沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底

珍惜生命中每一縷陽光

??2018年度目標(biāo)檢視

* 健康：每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)? 每周瑜伽靜息三次? 每日靜思冥想10分鐘?
* 家庭：爸媽50周年金婚? 我們20周年瓷婚? 兒子考上心儀大學(xué)?
* 事業(yè)：卓越教練團(tuán)隊(duì)? 時(shí)間管理公開課50場(chǎng)/22 影響100人參加學(xué)習(xí)/60
* 財(cái)富：渠道團(tuán)隊(duì)51人 ?? 事業(yè)突破平臺(tái)/ 財(cái)富躍式增長(zhǎng)
* 學(xué)習(xí)：每日閱讀2小時(shí)/30分鐘 每周學(xué)習(xí)新知識(shí)? NLP進(jìn)階學(xué)習(xí)?
* 社交：每周深度聯(lián)結(jié)3人 ? 每月朋友聚會(huì)3次? 經(jīng)營(yíng)有效社交人脈?
* 休閑：臺(tái)灣寶島旅行/取消? 家人旅行3次/1+1 看50部?jī)?yōu)秀電影?
* 修行：更新夢(mèng)想清單? 讀心理學(xué)書10本/6 每日正念冥想/50%

擁有一顆夢(mèng)想之心

【月度成果&溫馨時(shí)刻】

一、健康：時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理

十一月睡眠時(shí)長(zhǎng)占比30%，午休22天，冥想8次。睡眠平均統(tǒng)計(jì)情況：睡眠質(zhì)量70%，上床時(shí)間23:05，睡覺時(shí)長(zhǎng)06:48，醒來時(shí)間05:54，靜息心率是73心跳/分鐘。11月早睡目標(biāo)（23:00前睡）完成檢視：23:00前9晚?，23:00－23:30入睡15晚，23:30后入睡6晚。反思：本月睡眠時(shí)間完成不達(dá)標(biāo)，要關(guān)注并在12月調(diào)整提升。

累計(jì)記錄時(shí)間34370.11小時(shí)，已累計(jì)記錄4年。

和時(shí)間在一起

發(fā)現(xiàn)自己有久坐的習(xí)慣，工作時(shí)容易一坐就是幾個(gè)小時(shí)。決定給自己買一個(gè)站立式可升降電腦臺(tái)1107放在辦公室?，F(xiàn)在基本站坐比例是3:2，新的習(xí)慣建立了，給自己點(diǎn)贊！

很省力好操作的電腦臺(tái)

??開啟了全家服用usana營(yíng)養(yǎng)品計(jì)劃，以補(bǔ)充維生素為主，提升身體免疫力。服用1個(gè)月老公的胃部不適消失了。這給了我很大信心，希望能夠把他的胃病治好。兒子的鼻炎還沒有多大改善，還需要堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，看看效果如何。我給自己制定的是基礎(chǔ)保健計(jì)劃，慢慢提升免疫力。也需要更長(zhǎng)時(shí)間的檢驗(yàn)，看對(duì)我的幫助有多大。

完成了一年一度的中長(zhǎng)線徒步活動(dòng)計(jì)劃：這次選擇的是穿越黃牛石生態(tài)徒步40公里1103。攀爬在黃牛石山林里，挺有挑戰(zhàn)的。海拔774米+40公里徒步，我體驗(yàn)了靜默行走的力量，也感悟了自己是自己的燈塔。和老公一起前行，也讓我們彼此又多了一次共同的記憶。四個(gè)人的小團(tuán)隊(duì)很開心！徒步后我們還停留了一天，參觀了云髻山，到新豐泡了溫泉。也算是一次愜意的休閑旅行了！

黃牛石徒步40公里

二、家庭：有愛的地方就是家

爸爸的11月還是在醫(yī)院里度過，反復(fù)入院讓他的心情很沮喪，媽媽一直陪護(hù)在他的身邊。一輩子或許便是這樣詮釋：在你最無望無助的時(shí)候，我依然不離不棄。趁著去粵東出差的機(jī)會(huì)，我提前回了家鄉(xiāng)。爸爸對(duì)我微微笑著：沒事，我好多了。我心中難過，卻無法替他承受一點(diǎn)痛苦。媽媽很堅(jiān)強(qiáng)，每日給爸爸煲湯做小菜。把陪護(hù)的日子過成了像平時(shí)一樣的正常。我愛您，爸爸、媽媽。

