如果你在感情里總是缺乏安全感，一度渴望經(jīng)歷和陪伴，情緒變化無常，總是因為一些小事，就覺得對方不愛你了，特別害怕分離，經(jīng)常性的質(zhì)疑自己，因自己不自覺的想要控制對方，又既期待對方的肯定和反饋，一旦對方看不到自己的付出，就會焦慮。那么你大概率是【焦慮型依戀人格】，心理上也叫【癡迷型人格】。

焦慮型依戀的形成，通常和個體早期與父母的互動模式密切相關。

他們在成長過程中缺少父母的關愛與陪伴，大概率會導致他們對自我價值與他人愛的持續(xù)性產(chǎn)生懷疑。簡單來說就是，一個人在小時候經(jīng)常被父母忽視或不平等對待，那就很容易產(chǎn)生焦慮，害怕自己不被愛護，隨時被拋棄，

舉個例子，就是一些小時候由爺爺奶奶帶大的孩子，父母工作忙，經(jīng)常不在身邊，人非常容易形成焦慮性依戀。

本質(zhì)上，焦慮依戀的內(nèi)在小孩，其實一直處于一個惶恐不安的狀態(tài)，這種不安全感和對愛的渴望，就會導致他們長大以后，用成年人的標準去要求自己，逼自己把那個不安的內(nèi)在小孩掩飾住。

一旦進入戀愛關系，身邊有了親密可以托付的人，便會拋棄偽裝，再次退化成孩子。那么那個不安的內(nèi)在小孩又會出現(xiàn)，小孩的顯著特征是渴望對方主動。

因此，在戀愛關系中，焦慮依戀的個體，往往渴望得到對方的關懷與呵護，并希望對方能主動滿足其需求。

小孩的另一顯著特征是渴望得到關注。

這種需求，使得當伴侶表現(xiàn)出輕微的冷漠時，內(nèi)在小孩能敏銳的察覺到差異，并因此產(chǎn)生劇烈的情緒波動。

小孩的第三個特點就是因為沒有獨立生存能力，所以極度害怕被養(yǎng)育者拋棄，進入親密關系之后呢，就表現(xiàn)的非常需要伴侶給予確定感，非你不可的感覺，會要求對方天天發(fā)誓，愛自己一輩子。

小孩給你帶來的不安全感，會讓你害怕另一半離開，懷疑對方對自己其實沒有那么愛，會讓兩個人都很疲憊，但吵架冷戰(zhàn)會讓對方覺得沒有自己的空間，情緒體驗很差，彼此都在感情里被消耗，最終就分開或者離婚了。

焦慮型依戀人格，是一種自我折磨與折磨他人同時存在的依戀類型。

想要的只是安全感，但這種安全感不同于常規(guī)。他們所謂的安全感是一種近乎完美的、毫無瑕疵的陪伴，是一種完全依照自身理想所勾勒出的相處模式。

對方的舉動必須百發(fā)百中，否則就會被打成“不夠愛”、“不夠在乎”的標簽，這并非真的想折磨對方，而是對于被拋棄的高度焦慮導致，所以需要百分百的安全感。

這一切的著手點其實都在于其中兩字——“感情”。

你把感情過于集中在對方身上，把人生的意義集中在愛情上，把自己的價值集中在對方的態(tài)度上。感情的好壞集中在自定義的框架中，那你自然就會不斷的折磨自己和他人。

所以當你意識到自己是焦慮型依戀以后，一定要及時擺脫這個困境。

這里給你們分享四個方法，可以更快的幫助你：

第一點、坦白內(nèi)心，完成有效溝通。

你可以跟對方明確自己是一個焦慮依戀，讓對方在你情緒爆發(fā)的時候能夠理解你，并且拉你一把。

明確的告訴對方，自己對于親密關系程度的需求比較高，所以在有的時候會特別需要陪伴。同樣，你在跟對方發(fā)生不愉快的事情也好，不要選擇生悶氣或者一些不恰當?shù)姆绞叫埂?/p>

因為你這樣通常會讓對方一頭霧水，讓對方無從下手，于是你就更失望，他就更蒙圈，陷入一個死循環(huán)。所以我們要跟另一半坦白內(nèi)心，并且完成有效的溝通?？赡苡械臅r候情緒上會給對方帶來一定的壓力。所以如果對方感受到這一點，千萬不要憋著，要讓對方提醒自己，走出焦慮依戀。

第二點，學會給自己提供安全感。

有的時候比起反思自己跟這個人相處中，哪里惹對方不開心了。不如想想，其實對方是不是壓根沒想離開你，只是沒有感覺到你們之間出現(xiàn)了問題。

所以，真的不要太過于沉浸于感情里邊，多享受，多經(jīng)營自己的生活，培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實自己的生活，變相的自我投資，把時間都利用在自己身上，就會造成一種自我暗示，暗示自己是值得被充實，值得花時間的，同時也會提醒自己。

愛情在自我投資面前，其實更像是錦上添花，而非救命稻草。

能完成自我投資的同時，給予對方足夠的信任，就會讓你自己的安全感顯著提升。

勇敢的人會引導伴侶，主動滿足自己的需求，可以管理自己患得患失和不被重視的感受，這樣可以正向的表達自己的需求，避免無意義的焦慮。

第3個，找一個性格溫和的安全性依戀的伴侶。

因為這樣的伴侶能夠有效引領你走出患得患失的心境。

雖然說他不能做到完全讀懂你的內(nèi)心世界，但至少能夠合理的把握和你交往過程中的親密度和距離感，并且相當熱心的去支持你，期待你的改變，這樣的人也很難得。但這世界上真的有不少能給你輸出很高情緒和陪伴價值的人。

第4個，建立自信心。

這一點想必大家都清楚吧，但是清楚不代表你不缺失。

所以我在這里再給大家強調(diào)一遍。

很多焦慮型的人會不由自主的產(chǎn)生一種自卑心理，尤其是在感情里，時常覺得自己配不上對方，生怕自己的某些缺點被對方發(fā)現(xiàn)，導致伴侶離開，自己經(jīng)常會懷疑另一半到底有沒有真心愛自己等等。

如果要克服這種狀況，就必須要給自己建立自信心，明確這個世界上沒有完美的人存在，每個人都是獨一無二的，多關注自身的優(yōu)點，建立起自信心，相信自己是值得被愛的。

其實，焦慮依戀并不是什么洪水猛獸，很多時候，只要改變生活或者情感中的一個小小的細節(jié)，那你就會有所成長。