90踐行群組建
在兩天的線下課學(xué)習(xí)后，組建以我為中心的踐行群，群里都是我初高中大學(xué)教育不同階段的同學(xué)，各自在不同的城市，從事不同行業(yè)，都是好朋友，也都有一顆上進(jìn)學(xué)習(xí)的心?。
都進(jìn)群后，發(fā)布本群的意義，就是在90天監(jiān)督我做到三件事：
1.早睡早起（早6晚11）
2.一周運(yùn)動三次（跑步或者室內(nèi)8分鐘腰腹）
3.學(xué)習(xí)分享（或正念感悟）
如果做不到，在自己的踐行群里發(fā)紅包50大洋一次（平時發(fā)紅包都是3塊5塊的，一般不超過10元，要是真著，還是很心痛的）。自己也做了充分的思想準(zhǔn)備，這么多易效能中國同學(xué)會的同學(xué)都做到了，如果我做不到，3800就只是買兩天的課程，真的是白花了，對不起信賴支持我的春燕教練陳教授和之前天天鼓動我去上線下課的小敏同學(xué)，PS：其實(shí)，如果真做不到，最虧欠的是那個可能自己都不曾看輕的自己。
易效能線上踐行群在王小do的熱情帶動下，迅速建立起來，(⊙o⊙)哇，真的太讓我幸福，我們叫5組，開掛的五組，dodo很上進(jìn)，很有活力，感染力超強(qiáng)，她說她是95后，感慨我們其他同學(xué)是不是真的漸已老去，失去活力…
組長在小組90天踐行群里公布群規(guī)，早上6點(diǎn)前要起床微信打卡，當(dāng)時我的想法是，太早了點(diǎn)吧，因?yàn)檫^去的6年，我基本都是7點(diǎn)鬧鐘，7點(diǎn)10左右起（賴床的都懂）。公布后，群里居然沒有其他同學(xué)提出意見，好吧，我不能做思想都不積極的人?。ɑ蛟S如果我提出來說不定是大多數(shù)同學(xué)的"共識"）
早起早睡
這么早起——這真是個問題，大大的問題，如果沒有系統(tǒng)、沒有調(diào)整的話。
時間管理的精髓是精力管理。以前總是覺得自己一天的精力不夠用，但一天下來，好像也沒做出什么能夠讓自己興奮的事來，這真是個好系統(tǒng)，像是為我量身定制。葉老師說一定要保證一天7個小時的睡眠休息時間，這點(diǎn)真的是身體的慰藉，之前隱約覺得很厲害、很勤奮的人都是壓榨自己的睡眠時間，心里都在默默的抵觸——身體累了犯困，能有什么辦法，我也想一天24小時讀萬卷書，行萬里路，能不眠不休，趕上光的速度。
在開始的大半個月，很多時候都是2號、或者4號（我的組號是3號）早上5點(diǎn)50左右打電話來叫醒起床打卡，甚至有的時候醒來時，看到有5~6個2/4號打來的未見電話，心里有種莫名的慚愧，瞌睡一下驚醒了，然后毫不猶豫的起床。
一天之際在與晨，一晨之際在于起，對，起床的【起】，早上只要一醒來，就立馬下床，立刻、馬上，不容半點(diǎn)遲疑！！如果猶豫，基本宣布當(dāng)天起床失敗，重來？重啟？（別逗了，我不是電腦）重起可就沒那么容易了。
要想早起就得早睡，將自己以前晚上11點(diǎn)半到12點(diǎn)才肯睡的時間做了調(diào)整，10點(diǎn)洗漱，這點(diǎn)得益于小敏對我的強(qiáng)制要求，非要讓我熱水泡腳，10：30分放下手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺。雖比以前提前了1個小時睡覺，但因?yàn)槠鹪缌耍砩?0點(diǎn)后就自然犯困，只要自己舍得放下手機(jī)，結(jié)束當(dāng)天，很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
