今天看到好友朋友圈里這四個(gè)字，一下子豁然開朗了。最近很不如意，不僅自己過的不好，特別迷茫，也對(duì)自己家人的未來也產(chǎn)生了深深的焦慮。

這種嚴(yán)重的自我壓抑折磨的我仿佛老了很多歲，一點(diǎn)心勁都沒有了，早飯只能用稀飯泡點(diǎn)干糧，連雞蛋都難以下咽。

孩子跟我在一起的時(shí)候，狀態(tài)很不好，每到天黑就哭著鬧著找媽媽，以前并不這樣。我現(xiàn)在回頭想想，是自己這么低落的狀態(tài)，給孩子傳遞了非常抑郁的能量，她在我這種烏云密布的心情籠罩之下，自己當(dāng)然也開心不起來。

體會(huì)到這一點(diǎn)之后，我開始告訴自己開心一點(diǎn)，可以有負(fù)面的消極情緒，但要保持覺知，有一個(gè)意識(shí)在高處看著自己，這個(gè)意識(shí)讓自己不至于深陷其中而不自知。

我們經(jīng)常對(duì)未來有深深的憂慮，很多時(shí)候，這種憂慮是多余的，也許事情本身沒那么糟糕，是憂慮使未來變得糟糕。

我們?cè)谪?zé)怪他人不好的同時(shí)，可以用覺知的意識(shí)關(guān)照一下自身，像手電筒一樣照照自己，是不是因?yàn)槲覀冏陨淼膯栴}，才引發(fā)了他人的錯(cuò)誤？

我小時(shí)候，常被一個(gè)孩子欺負(fù)，沒有人能幫助我解脫，我最大的夢(mèng)想就是離開他，或者能有人把他打一頓。我能做到的就是，癡等小學(xué)畢業(yè)，逃離他的魔爪。

小學(xué)畢業(yè)之后，我確實(shí)為離開他而感到解脫。但后來，無論是學(xué)校時(shí)光，還是職業(yè)生涯，我總會(huì)遇到讓我有小學(xué)壓迫感的人，不是老師就是領(lǐng)導(dǎo)。我還是一如既往的采取逃避的方法，不抗?fàn)?，一直忍，直到最后離開，然后又遇到另一個(gè)人，繼續(xù)重復(fù)這樣的模式。難道我遇到的都是這樣欺軟怕硬的人？為什么我不能遇到對(duì)我平等尊重的人？

現(xiàn)在我想明白了，之所以我遇到的都是欺負(fù)我的人，還是小學(xué)的陰影在作祟，我心理創(chuàng)傷太大，沒有從陰影里走出來。無論在哪一段關(guān)系里，我都是小學(xué)里哪個(gè)不敢說不敢表達(dá)情緒的人，都是深深的把自己埋藏起來，期待著如約而至的欺凌。雖然聽上去有些不可思議，但行為模式的的確確就是這樣。

認(rèn)識(shí)到這個(gè)情況后，我開始覺察自己，我認(rèn)為，并不是別人要欺負(fù)我，而是我要?jiǎng)e人欺負(fù)我，是我自己把別人的這種欲望勾了出來，以幫助我實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的行為模式，這就是心理陰影的強(qiáng)大之處。

有了這個(gè)覺知，就好比黑夜有了太陽，我不再把自己當(dāng)成一個(gè)弱者、受害者，不再哭哭啼啼哀嚎這個(gè)世界的不公平，我把自己陽光的一面釋放了出來。見到別人，熱情打招呼，不卑不亢，心態(tài)平和地處理與每個(gè)人的關(guān)系，不讓自己的情緒主導(dǎo)，我發(fā)現(xiàn)，我的陽光和自信也給別人帶去了歡樂，我也治愈了他們的不快樂。

小時(shí)候的那個(gè)陰影散去了，甚至我在想，如果當(dāng)時(shí)我能像現(xiàn)在這樣，他也許就不會(huì)欺負(fù)我了吧。

自愈愈人，說的真是不錯(cuò)，愿每個(gè)人都能從糟糕的情緒中走出來，重新?lián)肀ш柟鉅N爛的人生。