一輩子就是在你最需要的時(shí)候不離不棄

三、事業(yè)：把喜歡的事情變成事業(yè)，激發(fā)內(nèi)在的熱情

第一次在家鄉(xiāng)揭陽開啟時(shí)間管理公開課1112，感恩曉群的鏈接。結(jié)識(shí)了卓越的創(chuàng)業(yè)者。將近三個(gè)小時(shí)的交流，我們有許多碰撞。時(shí)間管理的種子植入大家的心田，50年的洞見迸擊了內(nèi)心。我們不希望把日子過成永遠(yuǎn)的重復(fù)，渴望能把時(shí)間留給愛的人和想做的事。可是真正采取行動(dòng)的人依然是少數(shù)。非常高興的是9個(gè)人的公開課，5人報(bào)名了廣州的時(shí)間管理課。我期望時(shí)間管理的種子在家鄉(xiāng)撒播開來。也祝愿城市精英成為家鄉(xiāng)的一道名片。

用生命影響生命

一直想把時(shí)間管理課程通過線上的方式進(jìn)行傳播。于是孕育并誕生了我的“時(shí)間管理線上公開課”。有了這個(gè)念頭后，就一直在打磨每一個(gè)細(xì)節(jié)。包括課程內(nèi)容的設(shè)計(jì)、課件的制作、招生的方式、課后的共學(xué)共習(xí)等等。卻不想在最需要集中精力用大塊時(shí)間輸出的時(shí)候，趕上了出差一周。但清晰的目標(biāo)讓我突破了困難。我把坐車的時(shí)候當(dāng)作構(gòu)思與創(chuàng)作的時(shí)段，利用碎片時(shí)間作收集與整理，再利用早起的時(shí)間完成課件的輸出。

三堂課的成功得到了許多人的幫助。感恩好朋友Lisa，給予我策劃與組織的大力支持；感恩曉滿、建芳和戈珺對(duì)我隨時(shí)的支持；感恩大家的分享和轉(zhuǎn)發(fā)公開課：曉滿、LISA、建芳、杭鶴、淑婧、楊帆、晃有、馬凈、月碧、聚童、麗旬、代金、月娟……232人報(bào)名了學(xué)習(xí)，我的內(nèi)心真的有太多太多的感恩！

第一堂課：時(shí)間管理從好習(xí)慣開始

在第一堂課里，我以“早睡早起”“科學(xué)健身”“正念冥想”三個(gè)話題。把五年多的早起習(xí)慣以及近一年來對(duì)早睡的研究，創(chuàng)辦“愛自己早睡團(tuán)”的經(jīng)驗(yàn)融入其中，許多人重新認(rèn)識(shí)睡眠，并在課后加入了早睡團(tuán)和321習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營(yíng)。愛運(yùn)動(dòng)如何不受傷？我分享了運(yùn)動(dòng)金字塔，以及一些容易被我們忽視的習(xí)慣。而如何與自己深度對(duì)話，提升覺察力，做到自我悅納？看大家的課后收獲反饋，我看見了這堂課讓許多人產(chǎn)生了決定改變的行動(dòng)。這讓我很欣慰。

從精英人士習(xí)慣中學(xué)習(xí)如何打造卓越而不失衡的人生

第二堂課我們學(xué)習(xí)了記錄和檢視的方法，我分享了多年來寫晨間日記的心得，將模版共享給所有人。沒有檢視的人生不值得過，在我的月度檢視的展示中，我毫無保留地分享了我的檢視經(jīng)驗(yàn)和收獲。而對(duì)易效能線上生活方式的解讀，我以解析精英人士的習(xí)慣入手，共同思索并探尋與我們自己關(guān)聯(lián)的每個(gè)觸點(diǎn)。

