中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)第33期中級(jí)班學(xué)員堅(jiān)持分享第367天 總約練127次 來(lái)訪者86 觀察員37 咨詢師4

最近的情緒有些急躁，說(shuō)話有點(diǎn)沖，音量提高，語(yǔ)言中有些抱怨指責(zé)，覺(jué)察到自己的不耐煩，沒(méi)有耐心。

昨天早上，妹妹打電話給我，告訴我，她的情緒又一次崩不住了，一想到上班的壓力，就痛苦，忍不住大哭了一場(chǎng)，然后小睡了一會(huì)兒之后，非常冷漠的，面無(wú)表情，沒(méi)有任何情緒的起來(lái)洗潄了。打電話給我時(shí)，為了避免自己瞎想，給自己找點(diǎn)事情做做，就在外面修眉毛了。

于是，我就和孩子一起趕過(guò)去陪她。陪著她修眉毛，一起下鄉(xiāng)放風(fēng)箏，一起上城帶孩子逛街，吃美食。一直到晚上，她累了，才回家休息。下午的筑基課也沒(méi)有上。但為了陪伴她，我放棄了這些。

一天下來(lái)，我也很累。但想到一天的學(xué)習(xí)任務(wù)還沒(méi)有完成，平時(shí)上班時(shí)挺有規(guī)律的，但一到周六周日，學(xué)習(xí)反而會(huì)落下。想著利用晚上時(shí)間補(bǔ)一補(bǔ)吧?？墒呛⒆訁s又一次打亂我的計(jì)劃，再一次要求我陪她。

想到白天一直跟她在一塊，自己的自由支配的時(shí)間都沒(méi)有，晚上再陪她，我的學(xué)習(xí)什么時(shí)候能按照計(jì)劃推進(jìn)呀？一想到這里，我立馬又有些情緒，感覺(jué)是自己的需求沒(méi)有得到滿足，但是我只會(huì)用情緒表達(dá)我的不滿，比如說(shuō)音貝提高，語(yǔ)氣帶有責(zé)備，好像自己不能學(xué)習(xí)都是因?yàn)樗?/p>

上次咨詢的時(shí)候，咨詢師就教我，如何來(lái)表達(dá)自己感受？在這個(gè)星期我發(fā)現(xiàn)自己由原來(lái)的隱忍，避免矛盾而閉嘴，到現(xiàn)在的情緒出來(lái)，再到學(xué)會(huì)思考怎么表達(dá)？竟然是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。于是，我跟孩子表達(dá)了自己內(nèi)心的想法。怕陪她睡覺(jué)是因?yàn)樗偸菗尡蛔?，但這個(gè)問(wèn)題不是問(wèn)題，我可以再曬一條被子。二是因?yàn)槲蚁肜猛砩蠒r(shí)間多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，給彼此獨(dú)立的空間。當(dāng)這樣表達(dá)之后，孩子表達(dá)了理解，但還是撒嬌式的抱著我不讓我走，心里又甜蜜又無(wú)奈。

當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)，聲音大是無(wú)能的表現(xiàn)，用吼叫的方式解決不了問(wèn)題，共同協(xié)商，尊重孩子，但同時(shí)也要讓孩子學(xué)會(huì)尊重我。事情要分輕重緩急，自己焦慮的是自己的社工學(xué)習(xí)時(shí)間上有點(diǎn)趕，但我內(nèi)心又在排斥拖延著，當(dāng)我們潛意識(shí)判定我們無(wú)法完成一項(xiàng)重要的任務(wù)時(shí)，為了不去感受隨之而來(lái)的自我攻擊和挫敗感，我們可能會(huì)傾向于做另一件事以尋求“補(bǔ)償”。比如感覺(jué)學(xué)不完，就干脆先把其他的不是特別急的事情先做了。這樣至少能夠完成一件事，以降低自己的焦慮和緊張。

但內(nèi)心又充滿沖突，認(rèn)為自己應(yīng)該抓緊時(shí)間了，一旦遇到阻礙自己的情況，就會(huì)把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給他人，認(rèn)為都是因?yàn)槟衬常圆磐瓴怀扇蝿?wù)。就像小時(shí)候媽媽經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“都是為了你，我才怎樣怎樣”一樣的道理。