北京大興國際機(jī)場(chǎng)，南方航空CZ8802次航班緩緩開始爬出跑道，窗外的景色從眼前閃過，天津的一切開始像過電影一般從我腦海中一幕幕飄過，最終還是要說再見了，我生活了快10年的城市。
為什么要走？還回來嗎？
應(yīng)該不會(huì)了吧，因?yàn)樵谶@個(gè)城市的最后一年，我每天都像是行走在抑郁深淵的邊緣。
今年3月份，送完父親坐上回新疆的飛機(jī)之后，我便立刻去了天津總醫(yī)院，懷著忐忑的心情，掛了精神分析門診，簡單的問詢之后，我被告知，出現(xiàn)了輕微的抑郁癥傾向！聯(lián)想起這陣子的表現(xiàn)，一種絕望的感受涌上心頭，一方面，不能接受，一個(gè)年紀(jì)輕輕并且樂觀了20多年的精神小伙，怎么就輕易跟這種病掛上鉤？一方面，聯(lián)想到許多有此癥狀的名人大佬們的悲慘結(jié)局，內(nèi)心也不由得驚恐萬分！
出現(xiàn)苗頭的時(shí)候自己并未在意，失眠、入睡困難、半夜驚醒、持續(xù)焦慮、容易悲傷、多愁善感，只當(dāng)這是因?yàn)橹俺粤艘欢螘r(shí)間中藥引起的副作用。直到某一天突然發(fā)現(xiàn)自己陷入無盡的悲傷和孤獨(dú)當(dāng)中難以自拔并且產(chǎn)生一些極端念頭的時(shí)候，我才意識(shí)到，我，可能生病了！持久的壓力，遙遠(yuǎn)的理想，不順利的工作，產(chǎn)生了大量的焦慮包裹了我的生活，焦慮一直得不到緩解，就會(huì)變成一種習(xí)得性無助，之后慢慢也就失去了對(duì)抗這種情緒的念頭，任由無助、失落、抑郁席卷我的全身。就像賽列格曼實(shí)驗(yàn)里的那只狗一樣，當(dāng)被外部持續(xù)電擊之后，意識(shí)到反抗也沒有用的時(shí)候，連一些最本能的反應(yīng)也會(huì)丟失的，比如：哀叫、狂奔、呻吟；比如：吃、喝、拉、撒、睡，那段時(shí)間的我，情緒持續(xù)地陷入低落中，臉上沒有一絲笑容，對(duì)身邊的一切失去興趣，包括飲食、包括睡眠、包括生活。
從總醫(yī)院回來后，與家人簡單溝通了一下，辭掉了之前的工作，跟隨母親的步伐回了一趟老家，看忘了奶奶、外公、外婆，卸下了工作的壓力，放慢了生活的節(jié)奏，過起了老年人一樣的生活。日落而息，日出而作，吃完飯曬太陽，邊曬太陽邊發(fā)呆。一個(gè)禮拜后狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，于是，我又鼓起勇氣，踏上了回天津的列車。但沒想到，由于過分關(guān)注自己的情況，回天津后，狀態(tài)反而更加嚴(yán)重了。對(duì)于這種病來說，當(dāng)你越關(guān)注它，你就越容易陷入胡思亂想當(dāng)中，反而越難擺脫它的魔爪，就像跟一只大黑狗拔河一樣，你越使勁，另一頭的它也越用力拉住你。這時(shí)候我才突然深深體會(huì)到，當(dāng)你在凝望深淵時(shí)，原來深淵真的也在凝望你！回到天津后，我開始嘗試著用運(yùn)動(dòng)、睡眠、加講座等方式來試圖擺脫它的侵?jǐn)_，但是卻適得其反。失眠開始加重，同時(shí)，極度的自卑和負(fù)面情緒開始籠罩著我，社交恐懼、分離恐懼、思維反芻、胡思亂想、驚恐、極端思維。