第三堂課開啟了用三個(gè)21天養(yǎng)成好習(xí)慣的訓(xùn)練營(yíng)歡迎參加

第三堂課干貨滿滿。我向大家展示了易效能時(shí)間管理系統(tǒng)帶給我們的思維和行為的改變。分享了一些簡(jiǎn)單易懂的方法。關(guān)于夢(mèng)想的故事讓許多人眼眶濕潤(rùn)，是的，我們總?cè)菀妆凰说膲?mèng)想故事感動(dòng)，深層的原因是渴望自己也能夠擁有。易效能的夢(mèng)想生態(tài)系統(tǒng)喚醒了很多人的內(nèi)心，并且?guī)椭嗽S多人重新思考自己的人生高空，也有許多人因此夢(mèng)想成真。我宣布了創(chuàng)立“321習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營(yíng)”，從12.2開始，用3個(gè)21天，體驗(yàn)建立養(yǎng)成好習(xí)慣的過程。我更希望的是幫助大家建立“原來我也可以做到”的信念。

如果想獲得這三堂課的回放，可以通過添加助教微信支付18元（加好友時(shí)標(biāo)注“想聽回放”）

授課方式：PPT+語音

四、財(cái)富：努力地把財(cái)富轉(zhuǎn)化為和愛與價(jià)值關(guān)聯(lián)

11月收支-6984元。主要支出在父親的治療費(fèi)用和保健計(jì)劃上。

轉(zhuǎn)化價(jià)值的觀念開啟更廣闊的空間。

五、社交：感恩生命中每一次的遇見

和范范環(huán)環(huán)聚餐交流#客品1105

感恩吳倌熹分享治病秘方1125

結(jié)識(shí)了家鄉(xiāng)的精英創(chuàng)業(yè)者蔡總、純子夫婦、新哥夫婦、華麗夫婦1112

和檢查組每一位有了深度鏈接：傅總、科、紅、霞、寒、梁??感恩每一站同事的工作配合和熱情接待！

六、休閑：生活中的奶油時(shí)光

電影：邪不壓正、西紅市首富、側(cè)耳傾聽

電視?。禾拼u

其他：央視面對(duì)面：金庸專訪

11月游覽了省內(nèi)幾個(gè)景點(diǎn)，都不是刻意的旅行計(jì)劃。或許心懷美好，便處處是美景吧！

韶關(guān)新豐梅坑泡溫泉1104

連平黃牛石徒步40公里后，我們驅(qū)車來到韶關(guān)新豐梅坑泡溫泉。這里的溫泉直接從泉眼引入村里，裝修成一個(gè)一個(gè)的小溫泉區(qū)。一個(gè)池子一次收200元，水質(zhì)很好，可謂性價(jià)比極高。我們?nèi)サ倪@家溫泉管理者是一位退伍老兵，他和我們暢聊了好久，承諾以后再去酒店住宿費(fèi)給我們打折。

次日去游覽了云髻山古村落1104，古建筑群工程以打造獨(dú)具特色的古鎮(zhèn)聚落為抓手，以遷移收藏明清傳統(tǒng)民居為載體，重構(gòu)原生態(tài)古建筑聚落并修復(fù)、活化。目前已建成了40多棟古建筑主體。云髻山已有秋色，我把那一抹秋色留在鏡頭里。

云髻山一抹秋色

潮汕美食是我很喜愛的，不僅僅因?yàn)槭羌亦l(xiāng)的美食?；洊|出差之際，也品嘗了各式美味。潮州腸粉、鴨母捻（湯圓）、牛肉火鍋…

潮汕美食贊不絕口

還觀賞了潮州湘子橋和汕頭礐石橋1114，還去潮州西湖和汕頭海邊跑了步，在汕頭觀看日出。還在早餐時(shí)間去欣賞了潮州的潮繡。潮繡有著有強(qiáng)烈的地方色彩，構(gòu)圖飽滿均衡，針法繁多，紋理清晰，金銀線鑲，托地墊高，色彩濃艷，裝飾性強(qiáng)，尤以富有浮雕效果的墊高繡法獨(dú)異于其它繡法。我有幸遇見一家潮繡傳統(tǒng)工藝點(diǎn)，看到一幅完美的潮繡作品，并與它合影。