早起后做什么
這么早起，離上班還有2個多小時，做什么呢？這可能是沒有上過易效能課程的伙伴最大的疑問。
一天會有重要的事情，會有很多不重要的事情；也會有很多不明意義的事情，在浪費(fèi)我的時間，消耗我的精力，這些往往都是一些不大不小的習(xí)慣，比如：明明可以上網(wǎng)查資料，卻在微信QQ刷呀刷；明明就困了累了，就是放不下手機(jī)；明明還有那么工作細(xì)節(jié)要完善處理，卻在東搞西搞…
上易效能之前就是上面說的這種情況，但也好像察覺不到什么不對。上了易效能課程之后，才發(fā)現(xiàn)，這，就是葉老師說的一地雞毛！?。?/p>
跟同學(xué)們一起交流、分享，其實(shí)早上有幾個很有意義，每天聽葉老師100講中的一講也就6分種，能讓大腦很快的從睡眼惺忪中清醒過來，另外還有兩個能影響一生的事值得去做：
1.運(yùn)動（跑步5公里或者腰腹鍛煉8分鐘）
從來沒想過我會早上起來跑步！！一跑還上癮了！！完全顛覆我之前對跑步的認(rèn)知。
喜歡打籃球，喜歡那種對抗，喜歡那種大汗淋漓的感覺，但工作了不同于學(xué)生時代，很多時候要么沒時間，要么受場地限制。這個問題對于跑步來說就不存在。在我的以往感受里運(yùn)動出汗后，一定是疲憊犯困想休息，但晨跑讓我有不一樣的感受與認(rèn)知，早上跑步后，換來一整天的興奮愉悅，這是我完全沒有想到的，只是早起了近兩個小時，剛開始是犯困的時間也相應(yīng)提前了，葉老師說這是身體的本能，困了就小憩5分鐘，大腦不要跟身體做對，瞇5分鐘后精力馬上回來。
2.寫晨間日記
在印象筆記里，根據(jù)易效能的模板，只需花3分鐘就能寫自己，這會對個人情緒、目標(biāo)產(chǎn)生積極正念的作用。記得有一天，我管公司行政要公司的公章執(zhí)照等資料，等簽約用，保管資料的行政找了半天，居然找不著了，她急得連話都說不上來…愧疚感全然顯現(xiàn)在她的表情和語言上。我居然沒有一點(diǎn)發(fā)脾氣的沖動，還理性的安撫并一起想辦法解決。換做以前，這類事十有八九會在大發(fā)雷霆之后靜下心來后再解決，而這一次，如此淡定，連我自己都很吃驚 ，后來我就察覺自己為什么有這種變化，唯一合理的解釋：晨間日記里有兩條自我詢問是"我今天如何與周圍人相處"、"我今天要有什么樣的心情"，我給自己的回答是"平和樂觀"、"歡快愉悅"。
3.冥想
在城市里，沒有一片安靜的時間，除了清早，對于這種安靜的需求，在城市喧鬧的環(huán)境中，彌足珍貴，其實(shí)每天都是，但絕大多數(shù)人都享受不到，不如以前的自己。清晨來段正念冥想，真的太棒了！
冥想在工作之余，做事之前都可以做，能夠讓身體得到高效休息，快速恢復(fù)精力，最重要的是培養(yǎng)自己的專注力。
效能分享
一天活出48小時，這不是口號！
在踐行開始后的幾天就清理掉自己認(rèn)為的一地雞毛，對工作/生活方面的事件/任務(wù)做收集，清空大腦，實(shí)現(xiàn)大腦思考的高級功能，根據(jù)不同的情景對大大小小的事件任務(wù)進(jìn)行分內(nèi)，最后再按照清單去執(zhí)行，效率明顯提高。以前同樣一天的時間，早上忙到晚上，只是感覺自己在忙，而通過易效能的學(xué)習(xí)，運(yùn)行GTD思想，用好工具，半天輕松搞定一天的活，獲得從未有過的喜悅感。
