1. 設(shè)置一個小目標(biāo)，月跑100公里，體重減至80以下。每日追蹤體重。

2. 下個悅跑圈，加入悅跑團(tuán)，從零跑起來。

恰逢11月1號，又是一個月的開始，不安分的小心臟又在YY到月底的時候能夠收獲什么。

首先來看這是去年的減肥計劃

這是去年3月份的成果。

再來看今天的體重82.7kg。東莞的秋天，本來就來的很晚，這次降溫，找出來去年的長袖來穿，發(fā)現(xiàn)扣子扣上后，丑的難看，總是想去洗手間的鏡子里照一照，看看是不是又露點(diǎn)了...

那么問題來了，怎么徹底擺脫“我還要減肥”給自己帶來的精力困擾呢？（不增值，但是極耗精力，百害無一利）。假裝很上進(jìn)的人總是在下決心和失敗和再一次之間重復(fù)，一次次的下定決心都被一次次的各種理由所打敗。

假如這是最后一次下定決心，請問自己：這次有什么理由和之前的決心不一樣？

赫然大字：越跑100公里，目標(biāo)82.7kg減至79.9kg。

這一年來總共的跑步記錄是這個樣子的

什么都不說了，直接上力場分析圖，加行動計劃（Action Plan)，月底看結(jié)果（KPI

行動計劃：

一定要做的：

保證百公里完成

運(yùn)動時聽喜馬拉雅

控制飲食

每天記錄體重

一定不能做的：

吃太多，怕浪費(fèi)

月底揭曉吧?。。∫还珊榛闹Φ奈兜纞~~