粵東的文化和景色

公司女工組織拓展活動(dòng)，到羅浮山登山。

巾幗英雄談吐山高云髻 徒步登頂攬收縱橫桑田

七、成長(zhǎng)：每天進(jìn)步1%

禪繞畫2.0有了突破，越畫越有感覺。總是不知不覺間時(shí)間便溜走了，完全陷入心流狀態(tài)。

禪繞2.0體驗(yàn)到了頭腦瑜伽的美妙

閱讀：

聽書：胡慎之心理課、樂嘉性格色彩、大學(xué)精講、活好、掃除道、情緒急救、傳染

學(xué)習(xí)：時(shí)間管理三板斧、好好說話

語音日記：悖論禪繞的幾點(diǎn)啟發(fā) 、寄語過去的這些時(shí)光、線上公開課復(fù)盤、公開課規(guī)劃、黃牛石徒步感受

??成為喜馬拉雅知識(shí)大使1123 ，還購買了兩年的vip會(huì)員（買一年送一年）。邀請(qǐng)您和我一起加入喜馬拉雅知識(shí)大使，目前送VIP會(huì)員資格。不僅海量的好書和課程免費(fèi)，還能通過分享獲得分銷收益。我們會(huì)組建一個(gè)共學(xué)群，共享資源，互助成長(zhǎng)。

性價(jià)比很高的活動(dòng)，五星推薦

對(duì)知識(shí)的投資不是消費(fèi)，而是資本

八、效能：卓越而不失衡

早睡團(tuán)持續(xù)踐行中，在周檢視會(huì)上，我和大家分享了黃牛石徒步感受、創(chuàng)造小確幸、分享悖論禪繞和聆聽的方法等。

為209期2.0分享睡眠1124；學(xué)員空中課堂分享堅(jiān)持1124；收到209寄來優(yōu)秀教練獎(jiǎng)杯1106；和葉老師深度溝通1101

接納畏難的心理，突破自我

華南區(qū)教練線下聚會(huì)@若水蘭亭1117

這一晚是易效能華南區(qū)教練的第一次線下聚會(huì)。聚會(huì)的地點(diǎn)選擇在東莞，麗紅找到了一家環(huán)境特別優(yōu)美的西餐廳若水蘭亭，大家從各地趕來，共同創(chuàng)造了一個(gè)難忘的夜晚，小太陽為這次聚會(huì)設(shè)計(jì)了走紅地毯儀式，每個(gè)人30秒的即興演講讓我們說出了心底里最想說的話，楚瑞現(xiàn)場(chǎng)分享omnifocus3的操作技巧。當(dāng)然還少不了美味的西餐和紅酒。這是一次成功的聚會(huì)，這也是一次難忘的開啟。大家因?yàn)橹就篮献咴谝黄稹Ｎ液痛蠹抑v，聚是一團(tuán)火，散是滿天星，每一個(gè)人都能夠去看見自己身上的閃光點(diǎn)，去創(chuàng)造自己的價(jià)值，我們是溫暖有愛的易家人。

聚是一團(tuán)火 散是滿天星

我們的合影

溫暖有愛易家人

在工作上：

發(fā)布弱口令技術(shù)核查1120；網(wǎng)信安巡檢部署會(huì)1108；女工委女工先進(jìn)拓展1109；粵東片網(wǎng)絡(luò)信息安全巡檢1113-1116；政支支點(diǎn)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)信息安全會(huì)1121；網(wǎng)絡(luò)信息安全迎檢完成1128

主講迎檢報(bào)告

【反思】吾日三省吾身

11月里的自己能突破自己創(chuàng)造價(jià)值，能夠?qū)Ｗ?yōu)勢(shì)領(lǐng)域，加強(qiáng)聯(lián)結(jié)，并兼顧平衡。需要提升的有增加睡眠時(shí)長(zhǎng)、彈性掌控時(shí)間、以更高的視角和格局去規(guī)劃2019。

成長(zhǎng)分：10分

幸福分：9分

【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）

健康：早睡、按時(shí)吃營(yíng)養(yǎng)品、汕頭馬拉松

家庭：照顧父親、建房子、親密關(guān)系

事業(yè)：時(shí)間流桌游、早睡團(tuán)、321訓(xùn)練營(yíng)

財(cái)富：授課、課程推廣、喜馬拉雅知識(shí)大使

社交：分享與聯(lián)結(jié)、有效社交、影響圈

休閑：觀影輸出、定期護(hù)理、戶外活動(dòng)

成長(zhǎng)：每日一學(xué)、定期反思、夢(mèng)想板

效能：教練管理、盤活資源、表彰大會(huì)

【感恩分享】

感恩生命里每一位對(duì)我的關(guān)心和支持！

這也是我的使命