家一點也不理解我，就知道怪我，說我。
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讓我覺得自己一點不受大家的疼愛。
一點也不受歡迎。
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覺得自己好不被愛，好被嫌棄
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我像一個可憐蟲一樣接受別人的施舍。
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毫無尊嚴，毫無地位
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好憋屈，好恨。
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恨大家都嫌棄我，不喜歡我
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我只能卑微乞討得到大家的喜歡，裝萌賣傻得到大家的可憐。
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好沒尊嚴，好沒地位。
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任我別人擺布
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看別人臉色過日子，沒有一點自由。受盡委屈。
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活得太憋屈了，太不是人過得日子了
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這樣的日子太難受了，一點意義也沒有。
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還不如死掉。
對應的生命故事：
3歲左右，可能還稍微大一些，我從奶奶家領著堂妹一起回家，但回家路上，堂妹去玩水，我一個人回家去了，結果她掉進河里，于是我收到了老婆婆的嚴厲責怪，覺得我沒帶他回家，所以害她落水了，于是那個時候我真的好委屈還有好害怕，也好恨。
覺得大家就知道說是我的原因，怎么沒看到我那么小，我懂什么呀，憑什么罵我，說我，讓我覺得大家就知道把責任推到我身上，我只是比她大一些而已，憑什么我大一些就要照顧她，她又不是剛出生的小娃娃。
如果大家怪我沒帶好她，讓你覺得怎么樣呢？
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大家都在欺負我，都在怪我。
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覺得我一點也不被大家喜歡，一點也不被疼愛，大家都只關注堂妹掉到河里的危險，沒有看到我當時心里多難受，我也不想這樣，我也希望她好好的，這能怪我嗎？你們大人為什么不好好帶我們一起回呢，出了問題就把責任推給我一個小孩身上，覺得自己不被待見啊，好不被疼愛。
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大家只關注堂妹，不關心我的感受讓我覺得好不被愛，好被嫌棄。
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我只能卑躬屈膝的討好大家，活得大家的喜歡。
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好沒地位，好沒尊嚴
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只能像小狗一樣乞討生活
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好慘，好苦逼。
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快要活不下去了。
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這樣活著還不如死掉。
重復的生命模式：
面對外界的人，特別是對人有所求的時候，總是一副討好的模樣，害怕別人的拒絕或者別人一說自己不好，馬上順從的去改正，其實內(nèi)心根本不認為這樣，內(nèi)心有，會無比憋屈，覺得大家就是在針對我，嫌棄我，所以為了不被大家針對，嫌棄，討厭，我總是表現(xiàn)的謙卑討好，不敢說別人一個不好的話，對于領導權威唯命是從，不敢說出一點和權威不一樣的話和感受，活得很小心翼翼，卑微討好，生怕被討厭，嫌棄。事實上，當我表面順從，事實上并不認同時，會引發(fā)別人的奇怪，或者人家好心提一個建議幫我的時候，我表面順從，事實上內(nèi)心是有自己的想法的，但又不說出來，反而做出了另外的決定，結果引發(fā)了別人的不滿，覺得我好奇怪，也覺得我左右矛盾，而我因為不同意別人的觀點，但又不發(fā)表出來，而人家繼續(xù)發(fā)表她的觀點，希望我按照別人的觀點做時，我又覺得這個人好強勢，一點也不顧慮我的感受，我有自己的想法，無需你來干涉，于是雙方都不舒服，關系越來越遠。
信念翻轉：
1，事實上，當時堂妹落水，可能因為太害怕，所以順口抱怨了一下我，他們也應該知道這不關小孩子的事，只是因為太害怕，就將情緒攻擊給我了，而我被這樣的攻擊，就強烈認為自己受委屈了，大家把責任推給我了，因為認為大家都不喜歡我了，都不在乎我的感受。事實上，這件事的發(fā)生并不影響大家對我的喜歡，反而我從這件受傷的事件中得出結論我是不被喜歡的，我是被嫌棄的，所以帶著這份不被喜歡，我總是小心翼翼地和大家相處，結果也引發(fā)別人的不自在，別人很用心的對待我時，我卻小心翼翼的接收，結果人家感受到了我的不自在，覺得我明明很想要的東西還在那裝模作樣，也引發(fā)別人認為自己很可怕嗎，還是自己沒做好嗎？于是反而引發(fā)對方的挑剔指責。所以最后印證了我就是會被指責和挑剔的。
2，所以當對方說出我行為上的一些錯處時，并不是我沒有做好，而只是到處的說出來，或者吐槽一下，是我夸大了這份被說教和被指責，當我做錯了，既沒有想改正反而指責別人的指責，真的會引發(fā)別人的指責了。
3，回到放垃圾到門口的事件，事實上，我都沒有聽到阿姨的抱怨，這只是我YY的而已，就算她嘮叨幾句，她也只是說說而已，而且對她的影響很小，是我夸大了對他的影響還有內(nèi)在的一份特別害怕被討厭和嫌棄的信念，還有我臨時放了一個紙箱就被討厭嫌棄沒那么夸張啊，每次我放的時候都都意識的將一些碎片放好，免得加重阿姨的負擔，只要有空都會將紙箱直接帶走，從來不放生活垃圾，對別人的困擾很少，所以是我嚴重夸大了我會被說的信念，以及心中一份只要被說，大家就是不喜歡我的，討厭我的信念就啟動了。
4，事實上，我感受到很多建議，都是為我好，愛我的表現(xiàn)，我全都統(tǒng)一歸結為大家說我的不好的地方就是不喜歡我了，所以長久以來我都活在自己的世界里，不敢與人深交，果真印證了一個人，而且我因為不被喜歡，導致我做出一個卑微討好的舉動，反而引發(fā)別人的鄙視瞧不起和嫌棄，更加印證了我是被嫌棄的，不被喜歡的信念。
獲得的價值意義：
1，繼續(xù)消融被說出不好，被指責就是不愛我，不喜歡我的信念
2，愛不是哄我，事事順我的心，一些建議，一些指出我問題的話語其實就是愛我的表現(xiàn)。