這種狀態(tài)持續(xù)了將近一個(gè)月左右，在一次聽講座的時(shí)候突然了解到，不能整天坐在深淵旁邊跟它較勁，這樣我永遠(yuǎn)也走不出來。于是就去天津安定醫(yī)院掛了臨床心理科專家門診，在經(jīng)過機(jī)器測(cè)評(píng)和人工評(píng)估之后，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)有所加重，到達(dá)中等程度。但并未完全判定，而是說介于抑郁狀態(tài)和抑郁癥之間，也就是說，我的狀態(tài)就像是一只腳踩在深淵里邊，一只腳在深淵外邊。醫(yī)生建議，換個(gè)壓力小點(diǎn)的城市和工作、找點(diǎn)事做，談個(gè)戀愛、或許能對(duì)你的狀態(tài)有所幫助。于是5月底，在同事的幫助下?lián)Q了一家壓力小點(diǎn)的公司，想著先換一份工作看看會(huì)不會(huì)好點(diǎn)。
這期間，也做了兩次心理咨詢，了解到完美主義、思維反芻、思維自動(dòng)導(dǎo)航是我的不良心理思維方式，而外在壓力是誘因。也就是說，壓力和不好的事情每天都在發(fā)生，但你的心理模式怎么看待它們決定了你會(huì)產(chǎn)生怎樣的情緒，短期內(nèi)負(fù)面情緒可以通過轉(zhuǎn)移注意力等方式化解掉。但如果讓思維自動(dòng)導(dǎo)航陷入思維黑洞的話那么你就徹底被它給拉扯進(jìn)去了！
于是，用一份工作重新拾起對(duì)生活的勇氣，就像電影《丈夫得了抑郁癥》里說的那句話一樣：如果努力讓你感到痛苦的話，那么，不努力也是可以的。所以，此時(shí)的工作，不為賺錢，不為出人頭地，只為每天有事做能轉(zhuǎn)移自己的注意力，只為自己能夠活著。同時(shí)，也開始學(xué)習(xí)正念療法和認(rèn)知行為療法，來糾正自己不良思維方式。
也曾想過開啟一份感情來充實(shí)自己的心靈，可是對(duì)于那個(gè)狀態(tài)的我來說，實(shí)在有些困難，仿佛喪失了與異性交往的最基本能力一樣，脆弱、敏感、自卑、壓抑、沒有安全感，整個(gè)人變得小心翼翼，變得患得患失，變得一點(diǎn)也沒有自信，變得一再錯(cuò)失一再錯(cuò)過。實(shí)在抱歉，對(duì)于一個(gè)心里沒有愛的人來說，實(shí)在無法給出他自己也沒有的東西！鄭鈞說過：生命中有兩樣?xùn)|西很重要，一個(gè)是“愛”，一個(gè)是“勇氣”，很可惜，在當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)下，這兩樣?xùn)|西我一個(gè)都沒有。最終，在這種情況下，還是決定聽取醫(yī)生的建議，嘗試著回到父母身邊看看會(huì)不會(huì)好一些。于是，從9月左右，就開始籌備回家的事情，在這個(gè)過程中，突然發(fā)現(xiàn)，僅僅只是有回家這個(gè)念頭，讓自己內(nèi)心缺失了很久的愛和動(dòng)力在慢慢回升。所以，在這一個(gè)月里，自己狀態(tài)也開始慢慢好轉(zhuǎn)，一方面準(zhǔn)備回家的事情，做好手頭最后的工作，訂機(jī)票，聯(lián)系行李托運(yùn)；一方面也開始積極接觸外部世界，去見想見的人，去看舞蹈演出，去參加音樂會(huì)，去海河邊唱歌，一切的一切仿佛都在慢慢變好，而我也在慢慢的得到救贖。
在這個(gè)城市的10年生活，磨平了我身上的激情與棱角，仿佛變成了一顆空心死樹一般，變得干枯，變得死寂，變得沒有溫暖，變得沒有心臟！所以，我決定回到我生長的地方去重新汲取力量和水分，讓自己的生命之樹重新散發(fā)活力，我不知道前路是否還是那么的平坦，但我相信，有家人在身邊，無論你變成什么樣子，都能找到最后的支撐！這一次，我真的要回去找尋自己的枝枝蔓蔓了！再見了，所有的不甘與不快！再見了，我為之哭過笑過的城市！再見了，我親愛的朋友們！人生路遠(yuǎn)，咱們江湖有緣再見！