很榮幸通過易效能結(jié)識到這么多優(yōu)秀的同學(xué)，有創(chuàng)業(yè)者、個體老板、公司高管、CEO、大學(xué)教授、還有從澳洲飛回來的華人，在這樣的氛圍里，自然而然就會想通過交流、通過看書等方式多多學(xué)習(xí)，享受這樣的過程。同樣的時間，努力做到工作與生活的平衡。
每天在朋友圈里發(fā)早起打卡，發(fā)跑步狀態(tài)，一段時間后，發(fā)現(xiàn)朋友圈里多了很多積極向上的朋友也開始了跑步，還有很多沒有上過課的朋友通過掃我的碼加入21天早起計劃，每每看到這些，就給我跟多的正向反饋，更有信心堅(jiān)持下去，很感謝我的朋友圈里有你們，我們真的可以形成一個簡單有意義的圈子，大家共同分享、相互監(jiān)督、彼此鼓勵。
爛開始，好開展，好結(jié)果
以前做事都是要求完美，總是想要萬事謀劃好再開始，殊不知，完美是沒有盡頭的，要做的事情，過了很久都很難開始，這簡直就是要命，通過踐行試驗(yàn)，很多事都得意開始，在開始以后，再步步完善，自然而然，事就做起來了，這是我的一次重要的認(rèn)知升級。
每周一次在云之家的空中，讓分散在全國各地的同學(xué)們又聚在一起，分享、請教、學(xué)習(xí)、討論，而且還這么井然有序，在既定的時間內(nèi)完成所有的環(huán)節(jié)，這種感覺真的太棒了！有這么一群人和自己一起聚集在一起走90天，其實(shí)很容易，如果是一個人走就會很難！易效能真是太強(qiáng)大了。
一月一次的小組線下討論，增進(jìn)了同學(xué)相互的認(rèn)知，在天焱教練的陪同下，梳理自己的1~5萬米高空，找到自己的問題所在，還通過其他伙伴們的分享，對新公司有了新的發(fā)展思路。
小組的第三次聚會是在岐穎家，一個很熱心，很強(qiáng)大的女總裁，周末在學(xué)習(xí)，我們到她家時都還在上課，還燒得一手好菜，真是上得廳堂下得廚房。岐穎這次給我們分享了很多讀書的渠道、經(jīng)驗(yàn)，很受用，目前我已經(jīng)報了名，順利拿到了熊貓書院錄用通知，希望用過10個月的學(xué)習(xí)提高自己的閱讀速度和知識寬度，豐富自己的知識內(nèi)涵，優(yōu)化自己的知識結(jié)構(gòu)。天哥分享了在杭州專門學(xué)習(xí)跑步的認(rèn)知和方法，驚醒了自己，喜歡跑步還要會跑步。天哥跟我們說跟吳棟老師學(xué)跑步做跑步教練是8800元，感覺好貴，但天哥說了，只要8塊8就教我們，哈哈，算是賺到了。我們的組長王小do，這么有活力，原來跟我們差不多，她可是說自己以前要睡到中午十一二點(diǎn)的，形成鮮明的反差，這種反差也和自己做對比，真的是要不斷精進(jìn)。
總結(jié)
90天，在大家的陪同下，順利走完，這是我人生最特別的一個90天，感謝我們五組的每一位伙伴，有你們的陪同，讓我做了一件了不起的事情，養(yǎng)成了早睡早起愛跑步的習(xí)慣！感謝春燕教練和陳教授，是你們讓我認(rèn)識了易效能，人生中一次美好的遇見！感謝天哥（李堯天）肖天焱為代表的教練團(tuán)隊(duì)，讓我學(xué)會利用現(xiàn)代移動工具讓工作生活獲得掌控！最后要感謝以為從開始就激勵督促我一定要去參加線下課的關(guān)鍵人盧敏大人，是她讓邁出了關(guān)鍵的一步。
90天踐行結(jié)束了，與其說是我的總結(jié)，不如說是我的猶新記憶！
這，不是結(jié)束，是新的開始…
